|
 Ia bukan rahsia bahawa musim sejuk perlu menetapkan kilo tambahan. Hanya wanita yang mempunyai tekad besi dan aktif pencinta sukan musim sejuk menguruskan untuk datang ke musim musim bunga pada prestasi terbaik, dengan kaki langsing dan pinggang pahat. Kebanyakan yang lain, pada musim bunga awal tidak ada cara yang lebih baik - dan montel sedikit pucat, tidak muat ke dalam seluar jeans kegemaran anda dan skirt. Adalah sukar untuk tidak notis keputusan "musim sejuk kerakusan", yang, sudah tentu, terdapat banyak sebab dan penerangan. Kami tidak akan masuk ke dalam sebab-sebab ini, dan cuba untuk menghilangkan kesan-kesan. Jadi, jika anda makan semasa musim sejuk kilo tambahan, kini adalah masa untuk menghilangkan daripada mereka.
Kaedah penurunan berat badan banyak, dari pembedahan semata-mata psikologi dan berakhir. Ia akan kelihatan bahawa cara yang paling berkesan dan paling mudah untuk menghilangkan kilogram yang tidak perlu - pergi pada diet.
"Kefir", "soba", "nasi", "hijau" - dengan kedatangan musim bunga, ini, dan nama-nama lain dalam pendengaran itu, kita mendengar mereka di pejabat, di televisyen, membaca di akhbar, majalah, forum, dan lain-lain .d.
Perhatian - musim bunga adalah masa terbaik untuk diet, terutamanya mono-diet, mereka boleh melemahkan sistem imun telah lemah!
Akhir musim sejuk dan peralihan ke musim panas tahun ini - banyak tekanan untuk badan, kerana dia mempunyai untuk benar-benar membina semula semua irama. Dan jika dalam tempoh ini, apabila vitamin diasimilasikan dan begitu buruk untuk duduk di atas diet yang ketat, badan tidak baik. Kulit kering dan pucat, rambut rapuh, prestasi terjejas, sabar, cepat marah, semua tanda-tanda kekurangan vitamin, hanya boleh menjadi lebih buruk di bawah pengaruh diet. Jadi ia adalah pada musim bunga awal, apabila, dan kekurangan vitamin, mendera diet badan yang ketat tidak dimaafkan.
Dan bagaimana pula untuk menurunkan berat badan?
Thermotherapy
Sesetengah pakar pemakanan menasihatkan untuk menurunkan berat badan dengan memakan makanan sejuk dan minuman sejuk, sudah tentu, gula dan alkohol, serta mengambil mandi suam atau mandi, dan mengurangkan suhu di dalam bilik. Adalah dipercayai bahawa dengan cara ini anda akan mengukuhkan kadar penurunan berat badan kerana badan akan menghabiskan kalori tambahan untuk memanaskan badan. Blogger Amerika yang terkenal dan penulis Timothy Ferris berhujah yang makan segala-galanya, tetapi tidak menjadi lebih baik, dan semua kerana walaupun di musim sejuk berjalan di jalan dalam baju sejuk cahaya dan mandi ... dengan ais, untuk memulakan proses pembakaran lemak. Kaedah ini adalah pasti sangat ragu, minyak mungkin dan akan meninggalkan selepas apa-apa satu penghinaan terhadap badan, tetapi peluang untuk menangkap selesema, selesema atau radang paru-paru banyak lagi.
Satu lagi perkara yang cryosauna! Tidak bahawa pelindapkejutan 3 minit segera menghapuskan semua lapisan lemak, jumlah kalori yang anda bakar dalam cryosauna biasanya dibesar-besarkan dalam pengiklanan, sebenar setiap sesi hilang 100-500 kkalory. Slimming kecantikan terletak pada cryosauna agak berbeza: di permukaan badan reseptor sejuk 8-10 kali lebih besar daripada haba, jadi kesan jangka pendek ultra sejuk pada reseptor ini dianggap oleh badan sebagai tekanan positif yang kuat, yang menggerakkan dan meningkatkan sumber fisiologi umum. Diaktifkan balas biokimia dan imun, pertahanan badan meningkat, saluran darah mencerut, pertama, dan kemudian berkembang, sekali gus meningkatkan peredaran darah dan metabolisme.
Selepas Cryo meningkatkan kecekapan urut, dan semua prosedur untuk menurunkan berat badan dan anti-selulit adalah beberapa kali lebih produktif. Dan meningkatkan keberkesanan kecergasan, terdapat pecah tenaga bahawa anda sudah bersedia untuk melancarkan gunung. Malah otot menjadi lebih fleksibel, supaya ia akan menjadi lebih mudah untuk melakukan senaman.
Ia melahirkan pengaruh meremajakan cryosauna pada kulit dan badan secara keseluruhan: kulit muka diketatkan, kedutan dilicinkan.
Dengan cara ini, telah muncul dan padat rumah cryosauna (Criohome), yang dengan mudah boleh dimuatkan ke dalam bilik mandi yang luas dalaman. Suhu persekitaran udara ketuhar-kering di dalam Cryo adalah - 85 ° C, dan ia dicapai melalui mesin lata penyejukan. Anda tenggelam dalam saman mandi pada hari Rabu dengan kepala sepenuhnya selama 3 minit, dan saya sendiri merasa kesan penyembuhan krioterapi udara.
Ketawa
Hakikat bahawa ketawa memanjangkan kehidupan, kita tahu untuk masa yang lama, tetapi pakar-pakar dari Universiti Vanderbilt di Amerika Syarikat telah menjalankan beberapa kajian dan membuktikan bahawa anda boleh "mengusik" berat badan.
Jika bersungguh-sungguh ketawa selama sepuluh minit, badan akan dibakar 50 kalori. Iaitu jumlah kalori, sebagai contoh, mempunyai saiz bar coklat purata. Perkara itu ternyata bahawa semasa hormon ketawa dihasilkan yang membuat seseorang rasa kegembiraan dan kepuasan yang mengharmonikan keadaan umum orang itu, meningkatkan metabolisme, peredaran darah, menyuburkan darah dengan oksigen, mengurangkan gula dalam darah.
Semua ini adalah sangat baik, tetapi sudah tentu sendiri tidak ketawa, tidak ada pendedahan kepada sejuk tidak akan membenarkan untuk berkesan mengatasi berat badan yang berlebihan jika setiap prosedur anda akan jem kek, pastri dan barang lain. Jadi selepas semua musim bunga utama, pilih makanan yang menyediakan pemakanan badan, dan pada masa yang sama akan menyumbang kepada penurunan berat badan yang lancar. Penurunan berat badan yang drastik dan penghapusan dari diet makanan yang sihat boleh memberi kesan kepada kesihatan, menjejaskan penampilan, serta aktiviti yang lebih rendah dan operability.
Diet Spring
Termasuk dalam buah-buahan dan sayur-sayuran menu, vitamin tentu mereka tidak terkeluar begitu banyak, tetapi mereka masih berguna. Sebagai contoh, dalam epal jumlah yang agak besar besi dan serat, meningkatkan penghadaman. Sumber vitamin C, di mana badan menghasilkan interferon melindungi kita daripada penyakit-penyakit virus, pada musim bunga, apabila terdapat muncul sayur-sayuran segar akan menjadi buah-buahan sitrus, kiwi, buah delima, dan sauerkraut.
Vitamin D, bertanggungjawab untuk penyerapan kalsium dan fosforus, dihasilkan oleh matahari, ia terkandung dalam minyak ikan, dan produk susu. Bahawa kulit kelihatan baik, dan rambut kuat dan berkilat, makan minyak sayuran, minyak ikan kod, kacang, telur - ia mengandungi vitamin A dan E. Rumpai Laut, seperti semua makanan laut yang kaya dengan iodin, yang penting untuk fungsi normal kelenjar tiroid.
Jangan sekali-kali berputus asa sarapan pagi.
Pagi itu beliau melancarkan sistem metabolisme dan membantu membakar lemak. Untuk sarapan pagi, ia adalah wajar untuk makan sebahagian daripada bijirin tumbuh bijirin - oat, gandum, rai. Vitamin B, yang kaya dengan bijirin, menghalang pemendapan lemak dalam organ-organ dalaman dan pengekalan air dalam badan.
Untuk makanan ringan sesuai untuk buah-buahan, yogurt dan kacang. Jangan melepaskan daging, merah (daging babi, daging lembu), ia adalah wajar untuk mempunyai dua kali seminggu, dan putih (arnab, ayam) - boleh menjadi setiap hari untuk kepingan kecil. Literasi adalah menu untuk seminggu. Jika hari ini dalam menu anda ikan, sayur-sayuran, beras, maka hari daging jadual berikut dengan sayur-sayuran, dan sebagainya .. Tetapi gula-gula, cuba masih boleh dielakkan.
Jangan lalai rempah. Halia - rempah Timur yang paling popular yang kita digunakan untuk digunakan dalam agen anti-radang dalam semua jenis batuk dan yuran. Tetapi, di samping itu, halia dengan rasa pedas, adalah satu alat yang sangat baik bagi mereka yang membuat keputusan untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Akarnya mengandungi gingerol bahan, yang mempercepatkan peredaran darah, mengaktifkan metabolisme dan kilo tambahan mula pudar. Jangan lupa untuk menambah teh halia, sup sayur-sayuran dan sayur-sayuran rebus.
Memasak minuman halia, iaitu untuk mengurangkan berat badan, minum pada waktu pagi dan petang antara waktu makan. Sediakan minuman untuk 7-8 jam sebelum meminum ia, ia mesti menegaskan (iaitu, untuk minum pada waktu pagi, anda perlu untuk memasak pada waktu petang). Mengambil termos, ia meletakkan kira-kira 10 gram halia diparut dan dipenuhi dengan 750 ml air mendidih. Anda juga boleh menambah rasa madu dan / atau jus lemon.
Pada waktu pagi minum minuman selama setengah jam sebelum sarapan (puasa). Sebelum tidur dan minum secawan halia infusi. Dalam jarak antara minuman minuman makan halia, tetapi tidak ada cawan, dan sips beberapa.
Di antara waktu makan, anda juga boleh minum jus lobak merah, saderi dan bit dalam perkadaran yang sama. Dari masa ke masa anda boleh minum setengah cawan campuran ini, baik pembersihan kapal.
Teh Brew dari herba yang mempunyai kesan pembersihan: chamomile, Wort St John, marjoram. Ia adalah dinasihatkan untuk kerap minum penyerapan pinggul meningkat: minuman untuk malam dalam termos pada waktu pagi dan mendapatkan minuman berperisa. Ia membawa kepada proses metabolik normal dalam badan dan membersihkan buah pinggang.
Haji Slimming
Ahli psikologi sering mengesyorkan, menandakan permulaan baru "slim" hidup upacara yang sesuai, mengukuhkan niat anda: sebagai contoh untuk membakar gambar-gambar di mana anda melihat "hodoh tebal" dan lain-lain
Ritual musim bunga yang sangat baik yang menggalakkan penurunan berat badan - pembebasan rumahnya dari perkara-perkara lama yang anda tidak perlu digunakan. Ia bukan sahaja pakaian dan kasut, dan mainan lama bermula dan ditinggalkan pelembap krim dan balang minyak wangi, yang dikeluarkan dengan jangka hayat, pakaian kanak-kanak, buku-buku kasual, ubat-ubatan lama, pinggan mangkuk yang pecah, dan lain-lain ..
Tidak menyesal buang semua yang kehilangan fungsi, latar belakang yang sihat dan bertenaga lagi membawa emosi positif. Saya pasti tidak bermakna pusaka keluarga, gambar lama serta cenderahati kepada perkara-perkara hati kecil yang lucu kami.
Menurut Feng Shui, badan subur - adalah "sakit" tenaga menjadi kenyataan dalam bentuk berat badan yang berlebihan. Selera makan, yang mengaitkan ke rumah kami, boleh dikaitkan dengan organisasi yang salah dari ruang apartmen. "Tetapan" kediaman pada promosi kesihatan boleh menyebabkan berat badan normal. Cuba untuk membuat apa-apa perubahan kepada apartmen. Percayalah, dengan sendirinya, aktiviti ini akan lebih mahal daripada satu ribu kalori dibelanjakan
Ahli psikologi moden bersetuju pada dasarnya dengan cadangan orang Cina purba, dan juga menasihati - untuk memulakan proses penurunan berat badan, membersihkan rumah kekusutan, kehidupan - daripada orang yang tidak perlu dan hati - emosi berlebihan, menyerap tenaga anda!
|
|
|
|
|
|
