|
 Menelan kedua-dua pipi kek, "herring di bawah kot bulu" dan barang lain, kita tidak fikir yang akan datang pada bulan Mac, diikuti oleh - pada bulan April, dan kemudian ... Kemudian kami ditolak jauh di dalam almari sebahagian besar pakaian. Kemudian setiap keping penjual Manisan berlaku di sekeliling datang di sekeliling kita dalam lipatan cermin pada bahagian perut atau paha. Saya membawa kepada pemakanan perhatian tiga musim bunga popular anda untuk membantu anda menurunkan berat badan tambahan dengan musim panas.
Spring dalam diet India
Peraturan utama musim bunga dalam diet India - kawalan ke atas tahap vitamin B1, B2 dan besi. Secara optimum secara berkala melakukan ujian darah. Untuk mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral perlu mengambil pemakanan tambahan.
Selaras dengan diet harian yang dicadangkan adalah perlu untuk menggunakan beberapa buah-buahan semasa, sebelum dan selepas makan (mentah atau kering), sayur-sayuran mentah dengan sos yogurt, 20% keju, rumpai laut dengan soya. Menu adalah teladan dan boleh diubah - sememangnya, tanpa penyelewengan.
Breakfast.
Jus daripada buah-buahan segar atau sayur-sayuran, teh (dengan lemon atau susu, tiada gula), bijirin dengan secawan susu skim.
Makan tengah hari.
Pilihan 1.
Salad timun dengan sos yogurt dan bijan, beras dengan lentil (tiga bahagian beras untuk satu bahagian lentil) dan dengan lobak merah masak.
Pilihan 2.
Semolina dengan kacang dan sayur-sayuran, 20% keju, salad buah-buahan segar.
Makan malam.
Pilihan 1.
Salad soya pucuk, tomato dan cendawan, sayur-sayuran basi, keping roti.
Pilihan 2.
2 biji telur rebus, bayam, sekeping roti bakar.
Pilihan 3.
Steak soya dengan sayatan sayur-sayuran, yogurt asli, rebus epal.
Pilihan 4.
Sayur-sayuran yang dimasak atau sup sayur-sayuran.
Pilihan 5.
Hidangan bijirin.
Pilihan 6.
Produk tenusu untuk dipilih: yogurt separa skim, yogurt, keju lembut.
Pilihan 7.
Telur rebus (tidak lebih daripada dua kali seminggu).
Pada sebelah malam, ia adalah disyorkan untuk minum bukan berkarbonat air mineral, teh herba, teh hijau
Diet musim bunga di Jerman
Perkara yang paling penting dalam diet ini - untuk mematuhi urutan hidangan. Ia adalah perlu untuk minum air mineral bukan berkarbonat, termasuk - dan antara waktu makan.
Hari 1
Breakfast.
Kopi dan roti bakar.
Makan tengah hari.
200 g salad tomato dan kubis cincang dengan minyak sayur-sayuran, 1 oren atau 2 tangerin, 1 epal atau plum.
Makan malam.
2 biji telur, 200 gram daging dimasak, 80 gram salad hijau.
Hari ke-2
Breakfast.
Kopi dan roti bakar.
Makan tengah hari.
2 biji telur, 80 g bayam dengan minyak sayur-sayuran, 1 tomato.
Makan malam.
1 sayatan, 150 gram salad daripada tomato dan bawang hijau dengan minyak.
Hari ke-3
Breakfast.
1 cawan jus epal.
Makan tengah hari.
250 g ikan goreng atau rebus, 1 tomato, 1 epal.
Makan malam.
1 sayatan, 150 gram salad hijau dengan minyak sayur-sayuran.
Hari ke-4
Breakfast.
Kopi atau teh.
Makan tengah hari.
1 biji telur rebus, 200 g lobak direbus dengan minyak sayur-sayuran, 100 gram keju.
Makan malam.
250 gram salad buah-buahan (epal, pir, limau, pisang, dan lain-lain).
Hari 5
Breakfast.
Teh tanpa roti bakar gula.
Makan tengah hari.
200 g daging panggang, 150 gram salad dari kubis dengan jus lemon.
Makan malam.
100 gram lobak parut dengan minyak sayur-sayuran, 150 gram keju.
6 hari
Breakfast.
1 cawan jus lobak merah.
Makan tengah hari.
200 g ayam goreng, 100 gram salad hijau.
Makan malam.
2 biji telur, 1 lobak merah kecil parut dengan minyak sayur-sayuran.
Hari ke-7
Breakfast.
Teh tanpa roti bakar gula.
Makan tengah hari.
200 g ayam (yang dipanggang atau direbus).
Makan malam.
300 g mana-mana buah-buahan (epal, plum, pear, oren, dan lain-lain).
Spring diet Cina
Diet Cina dinasihatkan supaya mematuhi tempoh tiga minggu. Pada masa ini, anda boleh menurunkan berat badan. Adalah penting untuk ingat bahawa berat badan yang menurun dalam tempoh dua minggu pertama, maka hasilnya tetap. Makanan diet utama - sayur-sayuran, buah-buahan dan beras. Menu juga teladan.
Hari 1
Breakfast.
150g lobak merah dengan minyak sayur-sayuran, 1 roti bakar, 1 cawan air mineral.
Makan tengah hari.
200 gram salad daripada lobak merah, kubis, daun saderi, keping roti, 1 cawan jus epal
Makan malam.
100 g nasi, 0, 5 limau gedang, 1 cawan air mineral
Hari ke-2
Breakfast.
150 g kubis, 1 cawan air mineral
Makan tengah hari.
4 sudu besar. l. nasi, 150 gram salad dari parut lobak segar dengan minyak zaitun, 1 sudu besar. air mineral.
Makan malam.
150 g ikan rebus, sekeping roti, beberapa daun salad, 20 gram wain beras.
Hari ke-3
Breakfast.
200 g salad buah-buahan segar, 1 gelas jus oren.
Makan tengah hari.
250 g asparagus masak, 150 gram salad dari kubis dengan jus lemon, sepotong roti, 1 cawan air mineral.
Makan malam.
250 g goreng cendawan, 1 kentang, 1 cawan air mineral.
Hari ke-4
Breakfast.
1 cawan jus epal, 1 roti bakar, 1 epal, 1 oren.
Makan tengah hari.
300 gram asparagus masak dengan beras, 1 epal, sepotong roti, 1 sudu besar. air mineral
Makan malam.
2 kentang, 200 g ikan, roti, 20 g vodka beras
Hari 5
Breakfast.
Bubur nasi, 1 gelas air mineral.
Makan tengah hari.
200 g salad kubis dan kale laut, keping roti, 1 cawan air mineral.
Makan malam.
200 gram salad dari kubis, lobak merah dengan minyak sayur-sayuran, 1 kek yang diperbuat daripada tepung beras, 1 cawan air mineral
6 hari
Breakfast.
Bubur nasi, 1 cawan jus epal.
Makan tengah hari.
200 g ikan rebus, 150 g salad buah-buahan, 1 gelas jus oren.
Makan malam.
Daging tanpa lemak, sekeping roti, 4 daun salad dengan jus lemon, 1 oren, 20 g vodka beras.
Hari ke-7
Breakfast.
250 g salad buah epal, prun, aprikot, 1 cawan air mineral.
Makan tengah hari.
150 gram beras dengan kepingan buah-buahan dan 1 sudu besar. l. madu, 1 gelas air mineral.
Makan malam.
150 g ikan rebus, 200 gram salad dari kubis cincang dan kale laut, kek yang diperbuat daripada tepung beras, 1 cawan air mineral.
|
|
|
|
|
|
