|
 Malangnya, ramai daripada kita yang sentiasa melambatkan penurunan berat badan "untuk esok." Lagipun, hari ini anda tidak mempunyai "dalam mood", koktail selamat datang, atau berbual dengan rakan-rakan. Bagaimanapun, saintis memberi amaran bahawa "esok tipis" tidak boleh datang. Hakikat bahawa badan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan berat badan yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan menjadi mustahil.
Pakar daripada Universiti Michigan yang mengkaji isu ini, menjelaskan mengapa, walaupun percubaan berkala untuk berurusan dengan berat badan yang berlebihan, impian kebanyakan orang untuk menurunkan berat badan gagal.
Dalam mengkaji isu ini, ahli-ahli sains menjalankan satu eksperimen pada tikus telah dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan tikus terlalu banyak makanan pada usia yang muda, sekali gus mewujudkan syarat-syarat bagi obesiti. Kumpulan kedua pula diberi makan dengan berhati-hati, jadi tetikus dikekalkan sepanjang kehidupan seorang berat badan normal.
Selepas beberapa ketika tikus obes, telah dimasukkan berdiet dan terpaksa berjalan. Malangnya, tidak ada langkah-langkah yang telah membantu tikus menurunkan berat badan.
Pakar-pakar telah membuat kesimpulan bahawa badan adalah berbahaya untuk masa yang lama dalam keadaan berat badan yang berlebihan. Semakin lama proses, kurang cenderung untuk kembali normal. Hakikatnya adalah bahawa dalam tempoh masa yang panjang, badan menyesuaikan diri dengan model yang baru, termasuk sendiri "biasa". Oleh itu, terdapat satu memprogram semula berat tahap normal. Menurut penulis kajian Dr Malcolm Undang-undang, jika seorang lelaki muncul berat badan berlebihan, anda perlu secepat mungkin untuk menyingkirkan beliau. Jika tidak, obesiti akan menjadi teman tetap anda.
Kita berarak dan melambai kaki semasa iklan
Tiada masa untuk gym? Adakah anda takut untuk jatuh sakit selepas berenang kolam? Itu semua alasan. Malah, kecergasan boleh diamalkan tanpa berlepas dari TV, dan juga tanpa berhenti memasak.
Pakar menawarkan untuk menghidupkan dapur ke gym - sekurang-kurangnya untuk tempoh iklan. Jadi untuk malam yang anda "membunuh tiga arnab" - untuk menyediakan makan malam, belajar tentang pengembaraan wira kegemaran anda dan "tulang diuli", kerana kecergasan yang diketahui, adalah salah satu syarat untuk kurus.
Pakar percaya bahawa ia adalah mungkin untuk melaksanakan latihan yang paling mudah - seperti padang. Jika berarak letih, anda boleh melakukan senaman yang anda ingat daripada tahun-tahun sekolah - sebagai contoh, mendekam, angkat lutut, berjalan di tempat kejadian, untuk melakukan memanaskan badan untuk leher dan belakang, batang tubuh dan membuat giliran, dan lain-lain Perkara utama - untuk bergerak dengan cepat, kerana masa untuk kecergasan anda agak sedikit. Jika anda bekerja keras, walaupun dalam tempoh masa yang singkat, anda berasa letih. Dan yang baik!
Semasa eksperimen, didapati bahawa ketika petang ini "sukan" berhenti seketika terkumpul sudah 25! Oleh itu, para peserta eksperimen bukan sahaja dimasak makan malam, tetapi juga memahami kecergasan 25 kali selama 5-10 minit.
Terhadap latar belakang masalah yang semakin meningkat fizikal tidak aktif 25 mini-gulung bermaksud petang - keputusan yang cemerlang! Jangan mengadu mengenai iklan menjengkelkan! Mematikan bunyi TV dan memberi manfaat kepada badan dan bentuk badan anda!
Walau bagaimanapun, menyeronokkan dan berkesan!
Sentiasa seronok untuk melakukan sesuatu bersama-sama - dan berjalan di atas kawasan lapang, dan menyanyi dalam korus, dan, kerana ia ternyata, mengurangkan berat badan. Perkara yang paling indah yang ia tidak hanya kira-kira "seronok," tetapi juga tentang keberkesanan. Pakar pemakanan telah mendapati bahawa hasil yang terbaik membuat orang-orang yang datang ke dalam kumpulan dengan penurunan berat badan dan bergelut dengan berat badan yang berlebihan.
Penyelidikan mengenai topik ini telah dijalankan baru-baru ini di Amerika Syarikat. Pakar-pakar dari University of New York membahagikan mata pelajaran kepada tiga kumpulan - untuk 47-50 orang setiap satu. Kesemua mereka mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Kumpulan pertama diperhatikan dalam pemakanan dan mengikuti cadangan mereka (mata pelajaran diperhatikan diet khusus dibuat dan jadual aktiviti fizikal). Wanita dalam kumpulan kedua menghadiri kelas kumpulan untuk menguruskan badan. Masih orang lain menggunakan terapi gabungan.
Para saintis yakin bahawa hasil yang terbaik dicapai wanita daripada pendekatan kumpulan gabungan itu. Walau bagaimanapun, di hadapan kelas, pelajar menurunkan berat badan.
Oleh itu, yang paling berkesan adalah terapi berkumpulan. Jelas sekali, peranan yang paling penting yang dimainkan oleh dorongan, inspirasi dan mengekalkan motivasi. Tuan-tuan menghadiri kelas ini, berjaya menurunkan berat badan dua kali ganda daripada yang lain.
Sudah tentu, dalam realiti beberapa Federation mampu untuk menghadiri kelas ini - mereka tidak begitu popular, dan mengendalikan kumpulan itu, terutamanya di bandar-bandar besar. Tetapi jangan bimbang - kemungkinan yang Internet tanpa had. Menyertai barisan pengguna rangkaian sosial untuk mengurangkan berat badan (contohnya, Diets.ru), anda akan mencapai yang diingini!
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
