|
 Perjuangan menentang obesiti - satu perkara yang kreatif, yang anda lihat. Berapa banyak perlu tampil dengan penggantian yang sihat atau pencuci mulut yang berbahaya terlalu manis untuk dimakan. Jika anda salah seorang dari orang-orang yang memperbodoh dirinya diet, cuba dan bereksperimen, nasihat kami harus membantu.
Kacang soya
Menemui kesan pembakaran lemak, yang memberi kacang soya. Mereka boleh ditambah ke sup dan hidangan sampingan. Kacang - sememangnya, protein sayur-sayuran, yang memberikan rasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama, dan dengan itu bukan sahaja menepukan, tetapi juga mengurangkan selera makan. Adakah anda ingin makan selepas 18-00? Termasuk makan malam makanan protein seperti kacang soya, anda tidak mempunyai masa untuk mendapatkan lapar dan tidak akan pergi untuk makan sebelum tidur.
Sebaliknya sandwich - pasta Sihat
Eksperimen dengan hidangan yang ringkas seperti spageti. Jika kita menyekat pasta durum, serta resipi untuk pasta dengan sos tomato, herba kering dan rendah kalori tambahan, masalah kelaparan akan dapat diselesaikan segera. Kamu akan kenyang untuk jangka masa yang panjang dan, sebagaimana yang mereka katakan dalam pengiklanan, "pasta sebenar tidak gemuk."
Protein adalah penting!
Terutama bagi mereka yang suka makan dan tidak mampu menolak teh dengan cookies. Protein mempercepatkan metabolisme, jadi menyediakan protein badan, terutama pada waktu malam apabila metabolisme tidak begitu pantas. Di samping itu, protein ini menyediakan rasa kenyang, yang juga menghapuskan tabiat bodoh sentiasa ambil beg makanan ringan dalam bentuk keropok, gula-gula dan sandwic.
Larangan Fried
Percaya atau tidak, tetapi memasak di panggangan ketara mengurangkan kalori mana-mana hidangan berbanding goreng. Sayur-sayuran yang dibakar tanpa minyak, serta daging dan ikan di panggangan - ini adalah cara untuk menurunkan berat badan!
 Produk berair pada akhir makan
Ramai di antara kita tidak mendapat kalori tambahan semasa makan dan selepas itu. Kami menguruskan, sebagai peraturan, memastikan kursus resipi utama, tetapi selepas makan datang bahagian yang menyeronokkan - ". Kesinambungan jamuan" selera yang memerlukan Dan dalam perjalanan adalah pechenyushki, roti, dan lain-lain Kadang-kadang kita merampas buah-buahan makan tengah hari. Ia walaupun produk yang sihat, tetapi ia adalah lebih baik untuk memberi buah-buahan adalah permulaan hari - pagi, sebelum sarapan pagi. Buah-buahan membawa kepada kembung, yang kemudiannya mengurangkan berat badan! Tetapi untuk makan selepas makan malam yang enak, produk berasaskan air - ia adalah satu idea yang baik, perkara-perkara ini mengisi perut, memberi rasa kenyang, carousing selera jinak. Makanan seperti buah, biji buah delima atau tembikai - keinginan membendung untuk gula-gula untuk pencuci mulut.
Akut - Burner Lemak
Pengambilan makanan pedas membantu badan membakar lemak dengan lebih cekap. Tetapi ramai yang tidak boleh digunakan untuk aroma eksotik rempah dan rempah panas. Kemudian membuat pilihan yang memihak kepada cili, ia tidak begitu sengit dan membolehkan anda untuk menikmati bau makanan, bukan perasa. Chile, seperti rempah lain, mempercepatkan metabolisme, menambah kepada hidangan utama dan juga makanan ringan.
Makan lebih kerap
4-6 kali sehari. Ini membantu untuk menjaga metabolisme pada tahap yang tinggi secara konsisten. Jika sesuatu pemberhentian dalam makanan lebih daripada 4-5 jam, metabolisme melambatkan, dan kumpulan baru makanan badan mengitar semula kurang kalori sejam.
 Sayur-sayuran tanpa sekatan
Makan dan nipis - motto ini boleh dikaitkan dengan sayur-sayuran. Sesungguhnya, mereka boleh berada di sana selama-lamanya. Lebih - lebih baik. Dan kamu takut bahawa anda perlu untuk menghadkan diri anda di sekitar! Sayur-sayuran yang tidak perlu!
Jangan takut lemak yang sihat
Tidak semua lemak adalah tidak baik, ia adalah perlu untuk melindungi diri anda daripada lemak haiwan yang berbahaya. Dan anda perlu untuk menggantikan mereka dengan sihat, lemak terutamanya sayur-sayuran. Mereka dijumpai dalam minyak zaitun, minyak kelapa, flaxseed, avokado, kacang, biji benih, ikan dan daging tanpa lemak organik. Organisma memerlukan lemak ini, ia boleh dikatakan ia bekerja. Otak dan metabolisme proses adalah mustahil tanpa lemak. Kalori anda boleh terdiri daripada 20-30% daripada lemak yang sihat.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
