|
 Cuba fikirkan - perempuan semua peringkat umur dari seluruh dunia menghabiskan setiap hari bahagian yang besar daripada pendapatan mereka untuk menghapuskan musuh berbahaya kecantikan - selulit. Menggunakan kelemahan wanita sejagat - keinginan di semua kos untuk mengembalikan daya tarikan dan karisma, profesional berpengalaman khusus Salun sedang membangunkan lebih banyak kaedah baru untuk menghilangkan itu.
Dengan cara ini, mengikut statistik, 25% daripada Russia bimbang tentang berat badan mereka. Dan sekurang-kurangnya satu pertiga daripada mereka cuba untuk membayangkan tindakan prosedur salun untuk penurunan berat badan.
Dalam senarai perkhidmatan salon metropolitan dan wilayah kelihatan menggoda menawarkan balutan anti-selulit badan, penghapusan lemak badan menggunakan ultrasound, nadi pembetulan tenaga, dan sebagainya. D. Melihat cara menarik perhatian untuk menyelesaikan masalah mereka, ramai di antara kita sering lupa bahawa untuk memulakan penyingkiran lebihan Berat sepatutnya ... di rumah.
Mungkin beberapa nasihat terbukti pada pemakanan yang betul, pemilihan beban dan lain-lain aspek penurunan berat badan tanpa teknik yang bijak akan membantu anda menjaga bajet peribadi. Pilihan adalah milik anda!
 Diet yang ketat atau diet yang rendah utama - apa yang lebih berkesan?
Hakikat bahawa kehilangan berat badan anda perlu berhati-hati mengkaji menu harian mereka - ia adalah Aksiom. Soalan sahaja, atas dasar apakah rancangan diet yang baru - dengan ketara menyekat atau kawalan sederhana.
Walaupun, sudah tentu, dalam mana-mana kitaran rawatan anti-selulit sering meyakinkan wanita bahawa selepas mereka lulus, mereka tidak boleh takut angka dan tidak menghadkan dirinya kepada makanan - ia adalah bernilai mengingati bahawa ini mungkin satu lagi helah profesional. Selepas kembali ke diet biasa, wanita gemuk kadang-kadang merasa keperluan untuk kembali kepada program biasa penurunan berat badan.
Salah satu cara yang profesional dan yang berbahaya pada masa ini adalah tersembunyi (dan terang-terangan) pengiklanan yang dipanggil bijirin sarapan ringan, rendah lemak dan yang sejenis makanan yang rendah kalori. Malah, produk-produk ini tidak boleh menggantikan hidangan penuh (kerana kandungan yang diperlukan untuk komponen badan adalah minimum). Selain itu, apabila ia digunakan, kita tidak berasa kenyang, dan keperluan untuk makanan yang biasa lagi dan lagi menarik kita ke dapur.
Dengan cara itu, menurut satu kajian di Texas epidemiologi, soda diet tidak mengurangkan, tetapi sebaliknya meningkatkan bilangan sentimeter ukur lilit pinggang. Walau bagaimanapun, ahli-ahli sains dari bahagian-bahagian lain di dunia telah berkali-kali mengesahkan bahawa apa yang dipanggil makanan manis tanpa gula khususnya menjejaskan otak, menyebabkan selera makan meningkat.
Oleh itu, pakar pemakanan tidak mencadangkan untuk memakai badan seperti hidangan dan memintas produk kesepuluh pemakanan mahal. Dengan cara yang sama, dengan cara itu, dan juga produk-produk khas yang memberikan kesan sementara, dan kesan yang sebaliknya selepas kursus permohonan mereka.
 Ia mungkin kedengaran agak pelik untuk priverzhenok diet jumud, tetapi kesan yang lama ditunggu-tunggu boleh diperolehi secepat mungkin, ia tidak termasuk dalam diet protein, lemak dan karbohidrat. Ia adalah penting untuk hanya menggunakan dengan bijak dosed, berfikir lebih bentuk di mana mereka memasuki badan. Dan, sudah tentu, menggabungkan pemakanan yang betul dengan senaman yang sederhana.
Jadi, ia adalah perlu untuk mengetahui bahawa di antara protein dan produk yang mengandungi lemak mempunyai beberapa yang dipanggil anti-radang, yang membantu menghapuskan lemak lebih cepat bengkak di tempat-tempat di mana ia diperlukan. Ini digabungkan dengan senaman harian yang khas, mereka membantu menguatkan jisim otot (dan dengan itu pembentukan angka yang cantik). Di samping itu, kerana mereka disokong oleh keanjalan saluran darah.
Dengan bahan makanan protein yang berguna termasuk, khususnya, ayam, ayam belanda, arnab, beberapa kepakaran makanan laut (trout, salmon, tuna).
Penghakiman bahawa karbohidrat merosakkan angka itu tidak boleh dipanggil unik benar. Perlu diingat bahawa pembentukan berat badan yang berlebihan menggalakkan mudah, karbohidrat dicerna yang kita makan, bersama-sama dengan pastri yang lazat yang dibuat dengan tepung putih, pastri dan gula-gula. Juga dalam senarai karbon yang mengandungi bahan tambahan makanan berbahaya termasuk gula, garam, pemanis tiruan, sebahagian daripada lemonades.
Karbohidrat kompleks yang merupakan sebahagian daripada bijirin, kekacang, produk yang diperbuat daripada tepung rai memberikan rasa kenyang dan menepukan badan dengan tenaga yang diperlukan. Dengan penggunaan yang sederhana mereka boleh mengelakkan masalah dengan berat badan yang berlebihan.
 Selain itu, beberapa produk anti-radang dari taman, yang mengandungi karbohidrat yang berguna yang mudah menggalakkan penurunan berat badan. Ini termasuk, khususnya, merah buah beri, buah delima, kale, bayam, bawang, bawang putih, halia, jintan putih. Bersama-sama dengan mereka yang dianggap sebagai diet yang benar dan beberapa buah-buahan kering (seperti kismis dan cranberry kering).
Di samping itu, ia adalah diperhatikan bahawa sekutu dipercayai dalam memerangi berat badan yang berlebihan boleh menjadi pelbagai jenis minyak kacang dan canola. Termasuk mereka dalam diet harian anda membantu untuk menghapuskan lemak.
Kepada aspek aktiviti fizikal
Kepentingan beban yang betul dan tetap menulis banyak kertas. Air, akrobatik dan kaedah lain aktiviti pembakaran lemak disesuaikan dengan amalan jangka panjang. Mereka adalah berdasarkan - kajian mengenai kesan senaman tertentu pada badan.
 Oleh itu, tenaga pengajar profesional khusus sukan dan kemudahan rekreasi sering bercakap tentang pendekatan individu apabila menetapkan tempoh dan beberapa sesi. Kami hanya ingin menambah bahawa untuk mendengar keperluan organisma dan pilihan harus sifat latihan dan rejim lawatan mereka merancang.
Jadi, jika di samping rancangan penurunan berat badan anda adalah pemulihan kulit dan penyesuaian kepada perubahan bermusim dalam cuaca - anda mesti membeli langganan untuk akses ke kolam renang dan berhenti pilihan raya dalam pelayaran biasa. Jika anda merasa bahawa anda memerlukan tekanan kompleks dan sengit pada bahagian-bahagian yang berlainan di badan - mendaftar untuk kelas kecergasan.
Menggabungkan perniagaan dengan keseronokan (dalam erti keseronokan dari rawatan air dan menguruskan badan) membuat aerobik air. Dan melegakan tekanan fizikal dan mental dan meningkatkan kawalan badan membolehkan Pilates.
Dengan cara ini, beberapa sistem latihan disenaraikan sering disiarkan di saluran popular. Oleh itu, hari ini kita mempunyai peluang untuk sentiasa menjaga diri mereka sendiri, tanpa meninggalkan rumah (hanya dengan menekan masa tertentu pada butang TV!).
Dalam usaha untuk mencapai kesan yang cepat dan maksimum yang anda boleh memohon untuk latihan dengan kosmetik kafein selulit. Ia membuktikan bahawa ia membantu untuk mengaktifkan sel-sel lemak, dan penyingkiran pesat lemak yang berlebihan semasa latihan.
Mengukuhkan keberkesanan latihan dan teknologi boleh urut sendiri (penerangan yang ditemui, khususnya, kaedah mengusap, meraba, menekan, uli dan pats). Mereka semua memerlukan tumpuan, berhati-hati dan, sudah tentu, masa. Sebaik-baiknya, mereka perlu mengambil 30-60 minit. kira-kira sekali setiap satu atau dua minggu.
Apa yang boleh mencegahnya?
Mengenai halangan yang dihadapi dalam perjalanan ke angka yang cantik, anda tidak boleh meneka. Walau bagaimanapun, mereka boleh merosakkan rancangan anda.
Sebagai contoh, ramai yang percaya bahawa dengan mengurangkan selera makan, merokok membantu menang memerangi obesiti. Walau bagaimanapun, tidak semua malangnya menyedari hakikat bahawa nikotin merumitkan proses untuk membekalkan sel-sel dengan oksigen, menjadi rakan yang boleh dipercayai selulit.
Ini mempunyai kesan negatif, dengan cara itu, dan pernafasan yang cetek, kerana yang darah tidak mendapat oksigen yang mencukupi. Dan sebagai sukar untuk perokok untuk melakukan nafas dalam-dalam yang betul, mengisi jumlah keseluruhan udara paru-paru, mereka mendapat kecederaan berganda.
Satu lagi salah faham yang biasa ialah bahawa alkohol diterima selepas hari-hari raya, ia membantu menghilangkan kalori didail. Dalam teori ini, dengan cara itu, ia dikaitkan beberapa "alkohol" diet. Priverzhenka mereka hanya perlu mengingatkan anda bahawa kalori dalam semua produk yang mengandungi alkohol.
Menggantikan sebahagian daripada mereka makanan (seperti yang dilakukan oleh sesetengah pencinta asing diet melampau) adalah tidak digalakkan. Kalori mereka - kosong dan tidak memberi rasa kenyang, dan penyalahgunaan boleh membawa kepada kesan yang lebih serius daripada berat badan berlebihan. Kita harus ingat bahawa menyokong angka dan kesihatan boleh membawa hanya satu kaca (atau kaca) minuman beralkohol kegemaran diperbuat daripada bahan semulajadi (contohnya, beri).
Akhirnya, ia harus berkata bahawa penjagaan diri ini membantu kita untuk kekal cemerlang. Menjaga ini, sudah tentu, perlu diwujudkan dalam usaha untuk menghapuskan badan anda daripada semua lebihan itu (khususnya, lemak berlebihan). Tetapi ia tidak seharusnya ditunjukkan dalam penyeksaan yang melelahkan, eksperimen dan kos tambahan. Ia akan membantu kita untuk sesuatu yang membawa keseronokan.
|
|
|
|
|
|
