|
 Ia telah lama diketahui bahawa untuk menurunkan berat badan tanpa mengkaji diet mereka adalah hampir mustahil. Terdapat lebih daripada 300 jenis diet bagi setiap penyakit bagi setiap masalah bagi setiap selera. Hari ini kita memberitahu tentang diet, yang sepatutnya menjadi pelakon terkenal Julia Roberts. Terima kasih di bahagian kepada beliau dalam 42 mereka dia kelihatan lebih baik daripada 30. Itulah sebabnya diet ini telah menerima nama kedua - Diet untuk seseorang.
Sistem kuasa telah dibangunkan oleh pakar dermatologi Dr Perricone. Ia termasuk tujuh langkah dan mengambil 28 hari. Sistem ini menyediakan diet, senaman yang sederhana, vitamin dan penggunaan krim.
Perricone bermula dari andaian bahawa makanan yang kaya dengan gula dan makanan yang mempunyai indeks glisemik yang tinggi menyebabkan beberapa tindak balas di dalam badan yang membawa kepada penuaan pesat kulit. Produk-produk ini, Ia mengambil roti, pisang, makanan yang dipanggang, pasta, pizza, gula dan kentang.
Kelemahan diet
Diet tidak melibatkan sebarang pengurangan. Jadi, ia berfungsi hanya jika anda mengikuti cadangan "benar-benar." Selain itu, ia adalah perlu untuk membelanjakan wang ke atas pelbagai makanan tambahan dan krim yang menge- Dr Perricone. Adalah penting untuk ingat bahawa diet ini sememangnya tidak sesuai untuk besar-besaran penurunan berat badan. Dan tolak lain - diet yang mahal, kerana salmon perlu mempunyai semua 28 hari 3 kali sehari.
Diet Umum
Asas diet salmon. Cara yang dibenarkan - rebus, bakar atau tin. Menyerap Nya, seperti telah disebutkan, 3 kali sehari. Kita tidak harus lupa bahawa keperluan untuk minum cukup air bersih.
Diet ini melibatkan pematuhan kepada menu sudah selesai. Itu adalah salah satu pilihan:
Sebaik sahaja anda bangun, minum 250 ml air tulen.
Sarapan:
3 putih telur campur 1 keseluruhan telur, atau 100 - 150 gram salmon dalam tin. Plus ½ cawan oat (tidak makanan segera); 100 - 150 gram tembikai atau ¼ cawan buah segar, dan sekurang-kurangnya 250 ml air tulen.
Makan tengah hari
100 - 150 gram Salmon panggang atau bakar (boleh digantikan dengan tuna); 2 cawan salad Romaine; 1 sudu besar minyak zaitun dan jus lemon sedikit; ¼ cawan buah segar, dan sekurang-kurangnya 250 ml air tulen.
Nosh
50 gram daging ayam putih (tidak terlalu masin) atau 200 gram yogurt klasik; 4 pcs. kemiri konvensional tanpa garam; ½ epal hijau; dan sekurang-kurangnya 250 ml air tulen.
Makan malam
100 - 200 gram salmon panggang atau bakar, 2 cawan salad Romaine; 1 sudu besar minyak zaitun dan jus lemon sedikit; 100 gram campuran sayur-sayuran, kukus (brokoli, bayam, asparagus), minyak zaitun; ¼ cawan buah segar; dan sekurang-kurangnya 250 ml air tulen.
Snack:
50 gram daging ayam putih (tidak terlalu masin) atau 200 gram yogurt klasik; 4 pcs. badam atau buah zaitun; ½ epal hijau atau pir; dan sekurang-kurangnya 250 ml air tulen.
Produk yang diluluskan
1. Acai Berries
. Ia mengandungi 10 kali lebih banyak antioksidan daripada anggur merah. Makan beri ini membolehkan kita untuk menjaga tahap insulin di bawah kawalan. Ini adalah penting, kerana peningkatan pengeluaran insulin membawa kepada penuaan yang pesat.
2. Teh hijau
. Dr Perricone berhujah bahawa penggunaan biasa teh hijau meningkatkan kadar pembakaran lemak sebanyak 43% dan, di samping itu, ia kaya dengan antioksidan, yang melambatkan proses penuaan.
3. Salmon
. Mempercepatkan metabolisme, mencegah pengumpulan lemak.
4. Yogurt dan kefir
. Membantu tubuh membakar lemak lebih cepat, terutama di kawasan perut.
5. Epal.
6. Bawang, bawang putih, dan semua jenis mereka
. Ia membuang toksin dari badan, yang membantu untuk memperbaiki keadaan kulit.
7. Barli.
Merendahkan kolesterol.
8. Bean.
Membantu dengan cepat berpuas hati dan kekal begitu seberapa lama yang boleh.
9. Buckwheat.
Ia menstabilkan gula dalam darah.
10. Greens.
11. Kacang dan benih.
12. Avocado.
13. Kayu Manis.
14. Blueberry.
15. Cayenne lada.
16. Brussels pucuk.
Seperti mana-mana diet, ini boleh bersetuju atau tidak bersetuju. Dan anda boleh cuba menyesuaikan diri untuk diri mereka sendiri. Dan untuk membuat rancangan makanan berkesan dan eksklusif yang akan membantu anda menurunkan berat badan dengan selesa dan mengekalkan kemudaan.
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
