|
 Jika diet tersebut digunakan sebagai satu cara untuk memerangi obesiti, kerugian yang tidak dapat dielakkan. Jadi mengatakan Pusat Psikologi Positif. Pakar percaya bahawa berat badan berlebihan - sering menjadi masalah psikologi. Untuk diet memberikan hasil di mana anda bercita-cita, perkara pertama, anda perlu menukar pendekatan kepada masalah itu sendiri. Berhenti berjuang dengan diri sendiri dan menilai diri sendiri. Sebaik-baiknya - untuk mengasihi diri sendiri!
Keinginan untuk menurunkan berat badan terdapat, sebagai peraturan, apabila kita mahu menjadi lebih baik, lebih indah dan lebih menarik. Bagaimana untuk mencapai matlamat ini, jika anda benci badan anda untuk angka yang cantik dan langsing anda tersembunyi di sebalik lapisan lemak? Berhenti merengek dan meraung, merampas kegilaan mewariskan baru sesuatu.
Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda dihidangkan dengan "manis" atau "zhirnenky"? Fikirkan anda memanjakan diri anda atau mempermainkan aku? Badan anda akan melayani anda dengan setia sepanjang hidup saya, anda lihat, ini adalah memadai untuk bertindak balas kepadanya sebagai balasan.
Untuk mula mengakui bahawa masalah ini wujud. Kemudian hanya perlu mengubah gaya hidup anda, bukan diet. Tidak akan ada rasa dalam usaha anda, jika, katakan, sayur-sayuran puasa pas hari anda sambil duduk di atas sofa atau di kerusi bekerja di dalam komputer.
Hentikan "mengasak" yang tercinta, apa sahaja dan di mana sahaja. Mungkin kita perlu berfikir tentang apa yang menyembunyikan di belakang pembalut yang indah dan reka bentuk? Mungkin anda tidak akan berani untuk makan, tidak ada apa-apa hiasan yang enak dan sejambak luar biasa rempah?
Apa yang berlaku kepada wanita apabila kita duduk untuk diet baru-jumud akan datang? Kami segera mula berfikir tentang makanan - dan tidak lebih. Saya, seperti ramai, telah berulang kali memijak meraih yang sama sekali lagi dan sekali lagi, sehingga saya lelah. Kemudian saya menyedari bahawa satu-satunya pengetahuan - berkuat kuasa. Berdiet, kita seolah-olah "swing". Perlu diingati satu kepercayaan popular: anjing pengawal adalah mementingkan diri jika ia tidak diberi makan. Man berdiet adalah pembawa potensi konflik, ia adalah lebih saraf dan tidak boleh diramal. Oleh itu, lambat laun, kami akan memberikan diri kita kendur dan, bergerak ke dalam peti sejuk adalah lebih daripada membuat untuk masa yang sudah hilang.
 Dalam usaha untuk "swing": Diet - pecahan - diet tidak menjadi rakan kongsi kami dalam hidup, seseorang perlu bekerja untuk diri mereka sendiri peraturan baru bekalan (makan tingkah laku), yang utama - sentiasa keseronokan, tetapi makanan yang baik dan berkualiti tinggi. Senarai makanan yang betul adalah diketahui umum dan boleh didapati. Ia dipanggil "kuasa piramid makanan." Di samping itu, terdapat tiga prinsip asas pemakanan. Keseimbangan, kesederhanaan dan kepelbagaian.
Mengelakkan stereotaip! Bolehkah anda bergerak pertemuan dengan rakan-rakan di sebuah kafe (dan secara umum jadual) di pusat kecergasan, taman atau hanya untuk lawatan bersama pada ski? Keadaan tertekan tidak "jem" dan "berjalan", manakala mendapat dari ini tidak pura-pura, dan keseronokan sebenar.
Tidak pasti bagaimana untuk memulakan? Mula mudah. Budaya makanan adalah untuk menikmati makanan, tetapi menghormati kepentingan badan anda, mendengar bantahan dalam bentuk kesakitan, pedih ulu hati dan tindak balas badan yang lain dan mempertimbangkan relevan kepada apa dan bagaimana anda makan.
Perhatikan bahawa di dunia ini tidak ada haiwan yang mengalami obesiti. Dengan kekurangan makanan, mereka bersandar, tetapi walaupun dengan banyaknya tidak makan terlalu banyak. Pengecualian adalah mereka haiwan yang dijinakkan manusia. Perkara yang sama diperhatikan dalam anak-anak kita. Semalam, bayi makan dengan baik, dan kini tidak mahu separuh daripada apa yang dimakan hari sebelum. Kita bimbang dan mula untuk membuat dia memakan segala-galanya untuk remah terakhir. Ini adalah tidak berperikemanusiaan. Yang kita buat dengan dia. Tidak lagi memanjat, tetapi kita terus.
 Berat badan berlebihan - ia juga adalah tanda kekurangan rasa, kedua-dua secara literal dan secara kiasan. Jika anda estetik yang, makan berlebihan tidak mengancam anda. Gourmet ini jarang menjadi lebih baik, kerana ia tidak tergesa-gesa dengan seberapa segera yang mungkin untuk mengisi perutnya, dan menikmati seluruh palet warna, dari alas meja secukup rasa. Siapa lagi tetapi Perancis tahu banyak tentang makanan. Oh, mereka suka makan, tetapi ia adalah sukar untuk memanggil mereka rakus. Tanpa selera makan yang baik bukanlah kegembiraan dari makan, dan bekerja sehingga ia, ia mesti betul lapar.
Jika anda riang, ia adalah nilai tambah yang ketara. Ia telah lama terbukti bahawa 10-15 minit ketawa sehari membakar 50 kalori, oleh itu, untuk tahun ini, kami tidak mempunyai masalah, dan juga kegembiraan boleh kehilangan sehingga dua kilogram, atau lebih. Ia semua bergantung kepada bagaimana anda gembira.
Terdapat satu lagi cara yang baik untuk penurunan berat badan, tetapi ia adalah agak boros. Pelatih peribadi Sting dan Madonna Matt Roberts menasihatkan makan malam "dalam telanjang" dan di hadapan cermin. Makan ini tidak membenarkan dieter untuk makanan yg berlebihan badan sudah tidak sempurna mereka.
Perkara utama adalah kepercayaan diri dan penerimaan diri. Beauty - ini bukan data luaran. Dia pergi di dalam dan benar-benar bergantung kepada keadaan dalaman. Oleh itu, sebelum anda membuat keputusan mengenai diet yang biasa, tanya diri anda, anda akan mengikuti diet dan gaya hidup yang dipilih, jika tidak diteruskan matlamat untuk mengurangkan berat badan? Jika tidak, maka diet ini tidak mungkin anda benar-benar akan membantu.
Pengarang Nadezhda Lobanova
|
|
|
|
|
|
|
