|
 Di luar basah, sejuk, berangin dan gelap kebanyakan masa. Meninggalkan rumah - gelap, dari kerja - yang gelap dan entah bagaimana tidak boleh menyimpan semua tenaga untuk sepanjang hari. Tetapi seorang wanita begitu sukar untuk melihat yang baik dan anda perlu mempunyai kekuatan untuk itu, tetapi masih perlu menjaga rumah, memberi perhatian kepada rakan-rakan anda, dan baik, yang merupakan sinaran dalam matanya.
Setiap daripada kita tahu bahawa mood yang lebih baik, kesihatan yang lebih baik, jadi kita menjadi lebih cantik. Untuk menyedari bahawa ramai di antara kita tidak mempunyai tenaga penting cukup untuk pelbagai keadaan. Tetapi oleh kerana tidak ada yang akan menjaga kita lebih baik daripada yang kita lakukan, kemudian cuba untuk menggoyang.
Dalam hidup kita tidak ada perkara-perkara kecil, oleh itu, untuk menjadi lebih aktif, ceria dan penuh makna, adalah perlu untuk mengambil kira terlalu banyak faktor. Mari kita mulakan dengan yang paling penting - mimpi. Adalah malang bahawa tidak semua orang mempunyai peluang untuk mengambil tidur selama 30 minit pada siang hari. Dan kerana ia begitu membantu.
Tidur yang baik - hari yang baik
Dream - kami semua. Dalam tidur kita berehat, badan kita dipulihkan, jadi ia adalah penting untuk tidur adalah kualiti yang cukup. Saya, sebagai seorang ibu, saya tahu bahawa tidak sentiasa mempunyai peluang untuk tidur dan pergi kerja betul. Tetapi yang lebih tentang itu kemudian. Kini kira-kira bagaimana untuk tidur dengan baik dan mendapatkan tidur yang cukup.
 1
. Kualiti dan kadang-kadang fakta amat tidur, mempengaruhi keadaan psiko-emosi
. Kita cenderung untuk terlalu bimbang kerana kerja yang mereka sendiri tidak melihat bagaimana kita menghabiskan diri kita dalam sebuah lubang dalam kemurungan dan tidur miskin
. Dalam keadaan ini, ia adalah sukar untuk membuat satu pencapaian buruh
. Oleh itu, cuba sekerap mungkin untuk meninggalkan kerja-kerja di tempat kerja
. Untuk mengalihkan perhatian terdapat banyak cara - dari membeli-belah untuk seks
. Memilih salah satu yang akan membantu anda
. Dan tahan selama mungkin
. Jika anda benar-benar tidak boleh terganggu, gunakan ubat penenang semula jadi (teh, tab mandi, urutan dan minyak pati), atau ubat penenang dari farmasi
. Dengan cara ini, di sini adalah satu lagi fakta tekanan hidup: lebih gugup dan bimbang, lebih teruk kerja-kerja otak
. Tidak tidur dengan gangguan memori neurotik hanya tidak menarik perhatian bukan lelaki mahupun majikan
. Panik Jadi dari
. Memahami diri sendiri, dan dengan hati yang tulus tidur
.
2. Tidak idea yang buruk untuk menetapkan diri anda ketika anda tidur. Ini akan membawa beberapa untuk hidup anda. Di samping itu, kerana ia akan menjadi lebih mudah untuk memahami berapa banyak masa yang anda perlukan untuk merasa tenang. Ahli-ahli sains dinasihatkan untuk tidur walaupun jam: 4, 6, 8. Sudah tentu, ia akan menjadi sukar untuk dibina semula, tetapi hasilnya adalah berbaloi.
3. Datang dengan ritual malam. Ini membantu bukan sahaja untuk meletakkan bayi. Mengambil mandi atau pancuran mandian. Minum secawan teh herba. Membaca buku (bukan hanya sibuk).
4. kegelapan dan kesunyian. Untuk tidur adalah penting. Untuk mengelakkan cahaya sesat dan bunyi bising. Menarik langsir, matikan TV atau muzik. Dan mata rapat. Dan sebagai lagu Nikmati kesunyian.
5. Jangan makan terlalu banyak, tidak minum arak dan tidak menggunakan hak sebelum tidur. Jiwa overexcited dan perut penuh - bukan kempen yang paling berjaya untuk tidur yang sihat dan kukuh.
6. Akhir sekali, katil, katil dan perabot perlu mempunyai tidur.
 Kuasa dan Tenaga
Tidur, kini anda boleh makan. Makanan - pembekal utama tenaga dalam badan kita. Oleh itu, adalah penting untuk tidak melangkau waktu makan (terutama sarapan pagi). Cuba makan kurang gula, tepung dan lemak. Makanan ini meninggalkan keinginan untuk tidur. Makanan mudah sebaliknya akan menghabiskan hari dengan nada yang tinggi. Makan kerap, tetapi sedikit demi sedikit, anda bukan sahaja akan kehilangan beberapa pound, tetapi secara ringkas terganggu dari kerja, yang akan membolehkan minda anda untuk berehat. Dan untuk menukar jenis aktiviti.
Diet ini adalah yang terbaik untuk membangunkan diri anda dengan menonton bagaimana badan anda bertindak balas terhadap produk tertentu.
Caffeine - cara yang baik untuk berasa gembira. Penggunaan yang berlebihan mereka, sudah tentu, tidak perlu, tetapi pada waktu pagi dan pada waktu petang ia adalah mungkin untuk mempunyai secawan kopi, makan sekeping coklat atau secawan teh. Dengan cara ini, beberapa pakar pemakanan mencadangkan menggantikan kopi biasa - latte. Oleh kerana susu yang terkandung di dalamnya, menguatkan tulang.
Juga, cuba untuk minum air yang banyak, terutamanya semasa musim pemanasan. Dan, sudah tentu, jangan lupa untuk minum vitamin.
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
