|
 Ahli psikologi dan izoteriki mengucapkan: mendengar diri sendiri, mendengar kepada diri sendiri ... Mereka adalah betul. Badan hantar kita tanda-tanda jelas jika sesuatu yang tidak kena. Dan sebahagian daripada tanda-tanda ini begitu terang bahawa mereka adalah sukar untuk terlepas. Mari kita cuba untuk mentafsirkan mereka.
Gejala: Retak atau kekeringan di sudut-sudut mulut.
Selalunya, gejala ini berlaku di vegetarian, mereka tidak mendapat cukup zat besi, zink, vitamin B Kumpulan lain - orang-orang yang bukan vegetarian, tetapi makan protein sedikit, pada dasarnya, dan protein - satu komponen utama imuniti yang tinggi.
Anda tidak mempunyai cukup:
besi dan zink, dan vitamin seperti niasin (B3), riboflavin (B2), dan B12.
Perlu dimasukkan dalam diet:
ayam, ikan salmon, tuna, telur, tiram, kerang, matahari kering tomato, kacang tanah, kekacang (kacang). Penyerapan zat besi dipertingkatkan dengan vitamin C, yang membantu melawan jangkitan. Oleh itu diperlukan dalam diet adalah sayur-sayuran seperti brokoli, lada merah, kubis dan kubis bunga.
Gejala: Kehilangan rambut disertai dengan kemerahan dan muka mengelupas.
Ini adalah satu isyarat yang tidak Biotin yang cukup. Badan kita boleh menyimpan sehingga vitamin, tetapi tidak semua. Vitamin larut lemak (A, D, E, K), kita boleh menyimpan, dan vitamin B7 tidak berkumpul, kerana ia adalah larut air.
Anda tidak mempunyai cukup:
Biotin (B7), yang dikenali ramai sebagai vitamin utama untuk rambut.
Perlu dimasukkan dalam diet:
rebus telur, salmon, avokado, cendawan, kubis bunga, kacang soya, kacang, raspberi dan pisang.
Perlu dihapuskan:
telur mentah kerana ia mengandungi avidin, yang menghalang penyerapan Biotin.
Gejala: Jerawat (merah atau putih, seperti dalam jerawat) di pipi, lengan, paha, punggung.
Badan tidak menerima beta-carotene, sejenis bahan yang badan berasal dari vitamin A. Dan ada kekurangan vitamin D (kurang daripada 2 000 IU sehari).
Anda tidak mempunyai cukup:
asid lemak dan vitamin A dan D.
Perlu dimasukkan dalam diet:
salmon, sardin, kacang (walnut, badam), biji (flaks, chia). Untuk mengisi semula vitamin A - sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang berwarna-warni (lobak merah, lada merah). Untuk vitamin D dicerna dengan baik, kita memerlukan vitamin A dan K, untuk membantu ia menyerap.
Gejala: Rasa kebas, kesemutan di tangan dan kaki.
Masalah ini berkaitan dengan saraf, yang membawa kepada perasaan kebimbangan, kemurungan, anemia, keletihan, ketidakseimbangan hormon.
Anda tidak mempunyai cukup:
asid folik (B9), vitamin B6, B12.
Perlu dimasukkan dalam diet:
bayam, asparagus, beets, kacang, telur, sotong, kupang, kepah, tiram, ayam.
Gejala: Kekejangan otot, sensasi menikam di jari kaki, betis, pergelangan kaki, belakang dan kaki.
Sawan yang kerap - kekurangan mineral tertentu. Ini boleh menjadi semasa latihan sengit, kerana melalui badan berpeluh berat kehilangan lebih banyak mineral larut air dan vitamin kumpulan B.
Anda tidak mempunyai cukup:
magnesium, kalsium dan kalium.
Perlu dimasukkan dalam diet:
pisang, badam, hazelnuts, labu, ceri, epal, anggur, brokoli, kubis Cina, hijau gelap, bayam, dandelion.
|
|
|
|
|
|
