|
 Setiap wanita berusaha memelihara muda dengan apa cara sekalipun. Semakin, dalam beberapa tahun kebelakangan jantina yang adil menyelesaikan masalah ini di pejabat pakar bedah plastik. Tetapi adakah ia bernilai untuk swing boteks, atau lebih teruk lagi, untuk pergi di bawah pisau untuk mendapatkan ilusi peremajaan, "untuk kelihatan, tidak boleh"?
Terdapat peribahasa Rusia yang baik - "menjaga maruah mudanya," dan saya akan berkata - ". Jaga kesihatan dari usia muda" Untuk apa yang berlaku di sekeliling datang sekitar! Melalui garis tiga puluh orang, dan terutama wanita, perlu memberi perhatian yang lebih kepada kesihatan mereka. Badan yang sentiasa memerlukan sokongan anda dalam bentuk senaman yang kerap. Mereka akan menyimpan rangka otot dalam bentuk. Ini dijalankan pemakanan yang betul dan bekalan darah kepada tisu-tisu kulit. Yang diperolehi demikian kesihatan berpanjangan supaya belia.
Bagaimana untuk kekal muda
Apa yang akan membawa seseorang kepada penuaan pra-matang? Ramai yang terkejut! Ia ternyata bahawa kehilangan salah satu daripada sifat-sifat fizikal badan, yang dipanggil fleksibiliti. Dengan usia, fleksibiliti menjadi kurang sengit. Ini adalah satu proses semula jadi. Oleh kerana itu, badan menjadi lemah dan mula penuaan. Bolehkah saya memindahkan penuaan sekurang-kurangnya beberapa dekad? Sudah tentu, ya! Dan saya akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya.
Semak untuk fleksibiliti
Masa yang paling sesuai untuk pembangunan fleksibiliti badan - 14-16 tahun. Tetapi jika anda jauh dari usia itu, jangan bimbang, semua dipecahkan. Perkara utama yang perlu memulakan sesuatu yang perlu dilakukan dengan ia.
Selepas 30 dalam badan memulakan proses perubahan tulang: mengeraskan tepi rongga glenoid, ligamen kemuluran dikurangkan. Ubah bentuk yang kuat tulang belakang terdedah, rawan beliau berkembang kasar, penipisan dan berubah bentuk. Ramai yang sudah di usia muda tidak boleh benar-benar bengkok atau mengendur.
Bagaimana untuk menguji fleksibiliti anda? Terdapat beberapa ujian mudah membolehkan untuk membuat dengan cepat dan tepat. Lean dan cuba keseluruhan kawasan tapak tangan menyentuh lantai atau gerbang belakang anda dan cuba untuk melihat pertengahan dinding. Jika anda melakukan senaman ini tidak diberikan atau dijalankan dengan kesukaran, ia bermaksud tulang belakang anda dan seluruh badan yang telah dilindungi oleh proses tak boleh balik penuaan. Tetapi keselamatan - ia adalah tetap, senaman, dan sekali lagi bersenam!
Latihan - "membangunkan fleksibiliti"
Semua latihan berikut adalah sesuai untuk wanita, tanpa mengira usia dan badan. Bagi sebahagian besar mereka direka untuk pemula. Untuk prestasi mereka, anda akan perlu bola mana-mana saiz dan berat badan. Beliau terlibat dalam semua latihan. Untuk pemula adalah disyorkan untuk melakukan 4 wakil setiap senaman, beransur-ansur meningkatkan beban. Memberi tumpuan ketika dalam perasaan dan kesihatan secara keseluruhan.
Nombor Latihan 1
Berdiri tegak dengan kaki lebar bahu anda selain. Pastikan tangan anda dalam kedudukan sedikit bengkok sebelum makan. Pada masa itu, penarikan balik tangan kiri, dua - ke kanan. Kaki dan batang tubuh ketika masih. Watch untuk bernafas. Dengan menghidupkan menyedut apabila kembali ke rak, menghembus nafas.
Nombor Latihan 2
Berdiri dengan senjata menghulurkan langsung atas. Kaki bahu lebar selain. Pada masa - bersandar ke hadapan, dua - kembali ke kedudukan asalnya. Menjaga tulang belakang yang lurus. Apabila menyengetkan cuba tarik ia ke hadapan sebanyak mungkin.
Nombor Latihan 3
Mengambil kedudukan permulaan - kaki bahu lebar selain. Letakkan tangan anda ke bawah dengan menggunakan bola. Mula putaran tubuh dengan tangan mengikut arah jam dan kemudian lawan jam. Pergerakan seperti bekerja lengan kilang. Pastikan anda mengikuti irama pernafasan.
Nombor Latihan 4
Dari kedudukan permulaan, lakukan kenyal bersandar ke hadapan. Tangan ini ditarik balik kepalanya, sejauh mungkin.
Latihan №5
Berdiri tegak. Tangan memegang bola pada kelangkang. Naikkan kaki anda kiri ke hadapan pada sudut 90 darjah dan dibawa beliau melalui bola. Perkara yang sama berlaku dengan kaki kanan. Tulang belakang itu menyimpan tegak.
Nombor Latihan 6
Dapatkan pada lutut anda. Tangan tarik ke atas. Menjaga postur anda. Perlahan-lahan flex di pinggang, meletakkan tangan di belakang kepalanya.
Latihan №7
Duduk dengan selesa di bahagian punggung, kaki menjangkau ke hadapan. Menjaga tulang belakang dalam kedudukan tegak. Pada masa itu - angkat kaki kiri anda dan disapu di bawah bola, beralih dari satu tangan ke tangan yang lain. Melakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.
Nombor Latihan 8
Terletak pada perut anda. Menghulurkan tangan anda ke hadapan. Pegang bola di antara kaki. Mengorbankan masa - pada masa yang sama mengangkat tangan dan kaki. Mengorbankan dua kembali ke kedudukan permulaan.
Lapan latihan terutamanya yang bertujuan untuk penjelasan daripada tulang belakang anda, untuk meningkatkan fleksibiliti. Mereka akan menyebabkan otot nada badan bingkai. Tetapi ini bukanlah akhir tetapi hanya permulaan kerja besar. Saya cadangkan anda untuk memilih apa-apa jenis gimnastik atau yoga dan memulakan latihan khusus. Perkara utama adalah malas - kesihatan dan belia anda hanya di tangan anda!
Pengarang Nelly Dorofeeva
|
|
|
|
|
|
|
