|
 Masing-masing mempunyai Golgota sendiri, yang menimbulkan cabaran. Semua pelangsingan ia semata-mata dan ia adalah - dataran tinggi kesan. Bagaimana untuk mengatasi "titik mati" dalam mengurangkan berat badan dan mencari parameter angka yang dikehendaki? Cuba pakar pemakanan teknik baru yang dipanggil "menipu"!
Istilah "menipu" perunding penurunan berat badan membayangkan but hari, iaitu masa yang tepat apabila anda mampu untuk makan pencuci mulut yang manis atau sepotong mengesankan karbohidrat ayam, bakar dalam ketuhar, tanpa apa-apa kemudaratan kepada angka-angka dan semata-mata untuk kepentingan beliau. Ia seolah-olah luar biasa, selepas begitu banyak hari jumlah kalori pengesanan dalam pinggan, akhirnya, anda boleh berehat dan mendapatkan apa yang anda mahu.
Bagaimana ia berfungsi? - Persoalannya ialah - sebelum kami memberi jawapan, mari kita berurusan dengan terma. Apakah kesan dari dataran tinggi dan bagaimana ia menyatakan dirinya?
Mengenai kesan dataran tinggi secara terperinci
Proses penurunan berat badan, di mana kilo literal cair di depan mata kita - mimpi dihargai kehilangan berat badan. Selalunya ia menjadi kenyataan, tetapi ... pada masa itu. Hampir selalu dalam penurunan berat badan yang datang masa apabila lemak yang dibenci "menyerang pose", meninggalkan tiada peluang untuk mencari seorang tokoh impiannya dalam masa yang singkat. Peringkat ini dikenali sebagai kesan pudar berat badan dan dataran tinggi atau titik mati dalam mengurangkan berat badan.
Tidak mengetahui teknik-teknik untuk mengatasi tempoh ini sukar bagi semua berat masa kalah, anda tidak mula mengikuti diet - pemakanan pasti. Malah, dalam kes ini, insentif untuk mengurangkan berat badan yang hilang, dan kita menghadapi risiko "rehat", akan kembali kepada diet yang lama dan membina yang baru "kekayaan" di bahagian pinggang, pinggul dan punggung. Untuk mengelakkan ini, anda perlu bersedia untuk kesan dataran tinggi terlebih dahulu. Ini akan membantu anda nasihat kami.
Sekali dalam proses penurunan berat badan datang kesan dataran tinggi, menukar taktik penurunan berat badan:
1. Timbang berat hanya sekali seminggu.
Kebanyakan diet penurunan berat badan adalah disebabkan pada awal pengeluaran cecair berlebihan dari badan. Seperti yang kita tahu, lembapan boleh membina lebih baik daripada lemak. Apabila ia meninggalkan badan kita dalam baki akan kehilangan ketara jisim lemak. Kadar purata 70-150 gram sehari. Sudah tentu, skala itu boleh tidak "notis" apa-apa yang turun naik berat badan kecil, atas sebab ini, ditimbang pada peringkat ini sering tidak rasional.
1. Bersenam atau meningkatkan aktiviti fizikal.
Sukan sekurang-kurangnya satu jam 2-3 kali seminggu - keperluan untuk membantu menurunkan berat badan. Beban yang baik meningkatkan pengambilan kalori dan menyebabkan otot-otot bekerja lebih keras. Semua ini akhirnya sempurna digambarkan pada FIG.
3. Tambah menu memunggah 2 hari seminggu.
Mereka tidak perlu menjalankan berturut-turut, dan pada selang 2-3 hari. Maka faedah pelepasan akan menjadi lebih ketara. Hari Lihat puasa ini telah dipilih mengikut keutamaan anda. Keputusan yang baik memberi protein sayuran dan memunggah.
Jika cadangan ini ada keputusan hasil yang lebih panjang, cuba menipu - diet pendek dengan kalori tinggi.
Menipu: strategi yang munasabah
Sekali pandang ia mungkin kelihatan penipuan itu - satu acara yang berbahaya untuk angka itu, tetapi ia tidak. Mayat biasa dengan diet dengan sedikit kalori, peningkatan mendadak dalam kalori anggap sebagai dorongan untuk meningkatkan kadar metabolisme. Dalam proses mekanisme perlindungan pemakanan yang dikenali sebagai thermogenesis.
Dalam erti kata lain, "tambahan" kalori tidak pergi untuk mengisi kedai lemak anda, dan akan digunakan dengan pesat. Oleh itu, badan akan meningkatkan suhu badan, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kelajuan pencernaan. Yang penting, proses ini akan berterusan walaupun selepas beberapa jumlah masa selepas akhir but hari. Oleh itu, anda mula kehilangan berat badan.
Menipu pada semua peraturan
Untuk menipu tidak bergerak lancar ke bercuti dengan sumber hidangan perut berkalori tinggi di atas meja di dalam perut dan menghadkan diri kepada saranan pakar pemakanan:
Penipuan semasa.
Cuba perkataan baru dalam penurunan berat badan yang dibenarkan tidak lebih awal daripada satu setengah atau dua bulan selepas permulaan diet. Sudah tentu, tempoh masa ini hendaklah serentak dengan dataran tinggi kesan. Dimuat turun pada bila-bila tidak berguna.
Tempoh muat turun.
Sudah tentu, bagi apa-apa pelangsingan peringkat yang menyenangkan mahu duduk selama mungkin. Tetapi menipu adalah tempoh maksimum dua hari, kepelbagaian - tidak lebih daripada dua kali sebulan.
But kalori dalam sehari.
Menu semasa boot terhad 2500 kalori. Mengarang diet untuk sehari, anda harus ingat bahawa makanan mesti pecahan - optimum 3 waktu makan utama dan dua snek. Jika perlu, kepelbagaian yang boleh meningkat hingga enam kali sehari. Makan malam perlu dirancang untuk 4:00 tidur. Sebagai tambahan kepada diet anda adalah untuk mengekalkan keseimbangan protein, lemak, karbohidrat.
Mengikuti nasihat MyCharm - ikrar yang cepat mengatasi kesan dataran tinggi dan mencari model keharmonian. Menjadi cantik dan sihat!
Pengarang Natalia Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
