|
 Satu masa apabila lelaki dan wanita memakai rambut palsu di bawah syarat-syarat fesyen dan etika, telah lama berlalu. Di belakang adalah tahun perlindungan wajib kepala seorang wanita dengan sapu tangan di kalangan wanita Eropah. Hari ini, rambut - menjadi kebanggaan dan hiasan, gaya dan fesyen.
Mewarna, menonjolkan, kalorirovanie, potongan rambut - pelbagai cara untuk mencapai imej baru dan garis personaliti mereka. Sebelum melakukan semua perkara di atas, adalah penting untuk menjaga kesihatan rambut anda.
Mana-mana rambut memerlukan vitamin. Setiap hari bagi mereka, dan juga pada keadaan umum tubuh manusia dipengaruhi oleh matahari, hujan, angin, debu, asap, air berklorin yang terbakar. Kami membeli syampu pelindung, bilasan, dingin, semburan rambut. Tetapi tidak semestinya perlindungan luar membolehkan anda untuk membuat rambut anda sihat. Selalunya, kecantikan mendapat kuasa dari dalam.
Setiap daripada kita pada masa hidupnya dan sekali lagi membuat kesimpulan bahawa bekalan kuasa yang betul bergantung bukan sahaja kepada kesihatan organ-organ dalaman, aktiviti fizikal dan umur panjang, tetapi juga keadaan dan rupa kulit, kuku, rambut. Jika rambut lebih cenderung untuk keluar, pudar sama sekali lemah, dan tips dipotong, anda perlu berfikir tentang vitaminoze, yang paling sering dihadapi pada musim gugur dan musim sejuk.
 Pemakanan yang baik - kunci emas untuk rambut yang sihat!
Dalam usaha untuk mempunyai rambut yang sihat, diet harian perlu seimbang dan mengandungi kadar vitamin yang diperlukan untuk kecantikan rambut (vitamin A, B, C, E dan Omega-3).
-
Asid lemak Omega-3
. "Bahan binaan" Omega-3 adalah pada rambut dan kulit kepala, jadi pertumbuhan rambut dan yang diperlukan indah untuk meningkatkan pengambilan omega-3 dalam diet. Dengan asid lemak yang mencukupi dijumpai di dalam salmon, flaxseed, udang dan kerang, walnut, labu dan soya. Sudah tentu, anda boleh mengambil dan makanan tambahan, tetapi penyerapan terbaik Omega-3 - daripada makanan semula jadi. Saya perlu menambah omega-3 yang boleh membantu bukan sahaja rambut, tetapi juga dalam rawatan kemurungan, penyakit kardiovaskular dan radang.
 -
Vitamin A
. Kerana vitamin A rambut anda akan menjadi lebih lembut dan lembut, dan memperbaiki struktur mereka, yang begitu penting bagi orang-orang dengan rambut rapuh dan sangat kering. Vitamin ini boleh didapati di dalam hati (haiwan marin khususnya), krim, kuning telur, mentega dan minyak ikan. Namun Vitamin A boleh dibentuk secara langsung dalam badan anda daripada beta-karotena, yang terdapat dalam lobak merah, tomato, buckthorn laut, aprikot kering, brokoli, bayam dan pasli, gooseberry, dan abu gunung. Karotena melindungi daripada udara yang tercemar.
-
Vitamin B
. Vitamin B dianggap sebagai yang paling penting sekali vitamin, penggunaan yang memastikan kekuatan rambut yang baik, bersinar, mencegah peningkatan lemak, mencegah botak dan uban.
Vitamin B1
yang terkandung di dalam bijirin pelbagai bijirin, biji, rai dan roti gandum.
Riboflavin
- Dalam buah pinggang dan hati haiwan, telur dan bir.
Vitamin B6
- Kacang, halva dan bijirin.
Untuk rambut pertumbuhan bertindak balas
Vitamin B7
Yang juga bertanggungjawab untuk pembentukan kulit yang sihat dan kuku.
Vitamin B9
(asid folik) bertanggungjawab untuk pembangunan sistem imun dan peredaran darah, penting untuk pertumbuhan sel. Dalam kes-kes maju, kekurangan vitamin B9 keguguran rambut berlaku. Asid folik terdapat dalam pelbagai jenis produk: daging, ikan, telur, yis, daun salad hijau, pasli dan bayam, kacang, tomato dan lobak, bit dan kacang soya, susu dan keju, hazelnuts, dan lain-lain
Cyanocobalamin
tertumpu di telur dan produk daging ayam. Orang yang mayatnya mengalami jangka panjang kekurangan vitamin B12, adalah rambut tidak bermaya dan lambat berkembang, dan akhirnya mungkin kehilangan rambut.
 Vitamin C dan E
. Kedua-dua vitamin yang bertanggungjawab ke atas kekuatan dan bersinar rambut kita. Kemasukan ke diet vitamin ini adalah disyorkan untuk menambah dan juga, jika rambut itu penipisan juga, atau telah jatuh lebih daripada biasa.
Ia telah lama diketahui bahawa vitamin C (asid askorbik), menyokong sistem imun, yang seterusnya bergantung kepada kesihatan rambut. Vitamin ini diperkayakan dengan sayur-sayuran segar dan buah-buahan (terutama buah-buahan sitrus), sebarang herba dan beberapa buah beri currant hitam, mawar liar, dan lain-lain
Vitamin E menggalakkan pengangkutan pesat oksigen dan meningkatkan darah yang beredar di kulit kepala. Hasilnya adalah bahawa rambut adalah sihat dan berkilat. Vitamin E dalam kuantiti yang besar yang terkandung dalam kekacang dan bijirin, minyak sayuran, hati haiwan, kacang dan benih.
Jangan lupa tentang
elemen mikro
Seperti tembaga, zink, besi, silikon, sulfur, dan lain-lain. Dengan uban pra-matang dan alopecia pertempuran tembaga dan zink, dengan rambut rapuh - besi, dengan menodai - sulfur, dan memberi ketegasan dan kekuatan silikon.
 Libatkan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, herba segar, kacang dan madu sepanjang tahun. Cook dan Minuman vitamin teh dari herba dan buah beri. Jika kita bercakap mengenai makanan lain, ia adalah wajar untuk menggunakan sedikit yang mungkin, minuman berkarbonat, makanan berlemak dan daging. Ia adalah perlu untuk membina diet supaya sentiasa mengekalkan keseimbangan yang munasabah dan keserasian makanan.
Melalui pemakanan yang betul, anda boleh memastikan kecantikan rambut anda dan kesihatan!
Pengarang Alesya Marchenko
|
|
|
|
|
|
|
