|
 Dengan bermulanya mantra sejuk pertama sering mengingatkan kita tentang diri di dalamnya, "mengintai di kedalaman jiwa," masalah psikologi. Ini tidak menghairankan! Pudar warna-warna terang musim panas, hampir setiap hari di depan mata asfalt warna yang bermandikan, menggantikan tamparan yang menyenangkan panas datanglah angin menusuk ...
Statistik pusat psikologi Rusia mengesahkan bahawa pada minggu-minggu pertama kejatuhan semakin banyak aduan daripada pesakit dengan aduan takut isu-isu perniagaan tidak dapat diselesaikan. Walaupun kehilangan makna hidup!
 
Lebih-lebih lagi, Rusia purata hadapi dalam posleotpusknoy dari rasa akut daripada rutin sehari-hari. Ini menyebabkan rasa tidak peduli dan kebimbangan keterlaluan.
Jika anda tahu sekurang-kurangnya satu daripada gejala berikut - ia adalah masa untuk menarik balik kaedah klasik masa diuji memelihara keharmonian dalam. Berhubung, ramai di antara mereka dengan pemulihan tubuh yang memerlukan tenaga, kekurangan yang dirasai selepas cuti.
Lengan mereka! Dan jangan biarkan kemurungan musim luruh menceroboh ke dalam hidup anda.
Cabutan tenaga daripada kekayaan semula jadi ...
Iaitu - sayur-sayuran.
Apabila puak yang sederhana musim iklim berakhir beri dan buah-buahan manis, digantikan dengan sayur-sayuran penglihatan menyenangkan. Menulis untuk diri sendiri pelbagai resipi salad, murah hati berpengalaman dengan herba berharga mereka untuk badan dan mereka merosakkan diri anda setiap hari. Mentah yang penuh dengan vitamin dan elemen mikro sayur-sayuran lebih baik daripada mana-mana produk farmaseutikal akan memberi rangsangan tenaga.
Hidangan sayur-sayuran akan melengkapkan dan mengukuhkan kuasa-kuasa hidangan sampingan daging. Tetapi masakan rumah! Cuba untuk mengelakkan mereka sama dengan produk separuh siap. Mereka melemahkan sistem imun dan telah amalan penting terbukti boleh menafikan semua pencapaian perjuangan untuk keharmonian.
Ambil perhatian.
Banyak daripada sekuriti "multivitamin" resipi salad musim luruh termasuk yang kaya dengan kalium dan vitamin B dan C timun. Sayur-sayuran yang sempurna digabungkan dengan eksotik untuk kita zaitun, asparagus, dan dengan tomato biasa, dan apa-apa jenis sayur-sayuran, dan ayam. Untuk mengisi salad timun mengesyorkan minyak zaitun, yang telah mendapat reputasi yang sangat baik di kalangan masakan terima kasih kepada kandungan yang tinggi asid lemak perlu.
Benarkan diri anda untuk berehat di alam semula jadi
Jangan terlepas peluang untuk menghabiskan beberapa hujung minggu bersama keluarga di tasik atau di dalam hutan. Warna semula jadi, terutama hijau, memberi ketenangan dan mencegah kemurungan.
Menghilangkan pemikiran menindas, kadang-kadang menyebabkan tekanan jangka pendek, membantu sesi aktif (jogging, berjalan pantas, gimnastik). Menggabungkan perniagaan dengan keseronokan dan ketua tradisi menghabiskan teman wanita mereka pada sifat - dan anda akan belajar dengan cepat lupa tentang apa-apa masalah keluarga dan masalah pejabat. Dan mungkin menala kerjaya!
Ambil perhatian.
Sesuai untuk sukan adalah masa 15,00-19,00. Mengambil pelbagai jenis senaman (jogging) boleh dari 20 minit hingga satu jam. Pada hormon tekanan yang sama musnah dalam kira-kira 30 minit aktiviti fizikal yang berterusan.
Hobi sebagai satu cara untuk mewujudkan suasana yang bekerja
Walaupun usaha fizikal dan apa-apa suasana percutian lain dan tidak membenarkan anda untuk kembali ke irama yang biasa bekerja? Dan di pejabat anda tidak boleh berfikir tentang apa-apa melainkan kerja-kerja rumah? Fikirkan tentang pekerjaan zaman kanak-kanak kegemaran anda, hobi. Atau mula membangunkan satu jenis baru aktiviti untuk diri mereka sendiri (contohnya, lukisan atau nyanyian).
Ia tidak kira sama ada anda telah menguasainya penginapan yang indah profesional atau amatur - paling penting, bahawa semangat untuk masa yang menyebabkan kamu lupa tentang masalah hidup. Dan, sudah tentu, yang hasilnya membawa kegembiraan.
Cara-cara tambahan untuk "bangun" badan dan menghilangkan fikiran negatif
Jika cuaca membolehkan anda berjalan berkaki ayam di atas rumput atau basah batu-batu kecil - melakukannya! Prosedur ini membantu badan (terutamanya jika terdapat kecenderungan untuk selsema kerap) untuk bersedia untuk frosts musim sejuk dan kesan positif ke atas saluran darah. Kesannya adalah sama dengan stop akutekanan, yang diamalkan di Timur untuk memperbaiki organ-organ dalaman.
Jika terdapat tanda-tanda kemurungan atau penyakit fizikal (dan salah satu daripada faktor-faktor ini sering mencetuskan kedua), anda boleh mengambil jalan keluar dengan lain-lain jenis kesan ke atas mata akutekanan badan. Sebagai contoh, urutan Thai dan tapas akutekanan yang menggabungkan urut dan memberi tumpuan kepada masalah yang perlu diselesaikan.
Serangan panik bisu, kerosakan saraf memberi amaran membolehkan lengkap bersantai dan sistem pernafasan Yogi. Kedua-dua teknik membuat ia mungkin untuk cepat bertukar dari satu penyelesaian kepada isu-isu lain.
Untuk berehat sebanyak yang mungkin, ia adalah perlu untuk kembali pada permukaan yang rata, bengkok lutut dan menyebarkan mereka di bawah sudut yang terbaik. Kaki perlu menyentuh pada masa yang sama, tangan - terbentang tepat di kepala. Berada dalam kedudukan ini, anda memerlukan kira-kira 3 minit dan bernafas di dalam perut yang sama.
Nafas menenangkan, yang diamalkan oleh Yogi, memberikan nafas ganti lubang hidung kanan dan kiri, di mana pintu keluar udara melalui lubang hidung yang bertentangan. Mula prosedur dengan pernafasan menyamar jari yang betul.
Ibu jari tangan kanan diletakkan di atas permukaan yang betul lubang hidung, pinky dan cincin - di sebelah kiri. Tengah dan cincin dalam kes ini adalah antara kening. Dalam kes ini, mudah untuk menutup seli yang betul dan lubang hidung kiri dan bernafas sama rata, pada kadar yang betul.
|
|
|
|
|
|
