|
 Bekerja di atas kaki mereka, di pinggang, menahan beberapa kilogrammchikov tambahan dan perut masih tidak hilang? Ya, selalunya ia adalah bahagian badan wanita meminjam dirinya untuk penurunan berat badan terkini. Oleh itu meneruskan usaha ke kelas biasa dan penyemakan makanan, dan sepuluh tips baru kami akan membawa anda lebih dekat kepada matlamat dihargai - perut yang rata.
Abdomen - bukan sahaja hodoh, ia bercakap tentang kewujudan masalah tertentu bukan sahaja dengan berat badan dan kuasa, tetapi juga dengan kesihatan. Lemak yang terkumpul di bahagian abdomen, menyebabkan hasil kepada jantung dan hati. Proses ini ketara mengurangkan kerja-kerja mereka dan seterusnya membawa kepada penyakit jantung, kencing manis dan juga beberapa jenis kanser. Jadi, ia telah memutuskan - menghilangkan!
1. Makan makanan yang kaya dengan lemak monotaktepu
. Ini adalah bantuan yang besar kepada badan kita tidak mengumpul sel-sel lemak di bahagian abdomen, di samping itu, makanan ini membantu untuk menahan kencing manis, penyakit jantung, mengurangkan risiko kanser payudara.
2. Elakkan kembung.
Oleh kerana itu, perut akan menjadi lebih kurang "baik". Apa yang perlu anda lakukan? Jangan kacau cecair dan makanan pejal. Makan perlahan-lahan untuk mengelakkan menelan udara, elakkan wain berbuih dan soda. Dengan sering membersihkan usus.
3. Tidak ada roti!
Percayalah, ia "kerja-kerja". Sama ada hitam atau putih, cuba untuk menghapuskan makanan daripada tepung putih daripada diet anda. Jika roti - satu-satunya gandum, tetapi menggantikan roti bubur lebih berkhasiat.
4. Tekanan - adalah musuh kami!
Anda ia mungkin kelihatan aneh, tetapi ada hubungan langsung antara tahap tekanan dan penuh perut. Hakikatnya adalah bahawa kortisol - hormon tekanan yang dihasilkan di saat-saat tekanan dan emosi negatif, merangsang selera makan, terutama menyebabkan dahaga melekat anda mengalami berani dan manis. Dan semua ini di tempat pertama, adalah disimpan di kawasan perut.
5. Latihan tidak meletihkan
. Sebagai peraturan, terutama dengan usia, senaman abdomen bagi wanita tidak berkesan. Perut masih "tergantung". Daripada meletihkan kecergasan menawarkan senaman aerobik yang mudah. Semua yang diperlukan untuk memulakan dengan, ia adalah 30 minit berjalan kaki setiap hari! Sedikit, tetapi anda akan notis perbezaan. Dan perkara utama - tidak jumlah masa yang dibelanjakan untuk perjalanan, dan kekerapan dan konsisten.
6. Kawalan ke atas makanan.
Apakah ini bermakna? Hanya pertama menulis semua yang anda makan dalam sehari. Kemudian membaca, anda akan mendapati bahawa makan yang cukup, dan tidak mati kelaparan jika sesuatu yang kini menolak, atau menggantikannya dengan rendah kalori. Anda tidak perlu menjadi seperti lelaki lemak yang hanya disumbat perut anda. Setiap kali anda ingin makan sesuatu, tanya diri anda: "Saya benar-benar mahu ini? ".
7. Kurangkan pengambilan alkohol
. Sudah tentu, kita faham bahawa bir perut - tidak sepenuhnya isu wanita. Ia juga benar bahawa alkohol hanya merangsang pertumbuhan perut. Jadi - cuba untuk meminimumkan libations.
8. Senaman yang kerap
. Kecekapan memuatkan maksimum untuk membakar lemak di kawasan perut adalah senaman kardio: berjalan, berjoging, berbasikal dan sebagainya. Pilih untuk diri sendiri beban yang sesuai. Sekali lagi, ia adalah sangat penting untuk kerap.
9. Toksin - Down
. Adakah anda tahu bahawa badan anda mengandungi sebilangan parasit, toksin, dan lain-lain bentuk bakteria yang membuat buncit perut? Oleh itu, detoksifikasi badan - idea yang baik. Cara yang paling mudah - untuk minum 8 gelas air setiap hari, "mencuci" toksin yang berlebihan.
10. Cuba untuk melakukan urutan diri abdomen
. Hanya 15 minit sehari - dan anda kehilangan berat badan, kulit menjadi sangat cerah dan sihat, dan perut hilang. Mereka yang mempunyai anak-anak, mereka tahu bahawa urut perut bayi - adalah untuk membantu beliau menghadapi proses penghadaman. Perkara yang sama berlaku dengan kami. Kami memerlukan bantuan. Membuat gerakan membulat dengan tangannya mengikut arah jam, kemudian bekerja cara anda ke bahagian abdomen dengan gerakan berputar ke bawah, kemudian dua tangan dalam arah yang berbeza. Anda tidak akan percaya mata anda, tetapi hasilnya akan menjadi hampir serta-merta: hampir segera dipulihkan kerusi (kekerapan dan konsisten), dan perut mula "pergi." Sesetengah menurunkan berat badan sehingga 5 kg hanya melalui urut perut! Saya buat, ia cukup intensif, walaupun dengan beberapa akhbar. Yang ideal - yang perlu dilakukan, berbaring di atas katil, dan urutan untuk mengambil nafas dalam-dalam beberapa perut.
Jadi, menurunkan berat badan, kehilangan perut kebencian, dan memperoleh kemudahan dan keyakinan!
|
|
|
|
|
|
