|
 Sekarang ramai orang menulis tentang manfaat berpuasa sebagai satu cara penyembuhan, pemulihan dan menghapuskan kilogram yang tidak perlu. Pertikaian pendapat ini, saya tidak akan, tetapi dalam artikel ini, saya ingin menekankan bahawa perlu dan boleh melakukannya dengan kesihatan, terutama kerana kita mempunyai laman web masakan. Satu-satunya perkara yang patut kita ingat - ini adalah satu peraturan purba emas "tiada apa yang terlalu." Tidak lapar dan tidak makan terlalu banyak, mematuhi diet yang sihat, tetapi kadang-kadang membenarkan dirinya yang berbuat kerosakan sedikit dalam makanan, baik, apabila ia sememangnya wajar. Maka badan kita akan beroperasi sebagai jam.
Dan apa yang digunakan adalah bahawa ramai yang cuba untuk mampu diet sewenang-wenangnya yang berbeza, dengan itu dooming organisma kepada tekanan yang berterusan. Ya, untuk menurunkan berat badan, tubuh anda memerlukan goncang-up - menghadkan bilangan dan perubahan dalam kualiti makanan, tetapi ini adalah hanya langkah pertama. Dan kemudian anda perlu bertukar kepada yang munasabah, iaitu yang seimbang, kuasa.
Saya akan bermula dengan hakikat bahawa badan berfungsi secara normal vitamin dan mineral, sebahagian besar daripada mereka tidak dikeluarkan oleh badan. Oleh itu, sumber utama vitamin dan mineral adalah makanan.
Saya suka sayur-sayuran dan herba, dan biasanya memasak pelbagai salad untuk makan tengah hari atau makan malam untuk daging atau ikan. Isikan salad dengan minyak sayur-sayuran (zaitun atau bunga matahari bertapis) atau campuran minyak sayuran (zaitun + flaks). Minyak sayuran, sebagai tambahan kepada kandungan yang tinggi vitamin E, mempunyai harta koleretik yang baik, dan dengan itu menghalang berlakunya batu karang dan meningkatkan fungsi hati.
Banyak yang telah diperkatakan mengenai bahaya mayonis. Tetapi kadang-kadang begitu sukar untuk memberhentikan penyusuan dirinya daripada penggunaannya, makanan tanpa mayonis kelihatan agak hambar, terutama salad. Dalam kes ini, saya membantu pelbagai resipi rendah kalori dan bahan-bahan yang sihat. Sebagai contoh, daripada mayonis, saya menggunakan yogurt rendah lemak tanpa perasa. Saya menambah 2 ulas bawang putih (gunakan media), sedikit minyak zaitun (untuk mengurangkan berat badan dan tidak boleh ditambah), jus lemon sedikit, mana-mana herba (Saya suka Dill), garam dan lada secukup rasa. Tidak "membosankan" berpakaian. Beliau, sebagai contoh, boleh dikenakan dengan salad timun dan lobak.
Atau satu lagi stesen gas, yang amat sesuai untuk salad resipi pasta. Dalam yogurt pemukul pengisar, minyak zaitun (ia sepatutnya kurang daripada separuh yogurt), keju feta, jus separuh limau atau keseluruhan. Rebus pasta, bercampur dengan lada manis, kacang hijau dalam tin, bawang (untuk rasa saya lebih baik daripada hijau). Hujan renyai-renyai dengan berpakaian dan hiaskan dengan keju feta, buah zaitun dan buah zaitun hitam.
Satu lagi penjelmaan mengisi bahan bakar. Campurkan 2 sudu kecil epal sider cuka, menambah sedikit bukan jus epal sangat manis (kurang daripada 100 ml), memanaskan campuran dengan api kecil, tambah 1 sudu kecil mustard disediakan, garam dan lada secukup rasa. Untuk campuran ini menambah sedikit minyak zaitun. Tuangkan campuran ini bayam, salad, bawang merah. Menambah topi cendawan dalam tin. Ia berjalan lancar dengan kentang.
Sebaliknya cendawan kepada merah bawang, bayam dan salad, anda boleh menambah dicincang buah zaitun dan dicincang zaitun atau keju feta. Isikan pilihan ini adalah campuran jus lemon atau jus limau nipis, 1 sudu besar madu, 1 sudu besar mustard disediakan, minyak zaitun. Garam dan lada secukup rasa. Jika anda ingin menambah ini kiub salad atau keping tembikai. Dalam kes ini, mengisi sama rata sebagai bahan yang disenaraikan dan tembikai. Apabila saya mula-mula disediakan salad ini, saya tidak percaya bahawa boleh menjadi begitu lazat. Jadi tanpa mayonis makanan boleh menjadi lazat dan sihat.
Tetapi apabila anda mahu sesuatu yang manis, saya lebih suka cawan koko panas dengan susu atau minuman dengan yang lucu dalam transliterasi Rusia nama "smoothie" (dari bahasa Inggeris. Smoothie). Smoothie - ia adalah satu buah-buahan dan tenusu yang hebat pencuci mulut, mudah disediakan, yang dalam cuaca panas boleh menggantikan makan malam atau minum petang. Dan ini adalah bahagian tambahan kalsium dan vitamin. Menambah kepingan pisang pengisar, 1 buah kiwi, setengah cawan blueberry setiap pakej yogurt. Pukul dengan baik untuk puri negeri ini, tetapi supaya anda boleh minum melalui straw. Jika minuman itu kelihatan terlalu pekat, masukkan sedikit susu, tetapi supaya dia tidak akan mendapatkan terlalu cair. Jika anda tidak percaya kiwi luar negara, dimasukkan ke dalam pengisar setiap beri pilihan anda. Hanya untuk rasa, anda boleh tambah 1 sudu besar madu, sedikit ekstrak vanila dan lain-lain Hanya minum minuman mesti segar, atau pisang bertukar coklat dan minuman akan memperoleh rasa yang tidak menyenangkan dan warna.
Minum untuk kesihatan anda!
Pengarang Applepie
Sumber: Povarёnok.ru
|
|
|
|
|
|
|
