|
 Kehilangan berat badan memerlukan kita tekad yang amat besar, kerana demi badan yang langsing kita berputus asa makanan kegemaran, menukar diet dan juga pandangan hidup. Tiada keputusan adalah sangat mengecewakan, kerana, nampaknya, kita semua betul. Para saintis telah menjalankan satu kajian khas dan mendapati yang menghalang kita untuk menurunkan berat badan, walaupun kita mengambil diet yang sangat ketat.
Profesor di Universiti Loyola, seorang pakar yang diiktiraf dalam bidang penurunan berat badan Bartfild Jessica mendapat tahu mengapa menguruskan kehilangan hanya 20% daripada orang-orang yang duduk di atas diet. Pakar Pemakanan dipanggil sebab utama yang menghalang kehilangan berat badan dan menjunam kita ke dalam putus asa.
Sebab pertama dan utama
Ia adalah kalori kiraan tidak betul. Sebagai contoh, sesetengah diet melibatkan pengambilan harian 1200 kcal. Jantina yang lebih adil dengan tepat dikira kandungan kalorazh pinggan dan seolah-olah mengikuti syor itu. Malah, mereka sering lupa untuk dimasukkan ke dalam pengiraan beberapa makanan ringan dan gula dalam teh atau kopi. Hasilnya adalah bahawa mereka mengambil 500-700 kalori lebih banyak yang menafikan semua usaha untuk menurunkan berat badan. Jessica Bartfild panggilan teliti merekodkan semua makanan yang terdapat dalam menu anda.
Masalah kedua
Ia adalah satu penilaian semula yang ketara aktiviti fizikal mereka sendiri. Ramai wanita percaya bahawa menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya. Atas sebab ini, mereka sering membiarkan diri mereka bahagian tambahan makanan, kerana orang yang tak berpengalaman percaya bahawa pergerakan (kecergasan atau berjalan kaki) sudah "dipenuhi" makanan ringan ini.
 Sebab ketiga
- Tiada diet. Skipping sarapan, jantina yang lebih cerah cenderung untuk bergembira bahawa "tidak dimakan" sebilangan kalori. Tetapi yang sebenarnya, sebab bagi kegembiraan di sini. Pertama, makanan yang tidak teratur memecah metabolisme. Kedua, segala-galanya yang anda tidak makan sarapan, anda pasti untuk "mencapai" pada hari tersebut. Dan itu, terus-terang, dan semua punca air mata. Pada sebelah petang, metabolisme anda adalah lebih perlahan, anda tidak mungkin dapat membakar kalori yang dibakar. Makan berlebihan, yang tidak dapat dielakkan kerana peredaran makan, tetapi berpecah perut, menuntut lebih dan lebih banyak makanan. Jessica Bartfild mencadangkan kepada mematuhi ketat diet dan bergerak pengambilan makanan lebih tinggi kalori bagi separuh pertama hari. Di samping itu, profesor itu mempercayai bahawa snek berguna - cara yang berkesan untuk menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan.
Kurang tidur -
Sebab keempat
Yang merosakkan tanggapan anda dari sisi wajahnya sendiri di dalam cermin. Sebelum ini, ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa kekurangan tidur malam yang penuh itu adalah salah satu punca obesiti. Juga, jika anda tidak tidur, anda mungkin makan. Ia hanya dua dan dua.
Selepas menganalisis penyelidikan Profesor Bartfild jelas berikut. Diet harian dan pemakanan - adalah cara yang terbaik untuk menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan. Biasa tidur dan makan setiap hari di satu masa yang sama melegakan badan anda. Kekurangan tekanan dan waktu makan yang tetap - satu pencegahan yang hebat makan berlebihan dan obesiti.
 Dua masalah lain - akaun tidak betul kalori dan aktiviti fizikal - juga diselesaikan. MENETAPKAN dimakan membawa buku nota kecil. Jika anda tidak mahu mengehadkan diri anda dengan secawan kopi atau teh (terutamanya mereka yang terlibat dalam aktiviti intelektual), melupakan gula atau untuk mengurangkan nilai kepada 0, 5 sudu kecil. Aktiviti fizikal boleh diukur dengan menggunakan apa-apa alat yang indah seperti alat pengukur langkah. Juga
jangan lupa tentang cadangan mudah yang lain untuk mengekalkan berat badan yang sihat
:
- Elakkan produk unik yang berbahaya - sosej, kek, kerepek, alkohol. Ingat bahawa ia adalah mungkin untuk mencari pengganti yang berguna dan bukannya sosej dan daging makan ayam dan ikan, kek menggantikan marshmallow dan jeli, alkohol - teh atau kopi.
- Mengurangkan saiz bahagian - sekurang-kurangnya satu perempat. Ini adalah satu langkah sebenar ke arah penurunan berat badan yang tidak membawa apa-apa yang tidak selesa.
- Pindah lagi. Jika anda tidak suka meletihkan kecergasan, hanya berjalan.
- Buat perpustakaan filem lukisan seni kegemaran, membeli buku-buku yang menarik. Membunuh tekanan dan meningkatkan mood dengan bantuan karya dunia, bukan coklat Belgium.
- Berkomunikasi! Adalah lebih baik untuk mencuci shefini tulang jahat dari makan baldi ais krim. Gossip bukan sahaja mengalihkan perhatian daripada masalah mereka sendiri, tetapi juga untuk melegakan tekanan. Ia dibuktikan. Semak untuk diri sendiri!
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
