|
 Badan kita memerlukan pelbagai vitamin, mineral dan nutrien. Mereka semua dalam pelbagai peringkat, menjejaskan keadaan badan kita. Dan apa makanan yang boleh menjejaskan keindahan rambut, ketajaman penglihatan dan kemudaan kulit kita?
Makanan untuk rambut yang cantik
Rambut terdiri dari protein, jadi kesihatan rambut adalah penting untuk menggunakan jumlah yang mencukupi daripadanya. Tetapi bukan sahaja protein yang memberi kesan kepada keadaan rambut.
Rambut benar-benar memerlukan zink. Ia didapati dalam pecans dan kacang pain, daging lembu rebus, keju parmesan, tiram, dedak gandum.
Untuk mengembangkan rambut yang sihat, termasuk dalam salmon diet anda, sayur-sayuran berdaun, telur, brokoli, bayam, rumpai laut, alpukat, lobak merah.
 Jika rambut anda gugur, maka anda perlu makan, sebagai tambahan kepada di atas, walaupun mangga (kaya dengan vitamin A), tomato, lada (mengandungi vitamin C), pisang.
Vitamin A meningkatkan pertumbuhan rambut, vitamin C menggalakkan pembentukan kolagen dalam badan, kerana yang rambut kelihatan kuat dan berkilat.
Berbalik kepada mineral, sebagai tambahan kepada zink, besi bernilai menyebut. Kelemahan dalam badan boleh menyebabkan keguguran rambut.
Makanan untuk mata
 Setiap hari kita memberi mata kami beban yang besar. Kami duduk di depan komputer sepanjang hari, dalam menonton TV malam atau membaca dalam cahaya rendah. Oleh itu, lambat laun, anda boleh menghadapi masalah penglihatan. Untuk entah bagaimana menyokong mata, anda perlu makan sepenuhnya, dan jangan lupa untuk memasukkan dalam makanan diet anda kaya dengan vitamin A, C dan E, dan juga makanan yang kaya dengan asid lemak perlu.
Jadi, antara produk yang disyorkan: jus oren, bayam, brokoli, strawberi, daging, tuna, telur, keju, beri biru, minyak zaitun, kekacang, kacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran hijau.
Ia adalah penting untuk sentiasa termasuk dalam makanan diet anda yang mengandungi antioksidan. Hakikat bahawa kekurangan mereka boleh membawa kepada pembangunan katarak.
 Makanan untuk Kulit
Kita - apa yang kita makan. Kebanyakan wanita tahu masalah: makan atau minum sesuatu yang sesuatu, dan pada waktu pagi - jerawat, kekeringan, dan masalah lain. Tetapi amalan menunjukkan bahawa ada makanan yang boleh membuat cahaya kulit anda, dan ia tidak semestinya digunakan untuk menghadapi. Cukup kerap adalah. Oleh itu, senarai makanan untuk kulit yang sihat.
 1 kumpulan.
Makanan yang kaya dengan antioksidan: teh hijau, koko, buah-buahan sitrus, beri biru, hijau, bayam, prun, dan lain-lain Antioksidan membantu kulit untuk melawan kesan negatif alam sekitar, khususnya dengan sinar UV, tekanan, ekologi yang tidak baik, dan lain-lain
 Kumpulan 2.
Produk tepu kelembapan kulit kita. Tanpa kelembapan, seperti yang diketahui, kulit kelihatan, untuk meletakkan ia sedikit, tidak begitu. Jadi, minum air yang banyak, makan epal, strawberi, tembikai, dan makan saderi. Untuk menerangi kesihatan!
 Kumpulan 3.
Produk yang mengandungi selenium. Sumber terbaik selenium - segenggam kacang Brazil. Jika anda tidak dapat mencari apa-apa yang amat dahsyat. Dalam lain-lain jenis kacang juga mengandungi mineral ini, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil. Selain itu, ia boleh didapati dalam makanan laut, keju cheddar, telur, pasta daripada gandum durum.
Kumpulan 4.
Makanan yang mengandungi Omega-3. Bahan ini membantu sel-sel anda mengekalkan struktur yang sihat dan tepat pada masanya untuk menghilangkan toksin. Kebanyakan asid lemak dalam ikan laut dan kacang.
Selain produk-produk ini juga dinyatakan: alpukat (kaya dengan vitamin C); Mango (mengandungi sejumlah besar vitamin A), yogurt, rendah lemak, cranberry (jika anda minum jus, memastikan bahawa ia tidak mengandungi terlalu banyak gula), tembikai dan tomato.
Jangan lupa tentang produk yang mengandungi vitamin C, yang, seperti yang telah disebutkan, ia menggalakkan penghasilan kolagen, yang membuatkan kita lebih muda, vitamin A dan E - sumber terbaik beta-karotena dan antioksidan.
Meningkatkan pengambilan bahan-bahan tertentu, kita mampu untuk mempengaruhi keadaan kesihatan anda dan penampilan anda. Sudah tentu, jangan lupa tentang kira-kira. Lagipun, ia pergi ke keterlaluan, dan ada produk itu sahaja menggalakkan pertumbuhan rambut - tidak berapa betul. Ia juga harus diingat bahawa makanan yang badan menerima sebahagian kecil daripada semua nutrien dan vitamin, jadi jangan lupa untuk mengambil kompleks vitamin. Dan hasilnya tidak akan lama di akan datang. Menjadi sihat.
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
