|
 Oleh itu, ia adalah masa untuk skirt pendek dan ketat T-shirt, ... tetapi hanya untuk mereka yang berjaya mendapatkan dalam bentuk, atau sebaliknya, menyokong beliau sepanjang bulan-bulan musim sejuk yang panjang. Jika anda mempunyai keadaan yang sama sekali berbeza, dan anda biarkan diri anda menjadi "sedikit" terlalu banyak - akibat kilogram yang tidak perlu merosakkan bukan sahaja angka, tetapi juga mood. Kemudian ia adalah masa untuk mengambil langkah-langkah kecemasan.
Ia adalah perkataan DIET dahsyat. Saya mencadangkan untuk segera menggantikannya dengan yang lebih menyenangkan untuk telinga dan badan - pemakanan yang betul. Apakah ini bermakna? Dan ini bermakna ia adalah masa untuk membuang peti sejuk semua walaupun entah bagaimana dapat merosakkan mood kami untuk angka yang sempurna. Turun dengan semua gula, tepung dan lemak! Sekarang adalah masa untuk bergerak ke sesuatu yang ringan, tetapi tidak kurang lazat. Sebelum kita mula jalan yang sukar ke arah angka yang ideal kita hanya perlu besi
motivasi
Ia boleh menjadi satu perkara yang indah kepada saiz yang lebih kecil dan, sebagai contoh, gambar yang mana anda kelihatan seperti dewi turun dari Olympus. Jika anda tidak dapat mencari imej yang sesuai, mencetak gambar model yang indah yang anda suka, dan mengikat di tempat yang paling menonjol, sebaik-baiknya di dalam peti sejuk. Juga boleh berfungsi sebagai motivasi keinginan untuk kehilangan jumlah tertentu kilogram, biarkan ia menjadi seorang tokoh kecil, apa-apa hasil akan datang, dan keinginan untuk berpegang kepada diet yang sihat akan. Hasil yang cepat memberi motivasi untuk feats baru!
Jadi motivasi untuk diri kita, kini ia adalah perlu untuk menjaringkan peti sejuk hanya berguna dan perlu untuk produk badan kita. Untuk melakukan ini, buah-buahan sesuai dengan sempurna, sayur-sayuran, ikan, daging, produk tenusu, serta keperluan untuk menyimpan pada kacang.
Kami membuat diet.
Untuk kemudahan, saya akan menawarkan beberapa pilihan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Sarapan
 1. oatmeal Sedap dan sepotong keju.
2. yogurt rendah lemak, buah-buahan segar, setengah cawan jus.
3. sayur-sayuran segar, daging tanpa lemak.
4. keju, setengah cawan jus, sepotong roti.
Makan tengah hari
1. Sayur salad, satu telur rebus, sekeping roti dan secawan yogurt.
2. Sayur salad, sepotong ham, teh hijau tanpa gula.
3. Sekeping daging rebus, sebahagian kecil daripada rendah lemak keju lembut, 2 epal.
4. telur rebus, sepotong keju, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari
1. Sayur salad dengan minyak sayur-sayuran, daging tanpa lemak dengan ulam.
2. Sekeping ikan rebus tanpa garam, daging atau ayam, salad sayur-sayuran dengan minyak sayur-sayuran.
3. Sup sayur-sayuran, separuh limau gedang, segelas susu skim.
4. Bayam salad, hirisan ayam belanda, kaca mandarin susu skim.
Snek petang
1. Hanya buah.
2. Setengah cawan buah-buahan kering dan secawan suku kacang.
3. telur rebus.
4. Rendah kalori yogurt.
Makan malam
 Fillet 1. Ikan, asparagus, pic, segelas susu skim.
2. Sekeping daging rebus, bayam, pir, segelas susu skim.
3. Ayam dengan nasi, segelas susu skim.
4. 2 biji telur rebus, salad lobak mentah dengan minyak sayur-sayuran.
Sebelum tidur
secawan yogurt.
Dalam usaha memerangi obesiti tidak semua yang baik. Manjakan diri dalam protein, lemak dan karbohidrat, langkah anda sendiri kelaparan yang tidak perlu. Hanya apabila kita belajar untuk makan dengan betul, maka badan kita akan berfungsi dengan betul, dan oleh itu, kami tidak sihat bukan sahaja di dalam tetapi juga di luar.
Anda juga perlu ingat bahawa walaupun diet yang betul tidak akan membuat tokoh kita yang ideal, jadi badan kita hanya memerlukan senaman. Bersukan, pergi ke pusat kecergasan tidak diberikan kepada semua orang. Seseorang masa yang singkat, seseorang ingin, setiap daripada kita akan mencari sebab-sebab mereka sendiri, tetapi, bagaimanapun, 15 minit sehari perlu diberikan kepada latihan fizikal. Walaupun berdiri sejajar di kedai, anda boleh melakukan beberapa pergerakan mudah untuk mengukuhkan punggung. Ia cukup untuk hanya meregangkan dan berehat otot. Begitu juga, otot abdomen - tegang, santai. Ia juga merupakan lapisan amat sesuai, terutamanya apabila ia seperti satu cuaca yang baik. Secara umum, menghabiskan setiap minit dengan penggunaan!
|
|
|
|
|
|
