|
 Seperti yang anda tidak mahu untuk bangun pada waktu pagi. Bagaimana sukar untuk merasa ceria dan cuba untuk menggoyang sebelum makan tengah hari dan menumpukan kepada perkara-perkara yang mendesak. Lihat, jika perkara pergi - walaupun sebelum penutupan neurosis, dan dengan dia biasanya wujud bersama-sama rasa bersalah, sikap tidak peduli, kurang keyakinan dan wawasan umumnya pesimis di dunia.
Tidak, mari kita mencari cara-cara mudah bagaimana untuk segar pada waktu pagi dan menumpukan kepada kes itu.
Secawan kopi?
Minumlah kopi - menasihati saudara-mara apabila anda mengadu tentang kekurangan kekuatan dan mengantuk. Dan kita - terhadap! Anda mempunyai masa untuk minum kopi, mungkin di tempat kerja atau di kafe pada waktu makan tengahari. Kemudian ia akan membantu bergembiralah. Pagi A memulakan semula. Tiada kafein! Kopi adalah diuretik, badan anda dengan segera kehilangan banyak cecair. Dan selepas mimpi itu, sebaliknya, tubuh perlu menambah dan mengisi kembali kelembapan. Pihak berkuasa akan mula berfungsi dengan lebih baik apabila mereka basah.
Mengelakkan penghidratan semula pada waktu pagi untuk membantu air minuman yang bersih, dan lebih baik - yang baru diperah jus oren atau limau gedang.
 Dan jika jalan tidak panas, dan anda tidak mahu mengambil minuman sejuk, maka bersedia pada waktu pagi menguatkan sistem imun minuman panas: air panas + madu + limau atau halia. Hanya berasa peningkatan kekuatan dan keberanian. Dan kuman tidak takut!
Meningkatkan tahap serotonin
Jangan ais krim dan coklat, sebagai tambahan kepada serotonin mereka (hormon keseronokan) ada beberapa kita tidak perlu adalah sifat-sifat buruk seperti gula darah tinggi, sebagai contoh. Satu keping coklat akan meninggalkan teh pukul lima. Dan dalam keriangan pagi memerlukan pergerakan dan pernafasan yang betul. Hanya anda keluar dari katil - mengambil nafas dalam-dalam dan menghembus nafas harus lebih lama lagi, dua kali lebih lama dalam masa daripada nafas. Seperti pernafasan juga bersedia untuk hari yang sibuk, ia melegakan otak dan membuang perasaan kebimbangan atau serangan, yang hadir pada waktu pagi bagi ramai wanita yang bekerja panik. Buat sekurang-kurangnya sepuluh nafas ini.
Aktiviti fizikal memilih. Sudah tentu, yang terbaik - berjoging sedikit. Tetapi anda hanya boleh bermula dengan perubahan seluruh tangan dan kakinya. Apabila badan bergerak, darah mula "lari", ia segera mengaktifkan metabolisme, meningkatkan keupayaan mental, meningkatkan tahap serotonin.
Penyusunan semula di dalam bilik tidur
Sebaliknya, ia adalah penting bukan sahaja anda bangun, tetapi juga di mana. Jika anda main-main, sampah, kayu balak dan meja berantakan unmade - ia tidak mencapai keriangan pada waktu pagi. Otak anda juga akan disekat, kerana keadaan di sekeliling. Oleh itu, pastikan anda tidak mengheret sesuatu ke dalam bilik tidur. Dan jika pangsapuri tidak membenarkan ia, kemudian tidur semestinya menghapuskan kesan aktiviti sebelum (kerja, hobi, makanan ringan).
 Di samping itu, suasana di pagi memberi kesan dalam bilik tidur skim warna. Warna kuning, sebagai contoh, menimbulkan semangat. Mengapa tidak cat sekurang-kurangnya satu dinding di karang kuning atau yang hangat? Pada waktu pagi ia akan dapat dilihat dalam banyak perkara dan akan mengelilingi anda dengan kehangatan dan cahaya matahari pada waktu petang perlahan-lahan "panas" sebelum tidur.
Tidur yang berkualiti memberi kesan kecerdasan pada waktu pagi
Ia adalah Aksiom. Tidak kurang daripada lapan jam dan tidak lewat daripada 23-00 - kita tahu bahawa, tetapi ianya tidak kadar hidup moden membolehkan ia mematuhi. Tetapi, jika anda tidak boleh meletakkan untuk tidur lapan jam tidak menjadi masalah. Adalah penting, apa mimpi. Postur semasa tidur memainkan peranan penting. Sebuah tilam yang baik dan bantal adalah rendah - sekurang-kurangnya dapat digunakan untuk ini, maka kekurangan tidur tidak akan begitu untuk anda "menolak".
 Jika pada waktu pagi kamu merasa bahawa anda memerlukan masa yang lama untuk memanaskan sedikit sakit otot - ia adalah isyarat yang tidak baik. Mungkin ia memperbaiki baik, tilam yang rata dan sesuai untuk panjang katil, tetapi jika tidak - maka masa untuk berjumpa doktor, boleh kelengkungan tulang belakang.
Pagi akan ceria!
Ia tidak perlu untuk membiarkan kemalasan pagi anda. Adalah lebih baik untuk menjadi malas pada waktu petang, berbaring dengan sebuah majalah yang menarik atau mandi aromatik. Pada waktu pagi, kita tidak kehilangan satu minit. Saya nasihatkan anda untuk tidak meletakkan jam penggera pada jarak lengan. Saya telah membantu tidak menunggu cincin kedua atau ketiga penggera, apabila saya pergi terus ke dapur. Malah apabila saya menetapkan penggera di atas meja, kemudian mengambil langkah dari tidur yang hangat, sekali lagi berusaha untuk menyelam. Tetapi apabila ia datang kepada makanan, anda lihat buah-buahan di atas meja atau botol anggur dengan air bersih, maka tiba-tiba berubah rancangan, dan kira-kira mana-mana katil dan tidak ingat.
Tetapi ia akan menjadi baik untuk mendapatkan beberapa hobi pagi. Jika ia berlari-lari anak, maka besar. Tetapi ia mungkin ikan dan akuarium, dan tumbuh-tumbuhan tertutup dan menjahit, dan melihat suapan berita di mana-mana sumber Internet. Maka saya ingin bangun dan melakukan apa yang paling dia suka, dan setiap kali bangun seawal yang mungkin.
Kelincahan dan kesegaran waktu pagi!
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
