|
 Untuk masa yang lama untuk mengekalkan nada, kesejahteraan dan perasaan yang baik orang yang terlibat dalam berjalan. Masa terus berlalu, proses yang lebih baik, adalah tidak terkecuali dan Berjalan Nordic. Selama bertahun-tahun, jenis kecergasan telah melalui beberapa perubahan.
Beberapa tahun yang lalu untuk berjalan rekreasi normal ditambah untuk memuatkan kayu khas, jadi ada jenis baru kecergasan -
Berjalan Nordic
(Berjalan Nordic). Buat pertama kali ini jenis aktiviti muncul di Finland. Jangan berfikir bahawa batang walaupun entah bagaimana memudahkan latihan. Naik taraf ini pada asalnya diperlukan untuk atlet yang terlibat dalam ski. Pengenalan ini adalah perlu memandangkan hakikat bahawa pesaing boleh membangunkan teknik beliau dan tidak kehilangan mainan pada bulan-bulan yang lebih panas. Tidak lama kemudian, jenis ini luar biasa jarak telah menjadi sangat popular bukan sahaja di kalangan atlet tetapi juga di kalangan orang-orang biasa. Sudah di banyak negara tidak mengejutkan seorang lelaki berjalan di jalan dengan "ski" kayu.
Seperti kegilaan berjalan kaki Nordic besar-besaran disebabkan oleh hakikat bahawa ia tidak perlu untuk mempunyai apa-apa kemahiran khas dan latihan untuk memulakan kursus
. Selain itu, sukan ini tidak penting walaupun umur
. Melakukan Nordic Walking boleh menjadi seorang yang kumpulan umur, sebagaimana yang mereka katakan - dan lama dan kecil
. Ia adalah munasabah untuk mempersoalkan timbul - mengapa inovasi itu perlu orang biasa, jauh dari bermain ski? Hakikatnya adalah bahawa berjalan kaki konvensional biasanya hanya melibatkan kumpulan otot bawah badan manakala kumpulan atas otot tidak berasa sebarang tekanan
. Berbeza dengan berjalan kaki yang biasa dalam Scandinavia yang terlibat dalam hampir semua otot kita
. Ini seterusnya mempunyai kesan positif ke atas tulang belakang kita, dan oleh itu, memperbaiki postur, badan menjadi tegang, tanpa lemak, meningkatkan fungsi sendi, pergerakan memperoleh rahmat
. Tambahan pula, ia meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular
. Menunjukkan kelas berjalan kaki Nordic dan semasa pemulihan
.
Latihan yang sama juga sangat memberi manfaat kepada kesihatan kita. Jika kita bercakap mengenai manfaat Nordic berjalan lebih terperinci, pastikan anda perhatikan yang berikut ...
Berjalan Nordic:
- Ia membantu untuk memperbaiki nada hampir semua otot dan sendi berfungsi kami;
- Ia membantu untuk menghilangkan masalah-masalah sistem otot;
- Membantu mengurangkan kolesterol;
- Menggunakan semasa latihan bukan sahaja kumpulan otot badan yang lebih rendah, tetapi atas. Diambil bersama-sama, ternyata bahawa walaupun berjalan kaki Nordic kita melatih sehingga 90% daripada otot kita;
- Membolehkan anda untuk membuang jauh lebih banyak kalori daripada kesihatan berjalan biasa, dan oleh itu membolehkan masa yang kurang untuk memperoleh bentuk yang dikehendaki;
- Mempunyai kesan kepada amal kerja bukan sahaja tengah-tengah tetapi juga paru-paru;
- Sesuai untuk orang kumpulan umur yang berbeza dan tahap yang berbeza penyediaan.
- Tidak memerlukan perbelanjaan kewangan besar.
Untuk pelajaran Berjalan Nordic, kita hanya perlu kayu khas, yang menelan belanja kira-kira 1000 Rubles., Dan keinginan. Tiada arahan khas tidak. Semasa berjalan kaki ia diselesaikan perbualan pada tema abstrak, kepentingan dalam alam semula jadi, kerana ia tidak dilarang untuk menikmati segala-galanya. Jangan lupa untuk mengikuti nafas, ia perlu berjalan lancar dan tidak terganggu.
Tempoh adalah 30-40 minit helai. Sudah tentu, ini bukan had, dan anda boleh menjalankan amalan sebagai sebanyak yang anda lihat patut. Bekerja agak 3-4 kali seminggu. Dengan kelas biasa dalam beberapa minggu anda akan melihat satu trend positif. Semasa Berjalan Nordic antara lain menghasilkan hormon kebahagiaan, jadi jika anda mempunyai kemurungan, tekanan, atau hanya dalam suasana yang tidak baik ... tongkat di tangannya dan ia adalah sifat yang mendesak.
|
|
|
|
|
|
