|
 Garis dipukul dari jenaka tepat menggambarkan strategi yang betul dalam perjuangan untuk berat badan yang betul dan bentuk yang dikehendaki. Kita tidak boleh berputus asa makan, Tidak! Apa yang perlu dilakukan jika anda tiba-tiba mula berkembang berat badan? Kadang-kadang diam-diam, kadang-kadang cepat ...
Saya tidak percaya diet! Apa-apa diet, jika ia menjanjikan hasil ajaib menyusun yang menyebabkan tekanan di dalam badan, goncang tenaga kerja proses metabolik dan menggembleng simpanan yang ada. Tetapi tekanan berlalu, diet adalah lebih, dan kemudian apa? Badan akan terungkap dalam arah yang bertentangan: kehilangan pulangan.
Sudah tentu, pemakanan yang boleh membantu untuk segera membawa diri ke dalam bentuk, kehilangan dua atau tiga kilo. Terutamanya, jika kita memilih dengan teliti dan set seimbang produk yang disyorkan, - jumlah kalori yang diambil tidak akan membawa kepada kemerosotan badan. Tetapi jika skala mengancam melebihi tanda dengan jumlah kebiasaan anda, cara yang paling boleh dipercayai - mengubah tabiat makan mereka. Kurangkan berat badan secara pantas dan konsisten mengaudit bantuan nafsu kejam anda.
Dan di sini di hadapan anda adalah lembaran dengan bersumpah "tidak mempunyai," di mana senarai panjang kek dieja, pai, kek, kentang goreng, sosej ... Senarai ini panjang, tetapi untuk menghibur diri mereka sendiri "dan bukannya"?
Mari kita cuba untuk mencari makanan yang membantu anda menurunkan berat badan.
 Sudah tentu, pertama sekali dimasukkan dalam diet baru sayur-sayuran
• Kubis. Jadikan ia ruji diet mereka. Rebus, kukus, rebus, segar, halus bertarah dalam salad dan diperam mengikut resipi tradisional - kubis akan bekerja pada keharmonian anda. Vitamin C, asid tartronic dan serat yang terkandung dalam kubis yang banyak, membuat diet ini ratu sayuran meja.
• Lobak. Lobak parut - penyapu sebenar untuk usus. Jika lobak nastrogat kiub besar dan menjalankan di dalam kotak, tangan akan sentiasa menjadi cara "kesesakan" selera makan.
• bit. Bit jeruk, rebus, rebus dalam salad - makan seperti yang anda mahu. Bit merendahkan tekanan meningkatkan hemoglobin membersihkan hati dan buah pinggang. Jangan ragu untuk dimasukkan ke dalam menu kami.
 • Bawang dan bawang putih. Ya, ya. Ini adalah dua pembakar lemak semula jadi. Bawang putih boleh ditambah kepada salad, dalam sup, dalam gulai, jika tidak ada masalah dengan pankreas - boleh menelan dua atau tiga kali sehari untuk sekeping. Bawang putih bau membayar balik walnut, beberapa tangkai daun parsli, bunga cengkih (rempah), dikunyah petang, epal, dimakan sebagai snek. Bawang membantu tubuh mengatasi dengan daging, makanan berat. Ia adalah bergaya untuk menurunkan berat badan dalam sup bawang. A sup sangat berkesan dan memberikan hasil yang menakjubkan.
• Labu. Sesuai untuk pencuci mulut untuk mengurangkan berat badan: epal bakar, rebus dengan sudu madu, dimasak dalam sos, segelas jus. Labu meredakan keinginan anda untuk "kekasih", pada masa yang sama untuk menepukan badan dengan vitamin dan elemen mikro. Labu mengandungi bahan yang unik yang membantu untuk mencerna makanan berat, ia adalah seorang sahabat kami dalam memerangi lemak.
• Kentang. Hakikat bahawa kentang menggemukkan di - ia adalah mitos. Menggemukkan kentang goreng dan mash dengan mentega dan susu. Rebus kentang atau dibasuh dan dibakar di dalam kerajang secara langsung pada kulit, tidak cedera. Dengan syarat bahawa anda tidak menambah kepada mentega, mayonis dan keju. Dengan salad, sauerkraut dengan timun masin. Berikut adalah apa yang anda perlukan, apa yang kita cari.
• Saderi. Tidak memberi mana-mana sayur-sayuran, sama ada daripada akar. Ini adalah - bahan tambahan yang sangat baik untuk sup dan salad, mempunyai banyak ciri-ciri perubatan dan tidak dibebankan dengan kalori. Saderi menormalkan hormon dan mengawal selia metabolisme. Sangat diperlukan dalam menu diet.
Semua sayur-sayuran yang mereka benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan, anda perlu untuk memasak tanpa lemak dan minyak, tanpa mayonis. Cuka, kicap, sos tomato, secubit gula, garam, sawi kecil - ia adalah semua yang anda perlukan untuk meningkatkan rasa hidangan sayur-sayuran. Tetapi, jika tiada bahan tambahan kemudiannya boleh menambah salad yogurt sedikit atau yogurt, masak, tambah satu sudu minyak sayur-sayuran. Jika minyak zaitun anda tidak mampu untuk membeli di kedai ubat biji rami. Rasanya yang enak, sangat berguna dan murah.
Di tempat kedua dalam sumber makanan baru kami post protein
 • Produk tenusu dengan peratusan yang rendah lemak dalam komposisi. Yogurt dan keju - bukan sekadar ubat untuk perut dan usus kita. Produk tenusu - sumber yang tidak ternilai vitamin, unsur surih, protein bakteria dan berharga, penawar bagi mikroflora. Ciri yang berguna utama mereka - keupayaan untuk meningkatkan mikroflora usus. Puasa hari kefir, kefir sebagai santapan pertengahan, secawan yogurt pada waktu malam - di mana-mana anda akan berasa kesan penggunaannya.
 • daging rebus. Ya, daging tidak akan berputus asa. Sekeping direbus atau dimasak dalam foil dengan sayur-sayuran daging - tempat yang sesuai untuk makan malam yang sihat, tetapi pemakanan. Pilih daging tanpa lemak, ayam, arnab. Sekeping lengkap daging bahagian yang baik salad sayur-sayuran, dan anda yang lama untuk meredakan perut tamak beliau.
 • Ikan dan makanan laut. Jika anda mempunyai peluang untuk menambah kepada diet makanan laut, anda - bertuah. Ikan dan makanan laut - sumber bernilai bagi protein, minyak ikan, iodin. Mereka adalah rendah kalori dan sangat membantu. Bukan hanya untuk angka-angka, tetapi juga untuk kulit, rambut. Sahaja, sekali lagi, kita rebus, kukus atau bakar. Berperisa dengan kicap dan jus lemon. Anda boleh memanjakan diri anda makan tengah hari dan makan malam.
 • Telur. Walaupun fakta bahawa telur adalah dianggap sumber kolesterol, ia adalah sesuai untuk makanan gaya baru. Mereka adalah rendah kalori, tetapi bahagian putih - sumber protein dan kuning telur kaya dengan bahan-bahan aktif, vitamin, asid amino, unsur-unsur surih. Untuk diet telur rebus yang sesuai, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran, dan "beg", sebagai tambahan kepada sarapan pagi.
• Kekacang. Jika anda rendam kacang atau kacang pada malam air sejuk dan basuh beberapa kali sebelum memasak, mengurangkan "muzik" keupayaan produk-produk yang berguna. Tetapi ada kacang merah, yang tidak membawa kepada kembung perut ditandakan. Keseluruhan - Kacang, kacang, kacang, lentil -Sangat berguna untuk pencernaan. Mereka menepukan tubuh dengan protein mudah dicerna dan asid amino yang berharga.
Kekacang berkalori tinggi, tetapi keadaan adalah sama: bagaimana boleh kurang lemak, lebih sayur-sayuran. Cook segera kilogram kacang atau kacang, sejuk dalam kuahnya, kemudian lipat dalam penapis dan membiarkan longkang. Dimasukkan ke dalam beg plastik dan pembekuan, memberikan bentuk yang rata. Sekarang anda boleh pada bila-bila masa untuk memutuskan kacang beku dan menambah sayur-sayuran rebus dalam sup atau salad. Sangat mudah.
Kacang hijau, sebaliknya, rendah kalori, jadi mereka boleh diambil sebagai ulam untuk daging. Tetapi mereka juga kaya dengan protein, jadi otot kita akan bersyukur.
Pengarang: Tamara Rozinsky
|
|
|
|
|
|
|
