 Spring telah tiba, untuk menikmati hari-hari panas yang cerah dan berjalan selepas kerja. Kebanyakan kanak-kanak perempuan dan wanita akan mengemaskini almari pakaian, dan beberapa imej saya ... tetapi ramai di antara kita "mematuk" hidung, walaupun di tengah-tengah hari bekerja.
Akibat berkekalan musim sejuk yang panjang, hari pendek, kekurangan vitamin dan pergerakan. Di samping itu, rasa mengantuk siang hari boleh menemani penyakit seperti obesiti, tekanan darah rendah, kemurungan, kencing manis.
Mengantuk juga menyebabkan beberapa jenis ubat, di mana anda perlu bertanya kepada doktor untuk memilih sama, tidak menyebabkan mengantuk.
Seseorang berasa mengantuk pada waktu pagi, tetapi majoriti separuh pertama hari yang agak produktif, tetapi kedua ini sering sepenuhnya dibelanjakan untuk memerangi tidur. Oleh itu adalah perlu untuk minum sejumlah besar teh yang kuat, kopi, dan ubat-ubatan juga merangsang, yang tidak baik untuk kesihatan dan gangguan sistem saraf.
Doktor mengatakan bahawa sebab yang paling mungkin mengantuk siang hari adalah tidur buruk atau terlalu pendek.
Meningkatkan kualiti tidur:
- Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak nenek kami telah dinasihatkan untuk minum pada waktu malam dengan segelas susu panas 1 sudu besar. sudu madu.
 - Membantu anda tidur pancuran panas.
- Jangan tinggal terlalu lama di depan monitor komputer dan skrin TV, amat berbahaya untuk menonton sebelum tidur filem mengganggu seperti filem seram.
- Ia juga perlu menjelaskan hubungan dan untuk mengelakkan pertengkaran dengan isi rumah sebelum tidur.
- Katil harus permukaan cukup tegar, bantal tidak terlalu tinggi dan selimut harus mudah untuk memilih, sebagai contoh, biri-biri atau bulu unta.
- Bilik tidur sebelum tidur harus mempunyai ventilasi, dan jika boleh, biarkan persetubuhan tingkap, dan tetingkap plastik pada musim sejuk boleh dimasukkan ke dalam kedudukan pengudaraan mikro.
- Satu jam sebelum tidur boleh minum teh chamomile, yang dijual di farmasi - hanya membuat beg. Atau 1 sudu teh herba knotweed membuat segelas air masak, setengah jam, tekanan dan minum pada waktu malam. Minuman ini membantu untuk berehat sepenuhnya pada waktu malam dan untuk menjaga kesihatan sepanjang hari.
- Sebelum tidur, sudah tidur, pakar menasihatkan untuk berehat badan bermula dengan kaki, tangan, maka batang tubuh, kepala dan leher. Cuba apa sahaja untuk tidak berfikir, menumpukan perhatian sepenuhnya kepada pernafasan anda.
Untuk menjaga kesihatan di siang hari:
- Pagi adalah lebih baik untuk memulakan dengan pengecasan pendek sekurang-kurangnya lima minit selepas douche beliau.
- Breakfast harus agak berkhasiat, tetapi tidak berat, telur yang paling sesuai tetapi tiada daging atau oat, gandum hitam, sayur-sayuran.
- Untuk memperbaiki keadaan dan bersorak mabuk sebelum sarapan jus segar.
- Pada makan tengah hari, anda boleh makan sekeping keju dengan sebahagian daripada mil penuh melenko atau rai roti, atau melakukan setengah cawan walnut.
- Ramai orang percaya kepada mengantuk menyihatkan merokok, alkohol atau kopi, walaupun mereka hanya selepas berhenti seketika mula untuk menguatkan mengantuk.
- Bantuan baik adalah disediakan jadual di mana perniagaan yang penting berpindah ke permulaan apabila kuasa adalah mencukupi dan membersihkan kepalanya.
- Hari pejabat adalah disyorkan untuk membiarkan sebanyak cahaya matahari, yang merangsang sistem saraf pusat, memberi tenaga dan membolehkan anda berjaga untuk masa yang lama.
- Jangan merancang sekurang-banyak sifat tidur kes untuk malam itu, seperti pembersihan umum, dobi. Adalah lebih baik untuk berehat, sebagai contoh, untuk berjalan-jalan sebelum tidur di udara terbuka.
- Bantuan untuk berasa gembira sukan seperti tenis, aerobik, jogging.
- Bekalan tenaga boleh diperolehi dengan melakukan perkara yang anda suka, melawat teater, muzium, tontonan komedi dan berinteraksi dengan rakan-rakan ceria.
- Akan membantu untuk berasa gembira berwarna musim bunga Siberian Ginseng, Schisandra, Aralia, ginseng. Kursus ini tidak boleh melebihi sebulan. 20-30 titis 2 kali sehari, pagi dan petang. Tetapi ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor, terutama tekanan darah tinggi, kerana tinctures ini sedikit dibangkitkan tekanan. Pada sebelah petang, mereka tidak boleh diterima, supaya tidak menyebabkan insomnia.
- Penjanaan menjadikan teh herba. Campurkan 1 sudu besar. thyme sudu, lemon balm, strawberi meninggalkan hutan, ambil 1 sudu besar. campuran sudu dan mendidih 1 cawan air mendidih, biarkan selama 20 minit. Ketegangan dan minum pada siang hari antara waktu makan.
Pengarang Natalia Alexeeva
|
|
