|
 Metabolisme atau metabolisme - satu tindak balas biokimia yang berkaitan dengan pengumpulan dan pembakaran nutrien. Ringkasnya, ia adalah proses transformasi bahan-bahan mineral memasuki badan kita dari makanan kepada tenaga yang diperlukan untuk hayatnya.
Ahli-ahli sains membezakan antara tiga jenis metabolisme: Fast, Muzik, dan Ekonomi. Orang yang mempunyai metabolisme yang cepat sering iri hati orang lain, kerana mereka tidak mampu untuk mempunyai semua dalam kuantiti yang terhad tanpa menambah pada masa yang sama walaupun dalam pinggang sentimeter tambahan. Ini berlaku kerana metabolisme kadar mereka begitu tinggi bahawa pembakaran lemak lebih cepat daripada pengumpulan mereka. Luaran gipermetaboliki - orang langsing, mudah alih, dengan perangai yang aktif dan bahasa badan.
Tahap normal metabolisme adalah yang paling sering dilihat pada orang jenis normosthenic, iaitu membina sederhana.
Kadar tindak balas normal membolehkan mereka untuk mengekalkan prestasi cemerlang dalam ketiadaan makan berlebihan yang jelas.
Yang paling sukar untuk mengekalkan angka yang baik untuk mereka yang mempunyai metabolisme yang perlahan. Gipometaboliki gaji untuk makan berlebihan berat badan berlebihan sedikit. Proses produk belahan dan nutrien sintetik telah berjalan dengan perlahan-lahan.
Saintis percaya petunjuk yang sangat penting untuk menentukan tahap tenaga metabolik yang dibelanjakan oleh badan berehat. Lagipun, angka itu adalah sehingga 75% daripada dana jumlah tenaga dan termasuk tenaga yang diperlukan semasa rehat untuk mengekalkan proses penting seperti degupan jantung, bernafas, suhu badan, pencernaan. Dan, walaupun angka-angka ini dibentangkan pada awal-awal kehidupan kita, mempercepatkan proses metabolik dalam badan ia mungkin!
Sebaik-baiknya, sebelum merangka program pecutan metabolisme, adalah lebih baik untuk pergi melalui perundingan dengan seorang pakar yang akan menentukan tahap awal metabolisme dan mengira diet kallorazh yang diperlukan. Ini tidak bermakna bahawa kini anda akan mempunyai untuk berpegang kepada diet yang ketat. Sebaliknya, tugas utama adalah untuk mempercepatkan metabolisme - untuk mengelakkan sekatan yang teruk yang menyebabkan pengurangan dalam proses metabolik dalam badan dan pengumpulan kalori berlebihan mereka semua hanya dalam kes di masa akan datang dia akan sekali lagi perlu melalui "mogok lapar". Ia telah direka, diet yang seimbang serta senaman akan membantu metabolisme utama dalam perintah. Selain itu, kita boleh menggunakan beberapa teknik untuk meningkatkan kadar metabolik.
• 4 makanan
Satu perkara yang sangat penting untuk mempercepatkan metabolisme adalah untuk menyesuaikan skim kuasa. Kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa kuasa harus menjadi sebahagian dan pecahan. Dengan meningkatkan jumlah makanan seseorang mengurangkan jumlah makanan yang dimakan sekali gus, membolehkan anda untuk membangunkan tabiat tidak makan terlalu banyak. Jumlah perut pada masa yang sama dikurangkan dan berat badan adalah cara semula jadi, tanpa menggunakan sebarang ubat.
• Sukan
Apabila anda bersenam dengan kerap, anda akan memperkukuh dan membina jisim otot. Semakin otot - kos tenaga yang lebih tinggi, kerana tisu otot adalah pemangkin asas pembakaran lemak dalam badan.
• douche Kontras
Seli air panas dan sejuk, kita meletakkan badan urut haba pelik, yang adalah kesan yang sangat baik terhadap proses metabolik. Selain itu, ia merangsang aliran darah dan membantu mengekalkan kulit yang licin.
• tidur yang sihat
Untuk menormalkan metabolisme yang diperlukan untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Tidur yang panjang dan mendalam menggalakkan pengeluaran hormon pertumbuhan dalam badan, yang seterusnya mempengaruhi kadar metabolisme.
• pengisaran Salt
Dalam usaha untuk meningkatkan metabolisme boleh kerap selepas membasuh gosok badan sarung tegar keseluruhan atau tuala yang direndam dalam larutan garam disediakan daripada pengiraan 1 sudu besar. sudu teh garam dan 1 sudu besar. sudu cuka 2 kuart air. Selepas kulit menggosok itu memerlukan merah sedikit. Mereka agak mendalam, yang memberi kesan bukan sahaja metabolisme, tetapi juga kepada keadaan kulit, membantu untuk menghilangkan stretch mark dan selulit.
• Urutan kaki
Seperti yang anda tahu, dari segi kawasan-kawasan aktif di kaki dikaitkan dengan semua organ-organ badan. Urut biasa perkara ini akan membantu menguatkan metabolisme dan meningkatkan imuniti.
• Iodin
Untuk mempercepatkan metabolisme adalah penting untuk mengatur kerja-kerja kelenjar tiroid. Selalunya ia berfungsi dengan perlahan - hasil daripada kekurangan iodin dalam badan. Untuk mengisi elemen penting, adalah dinasihatkan untuk makan rumpai laut, atau ubat-ubatan mengandungi iodin.
Dengan menggunakan teknik yang mudah, anda boleh dengan ketara mempercepatkan metabolisme, meningkatkan dengan itu keupayaan badan untuk membakar kalori.
Pengarang Natalia Biatova
|
|
|
|
|
|
|
