|
 Plato - tempoh yang dipanggil dalam proses mengurangkan berat badan, apabila, walaupun mengikuti semua cadangan dan sistem, berat badan yang tidak terus berkurangan. Kebanyakan dataran tinggi berkata mereka yang kehilangan berat badan melalui kecergasan. Tetapi dataran yang sama ada yang tertarik dengan bantuan pelbagai diet.
Sebelum anda panik, anda perlu tahu bahawa dataran tinggi dalam diet - adalah perkara biasa dan wujud dalam hampir mana-mana sistem kuasa.
Biasanya, diet, dataran datang beberapa minggu selepas memulakan diet. Sebab utama adalah bahawa dalam beberapa minggu pertama badan diet terutamanya menghilangkan air dan kemudian metabolisme melambatkan. Oleh itu, untuk terus menurunkan berat badan, anda perlu membuat perubahan dalam gaya hidup anda. Terdapat boleh beberapa penyelesaian: meningkatkan jumlah senaman untuk mengurangkan jumlah kalori yang dimakan, atau pada masa yang sama melakukan sesuatu, dan banyak lagi.
Plateau Atkins diet
Salah satu makanan paling popular di berat badan yang drastik - ia adalah diet Atkins. Ia adalah berdasarkan kepada karbohidrat yang rendah dan tahap produk protein. Tetapi walaupun dengan diet ini lambat laun apa yang dikenali sebagai dataran tinggi.
Ternyata, jangan bimbang. Walaupun dengan berat badan yang berterusan anda terus kehilangan berat badan. Kerana diet karbohidrat rendah menyebabkan kehilangan lemak. Dan berat di atas tanah, sebagai lemak digantikan dengan tisu otot. Proses ini mengambil masa, di mana berat badan yang boleh berdiam diri. Satu hanya untuk tabah dalam semua cadangan pemakanan, dan selepas beberapa lama, keputusan penurunan berat badan akan dapat dilihat pada skala dan di dalam cermin.
Jika berat badan masih terhenti
Jika anda tidak berpuas hati dengan keputusan, dan anda berfikir bahawa berat badan telah berhenti, ia adalah mungkin untuk mengambil beberapa tindakan. Sebagai contoh:
- Pengurangan kalori drastik membawa kepada akibat - dataran tinggi itu boleh dihentikan. Kurangkan pengambilan kalori yang betul dengan 200 kalori sehari.
- Satu lagi cara - untuk radikal mengubah mod latihan. Jika anda 3 kali seminggu, mengambil 4 latihan seminggu - stop Plateau.
- Jika tidak ada kemungkinan untuk meningkatkan jumlah latihan, melanjutkan setiap sesi selama 15-30 minit.
|
|
|
|
|
|
