|
 Kami mempunyai bila-bila masa dan di mana sahaja snek. Apabila kita tidak ingin memasak, apabila kita sibuk apabila kita di jalan raya, begitu sahaja. Tetapi kebanyakan makanan ringan ini mengandungi banyak kalori sebagai hidangan yang lengkap, tetapi tenaga itu tidak mencukupi.
Jadi, di sini adalah beberapa idea mengenai bagaimana lazat makanan ringan dan apa yang makan, yang akan dikenakan dengan tenaga.
Makanan ringan berkalori rendah
1. Licorice.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa ia mengandungi bahan yang membantu untuk mengurangkan lemak badan. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa liquorice mengurangkan selera makan dan memberi kesan kepada enzim yang bertanggungjawab untuk pengumpulan lemak dalam badan.
 2. Bar Muesli.
Mereka hanya mengandungi 130-140 kalori. Satu pilihan yang baik untuk mereka yang ingin manis. Ia adalah mungkin untuk menyediakan sendiri atau membeli di mana-mana kedai.
 3. Yogurt.
Dalam kes ini, ia adalah yogurt asli. Tidak ada apa-apa amaun gula. Anda boleh menggantikannya dengan yogurt rendah lemak. Adakah anda ingin berubah? Kemudian masukkan beri.
4. Mengunyah gula-gula getah.
Sukar untuk menamakan makanan ringan, tetapi apabila anda mahukan sesuatu untuk mengunyah, dan mahu ia menjadi lazat dan rendah kalori, maka mengunyah biak. Sebaik-baiknya, sudah tentu, melakukannya selepas makan, tidak membahayakan badan anda. Mengunyah hendaklah tidak lebih daripada 10-15 minit.
 5. Salad dengan epal.
Malah pakar perubatan kuno mendakwa bahawa makan epal sehari dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Jika anda mempunyai 5 minit, mengambil epal, membersihkannya, bercampur dengan kacang dan sirap maple. Campuran ini yang bukan sahaja lazat, tetapi untuk memuaskan kelaparan dan memberi tenaga kepada anda.
 6. mi Oatmeal.
Kedai ini mempunyai pelbagai bijirin dengan pelbagai tampalan. Tuangkan air mendidih dan snek lazat dan sihat bersedia.
 7. ais buah-buahan.
Jika ia adalah di luar panas, tetapi mahu sesuatu yang sejuk, tetapi anda berdiet, Kemudian cuba ais buah-buahan. Ia mengandungi kalori yang jauh lebih kecil daripada jenis lain ais krim.
Makanan yang memberi tenaga
Setuju, apabila anda duduk di atas diet, sering berasa letih sepanjang masa. Ini adalah kerana badan kita kehilangan unsur surih dan bahan yang berbeza. Tetapi terdapat beberapa produk yang akan membantu mendapatkan rangsangan tenaga.
1. Teh, Mate.
Ia mengandungi kafein dan bahan-bahan lain yang akan memberi tenaga.
 2. Aprikot kering.
Anda boleh berhujah bahawa ia tidak rendah kalori. Saya bersetuju tetapi tidak ada yang meminta anda untuk makan sekilogram. Cukup untuk 5-6 keping pada makan malam. Selain itu, anda cas semula bateri anda, anda akan membantu jantung anda. Selepas aprikot kering mengandungi banyak nutrien dan mineral yang membantu memastikan sistem kardiovaskular kita dalam keadaan yang baik.
3. Brown beras.
Ia kaya dengan karbohidrat, yang membantu kerja otak kita lebih baik. Di samping itu, karbohidrat membantu untuk mengangkat mood anda.
4. pelangi trout.
Mari kita mulakan dengan ikan itu sendiri adalah berguna kerana ia mengandungi bahan omega-3, yang mempunyai jisim-ciri berguna. Dan bahawa, malangnya, badan kita sendiri tidak menghasilkan. Jadi jangan lupa untuk memasukkan ikan dalam diet anda. Persoalannya kenapa ia disebut trout? Hakikat bahawa ia mengandungi asid eicosapentaenoic, yang membantu sel-sel kita untuk pulih.
5. Coklat gelap.
Saya berfikir bahawa sifat-sifat indah coklat yang anda mendengar. Mereka yang tidak boleh berdiri coklat gelap, cuba makan sedikit susu.
6. Cherry.
Ia adalah produk yang lazat dan sihat. Ia membantu menyekat selera makan dan mengandungi bahan yang membantu menyuraikan darah.
 7. Coffee.
Malah, setakat ini terdapat pertikaian mengenai bagaimana berguna atau berbahaya kepada kopi. Dalam mana-mana, secawan kecil kopi boleh membantu anda berasa gembira, hanya lebih baik untuk minum pada waktu pagi, apabila tekanan adalah rendah.
8. Rendah kalori keju ricotta.
Ia mengandungi sejumlah besar asid amino yang akan memberi tenaga. Di samping itu, ia mengandungi protein susu, yang merupakan bahan yang baik untuk membina otot.
9. Sage.
Tambah sedikit teh dan anda merasa bahawa anda menjadi lebih banyak tenaga. Di samping itu, kajian telah menunjukkan bahawa bijaksana mempunyai kesan yang baik pada otak manusia. Hanya tidak menggunakannya sentiasa, banyak yang baik - ia terlalu buruk.
 10. Chili.
Jelas sekali, jika ini makan lada, hidup akan menjadi lebih meriah. Dan perkara yang saintis telah mendapati di dalamnya bahan yang merangsang pengeluaran hormon kegembiraan. Jadi, bukan sahaja seks, sukan dan coklat, boleh hadir kami rasa keghairahan.
11. Tembikai.
Ciri-ciri berguna berat badan, dia juga dianggap afrodisiak. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah, membantu membersihkan buah pinggang, dan sangat berguna untuk lelaki. Dalam tembikai mengandungi citrulline, yang mempunyai kesan yang baik pada kawasan intim lelaki.
Anda tidak perlu membuat diet pengorbanan, kerana selepas anda menghilangkan kilo tambahan, anda perlu kekuatan untuk bergembira fakta ini. Berkembang nipis dengan minda dan menjadi cantik!
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
