|
 Akhir sekali, cuti Tahun Baru berakhir. Menunggu mereka sepanjang tahun dengan harapan untuk berehat dan akhirnya makan segala-galanya yang anda ingini, menyiksa diet anda badan dan batasan, dan sekali lagi - datang dua minggu dan segala-galanya: Berjalan jiwa bergembira perut. Walaupun sebenarnya tidak bergembira dan tidak menangis. Selepas dua minggu di syurga makan anda perlu membayar masa yang sangat lama.
Semasa musim sejuk, mengikut statistik orang mendapat sekurang-kurangnya 3 peratus daripada berat badan. Nampaknya 2, 99 peratus daripada 3 akaun tersebut di atas untuk semasa cuti Krismas. Lagipun, apabila tidak ada dalam bentuk yang sama berturut-turut tanpa henti hari, anda akan mempunyai Olivier, merampas dia sandwic tebal dengan kaviar merah ... Oh, bagaimana lazat ...
Dan, sememangnya, berhenti bercakap tentang makanan - kerana pada akhirnya datang kembali hari bekerja. Dan apabila anda mula memakai seluar, anda sedar bahawa tiada siapa yang tidak intermeddle, untuk mengukur skirt - dan anda berada di dalamnya kelihatan sangat hodoh, tekanan sweatshirts dari mana-mana pihak yang mempunyai diambil dan lemak ... Bencana itu, dalam satu perkataan. Anda memakai baju sejuk berbentuk dan hanya nalezshie seluar, dan kini ia kekal untuk mencari jalan untuk mendapatkan semula angka yang indah beliau kembali.
Masalahnya ialah saya mempunyai beberapa apa Januari 10, apabila saya hanya seminggu telah lupa tentang kewujudan apa-apa objek yang indah, seperti skala dan terkeluar sepenuhnya. I, yang selalu memakai jaket terbuka dan skirt pendek, tidak berani ke-10 untuk meletakkan apa-apa seperti itu. Saya melihat di cermin dan tidak dapat memahami bagaimana 10 hari ia adalah mungkin untuk mendapatkan berat badan yang banyak? Lebih khusus lagi, berat beberapa kilogram, tetapi bentuk beliau ... Rasanya seperti saya hanya memecahkan ...
Saya tiba-tiba memutuskan untuk mengambil tindakan. Mujurlah, kakitangan juga pulih, dan kami mengambil keputusan untuk mengambil sukar dirinya. Sebagai permulaan,
gula-gula enggan dan gula
. Selama tiga hari saya berani diadakan, tetapi gagal untuk lulus gula-gula lain di pasar raya.
Kemudian saya memutuskan untuk
Saya tidak makan selepas 6
. Dua hari. Ia adalah rekod, kerana saya tidak datang sebelum 9 malam. Dan ternyata bahawa, pada dasarnya, anda boleh makan selepas 6, tetapi selepas 9 tidak sudah tidak dilepaskan. Kaedah untuk mengurangkan berat badan, saya juga menolak.
Cuba
duduk di atas yogurt kegemaran anda
Tetapi apabila saya hampir pengsan dalam teater, saya mengambil keputusan untuk menggugurkan idea tersebut.
Dari longgokan ditawarkan pilihan Majalah moden, laman-laman Internet, dan pengalaman mereka sendiri, diet, tiada mereka digemari. Dan saya mengambil keputusan untuk membangunkan
program penurunan berat badan sendiri
Yang benar-benar membantu. Mungkin tidak secepat seperti yang kita ingin, tetapi kesannya boleh dilihat.
Jadi
anda perlu untuk menumpukan masa kepada latihan fizikal.
Setiap pagi (petang itu tidak mempunyai kekuatan atau keinginan) saya bangun setengah jam lebih awal (jika ia adalah sangat keras, anda boleh menghabiskan masa mengecas meningkat - bermula dengan lima minit dan beransur-ansur menambah bilangan minit).
Latihan saya berpaling di tempat pertama
akhbar gerudi
- Bagi kedua-dua rendah dan menengah atas untuk. Saya nasihatkan anda untuk memuat turun akhbar sekurang-kurangnya 10 minit, atau tidak kurang daripada 200 kali. Anda boleh membuat basikal senaman cetek untuk akhbar yang lebih rendah, dan untuk atas ingat bagaimana untuk swing dalam akhbar sekolah. Nogami berpegang kepada sesuatu (yang terbaik daripada sofa), anda boleh meminta seseorang untuk duduk di kaki anda. Dan perlahan-lahan naik, cuba untuk menyentuh siku anda ke paras lutut. Tidak ada keperluan untuk memberikan tekanan kepada kelajuan - ia adalah lebih baik untuk melakukan kurang, tetapi betul. Akhbar gerudi, anda boleh pilih adalah apa yang anda mahu.
Juga mengesyorkan melakukan
senaman untuk pinggang
- Boleh sangat mudah: kecondongan. Tetapi cerun teruk dari kedudukan menegak menurunkan lengan sepanjang badan, dengan itu memiringkannya. Dongakkan saya lakukan 100 dalam satu arah.
Latihan untuk kaki dan paha
diperlukan! Adalah lebih baik pada waktu pagi tidak banyak ketegangan lutut - selepas sepanjang hari yang akan datang. Jadi tidak berterusan mencangkung - anda boleh duduk 10 kali untuk memanaskan otot. Untuk pinggul baik terbit dari tempat yang terdedah, berehat di siku bengkok. Kaki harus ditinggikan di atas perlahan-lahan, yang lebih perlahan yang lebih baik. Juga poluprisedaniya baik, otot bekerja dengan cekap, tetapi mulut adalah lebih kecil daripada mencangkung standard.
Perlu lakukan
senaman untuk punggung
. Anda boleh meningkatkan kaki sambil berdiri di atas lutut ke atas. Dan ia adalah mungkin untuk mengangkat pelvis dari tempat yang terdedah, tanpa menaikkan belakang.
Sebagai kord akhir, adalah wajar
diperah
Anda boleh dari dinding untuk mengekalkan bentuk payudara. Dan, sudah tentu, jangan lupa
menghulurkan leher dan tangan anda
.
Jika anda mempunyai masa, anda boleh sedikit
tarian
. Menari boleh digantikan sepenuhnya gimnasium. Dan ia adalah mungkin untuk ganti - hari tarian, gimnastik hari
Membangunkan sistem kuasa telah menjadi nombor dua masalah.
Dari manis saya tidak boleh menolak, jadi saya memutuskan bahawa saya akan mempunyai sekeping gula-gula (coklat) atau 3 keping coklat sehari. Saya melepaskan roti, tepung, gula, dan tidak akan memuatkan sehingga pada waktu malam. Dan pastikan anda minum setiap hari akan yogurt. Kefir membersihkan badan dan memuaskan hati kelaparan.
Dan masih perlu mengurangkan pengambilan kopi - semak untuk diri sendiri yang minum kopi selepas insanely lapar, terjaga selera makan yang liar. Dan saya mula untuk memilih produk yang mengandungi sekurang-kurangnya lemak - jadi, sebagai contoh, enggan burger kepada ikan - ikan fakta kurang kalori.
Pada asasnya, dalam sistem saya, kuasa apa yang istimewa, pendekatan -razumny utama, kerana perut cuti begitu digunakan untuk memenuhi keperluan mereka, yang kini amat sukar untuk mengajar dia untuk berfikir lagi. Jadi, ia adalah perlu untuk memperbaharui fungsi. Sebagai contoh, jika anda sangat lapar dan nampaknya sekarang serigala makan, minum yogurt yang terbaik atau yogurt, dan jika selepas 10-20 minit serangan kelaparan dikurangkan, kemudian makan. Tetapi, sekali lagi, munasabah. Jangan makanan ringan masalah dan masalah mereka.
Dan di sini adalah tempat yang ketiga penurunan berat badan saya.
Ia adalah perlu untuk mengambil makanan hanya sebagai makanan, bukan sebagai keseronokan utama.
Kami pernah menggunakan makanan sebagai satu cara asas dan paling mudah untuk mendapatkan keseronokan. Dan untuk menjaringkan kehidupan mereka keseronokan lain, gangguan daripada makanan - ski atau skating, pergi ke pawagam, teater, rakan-rakan mesyuarat dan tersayang dalam hidup anda kerana apabila banyak emosi cerah, kita boleh hidup tanpa coklat!
|
|
|
|
|
|
