|
 "Kurangkan berat badan selama tiga hari! "" Dalam seminggu - Thumbelina "- yang diiklankan cara untuk kehilangan berat badan yang menyebabkan kemudaratan tidak boleh diperbaiki. Ia tidak berlaku: simpan lemak untuk bulan, tahun, dan untuk menghilangkan dalam beberapa hari. Strategi dan taktik penurunan berat badan harus disahkan dan dibenarkan. Dan untuk memilih kaedah yang optimum, anda mesti menjawab soalan: "Di mana semuanya bermula? Apakah dorongan untuk mendapatkan berat badan? "
Sudah tentu, ungkapan popular "Anda perlu makan kurang" adalah benar, tetapi mengapa selera makan meningkat, mengapa makanan yang biasa, tiba-tiba menjadi sumber inventori di sisi kita? Pertimbangkan sebab-sebab kenaikan mendadak berat badan.
Perubahan hormon
Sebab ini berlaku semasa tempoh penyusunan semula tajam sfera seksual: permulaan kehidupan yang aktif seksual, kehamilan, menopaus, penyakit sakit puan.
Faktor-faktor ini adalah sementara, tetapi boleh membawa kepada peningkatan yang pesat dalam berat badan. Dalam kes ini adalah perlu untuk memikirkan semula tabiat makan, perubahan diet kalori ke bawah mereka. Jika hasilnya muncul kilogram adalah penyakit sakit puan, anda perlu mendapatkan rawatan.
Kemunculan pelbagai penyakit
Jika badan kekacauan di dalam hati, pankreas, tiroid, lain keadaan yang tidak normal, pertumbuhan berhenti kg diet semata-mata adalah hampir mustahil. Ia memerlukan menyeluruh perubatan pemeriksaan, diagnosis dan rawatan penyakit. Jika tidak, mana-mana berat sebelah membabi buta berkuasa mungkin provokasi penyakit ini, yang tidak wajar sama sekali. Dengan semakin teruk penyakit kelebihan berat badan juga meningkat.
Masalah psikologi
 Selalunya, berat badan berlebihan menjadi hasil daripada ketidakseimbangan psikologi. Tekanan ini, perpecahan keluarga, rasa tidak puas hati seksual, masalah profesional, kemurungan. Dalam kes-kes seperti diet ketat boleh menjadi perengsa tambahan dan hanya mencetuskan pembangunan selera makan yang lebih tinggi. Lelaki itu hanya masuk ke dalam lingkaran setan: makanan yang antidepresan semulajadi, pengambilan makanan meningkat, berat badan semakin meningkat, peningkatan ketidakseimbangan. Ini boleh membawa kepada pembangunan bulimia. Dalam kes ini, anda perlu mengenal pasti punca makan berlebihan boleh menjadi ahli psikologi.
Kehadiran dalam tubuh daripada jangkitan dan parasit
Bayangkan ini juga boleh menyebabkan berat badan yang berlebihan. Sebab ini jarang bersuara, tetapi untuk menarik perhatian kepada ia adalah bernilai. Dan jika demikian, maka diet adalah amat menyakitkan, dan kadang-kadang mustahil.
Jadi, jika perubahan berat badan berlaku dengan cepat, lebih daripada sepuluh kilogram setahun, anda perlu mencari sebab-sebab dengan bantuan perubatan. Diagnosis yang tepat akan membantu untuk memulakan perjuangan untuk keharmonian, tanpa menyebabkan mudarat kepada badan, dalam kes ini untuk mencapai hasil yang nyata.
Perjuangan untuk keharmonian: memilih kaedah
 Jika masalah berat badan yang berlebihan tidak mempunyai skala yang, dan anda sedar berat itu, saya ingin untuk menyingkirkan mereka, hanya hasil daripada kemalasan dan lebihan bekalan, memegang kegemaran dengan kedua-dua tangan. Tapi jangan cuba untuk menyelesaikan masalah ini dalam masa beberapa hari. Kurangkan berat badan - bukan untuk menyiksa diri sendiri. Kurus mungkin tidak hukuman.
Sebelum anda memilih diet, mempertimbangkan matlamat dan strategi untuk mencapainya. Ambil sekeping kertas dan menulis jawapan kepada soalan-soalan berikut:
1. Berapakah kg yang ada sekarang?
2. Untuk apa berat badan akan anda pergi?
3. Berapa banyak yang anda perlukan untuk kehilangan kilo, untuk apa tempoh?
4. Bagaimana anda boleh meningkatkan aktiviti fizikal?
5. Dari apa makanan lebih mudah hanya untuk berputus asa?
6. Apa yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan berat badan, memberi kepuasan?
Jawapan kepada tiga soalan pertama boleh membantu untuk membuat jadual penurunan berat badan. Katakan anda mengambil keputusan untuk menyingkirkan daripada dua belas kilogram. Kehilangan lima ratus gram seminggu, enam bulan kemudian, tanpa apa-apa penyalahgunaan mereka, anda datang ke akhir. Setelah membuat apa-apa jadual, anda boleh pergi ke matlamat secara beransur-ansur, tanpa gangguan metabolik, tanpa memudaratkan kesihatan dan tanpa ancaman kepulangan hilang kilo. Mudah, stabil dan bebas tekanan. Walaupun anda membuat keputusan untuk memendekkan tempoh pada separuh, ia tidak akan bertentangan dengan saranan pakar pemakanan, kerana kehilangan berat badan adalah 3-5 kg sebulan tidak membawa kepada kembalinya berat awal.
Dalam respons kepada soalan keempat, menentukan apa aktiviti fizikal anda boleh menambah hingga ke hari biasa bagi diri mereka; keengganan lif, trekking ke tempat kerja, gimnastik pasif (beratur ketegangan otot), latihan simulator, gimnastik pagi. Pilih sesuatu yang anda benar-benar boleh mencapai.
Setelah ditakrifkan dalam perenggan kelima orang seperti makanan dan tidak suka, anda akan dapat untuk memilih makanan yang terbaik sesuai dengan citarasa anda, jadi - akan mudah untuk menjalankan.
Dalam perenggan keenam, menyimpan apa yang anda boleh lakukan untuk mencapai matlamat untuk memberi kepuasan (pilihan). Ia boleh menjadi tarian, senaman pernafasan, seks, perjalanan membeli belah, lawatan ke sauna. Fikirkan apa yang menyeronokkan boleh menambah mata untuk perbendaharaan berat badan yang hilang.
Kaedah ini akan membantu anda menurunkan berat badan secara psikologi selesa. Cubalah, anda pasti akan!
Pengarang: Tamara Rozinsky
|
|
|
|
|
|
|
