|
 Setiap tahun dalam bidang kesihatan dan penjagaan peribadi ada sesuatu yang baru. Dan kami gembira untuk mencuba sesuatu yang baru. Lagipun, kebanyakan kita masih cenderung untuk keinginan untuk mencuba dan mempelajari sesuatu yang baru. Itu dan tahun ini adalah tidak terkecuali. Terdapat satu trend baru dalam kecergasan - piloksing dan diet yang baru - Dukan diet. Pada kedua kita menerangkan dengan lebih terperinci.
Latar Belakang
Mencipta diet doktor Pierre Dukan Sweden (Pierre Dukan), yang merupakan lebih daripada 30 tahun pengalaman dalam pemakanan. Menurut sumber itu, diet adalah kemuncak tiga puluh tahun penyelidikan. Dr Dukan telah menulis 19 buku-buku yang telah diterjemahkan ke dalam 9 bahasa. Malah, ia tidak walaupun diet, tetapi sebaliknya, sistem bekalan kuasa.
Intipati diet
Seperti kebanyakan diet dan sistem makanan, pada diet Dukan juga mempunyai asas yang kukuh.
1. Diet yang mudah untuk memenuhi citarasa dan keperluan orang itu. Keseluruhan proses penurunan berat badan bermula dengan ujian, yang membantu untuk menganalisis keperluan anda dan berat badan anda. Pada masa ini, tidak ada tapak di Rusia, tetapi orang-orang yang baik dengan bahasa asing, boleh cuba untuk lulus ujian pada laman web asing.
2. Sistem ini dipasarkan sebagai makanan diet untuk membantu menurunkan berat badan secara semula jadi, tanpa meletihkan diri kebuluran.
3. Diet melibatkan lulus 4 fasa. Dari yang pertama, di mana anda secara aktif mengurangkan berat badan, sehingga keempat, apabila anda mampu untuk kebebasan, dan ia adalah tempoh berat penstabilan. Setiap fasa telah menetapkan sendiri produk yang membantu mencapai matlamat ini pada satu ketika atau yang lain.
• Oleh itu,
Fasa pertama dipanggil "Attack"
Seperti yang dinyatakan, anda boleh dengan pantas menurunkan berat badan. Ia telah membolehkan 78 produk dari senarai khas. Pada asasnya, ia adalah makanan yang kaya dengan protein. Beberapa hari pertama mungkin yang paling sukar. Prinsip-prinsip di dalam fasa ini: makan sebanyak mana yang anda mahu, selagi makanan itu semua dari senarai. Ia adalah penting untuk makan tidak kurang daripada 3 kali sehari.
Anda juga perlu minum 1, 5 liter air bersih sehari. Satu lagi komponen penting ialah bran oat. Sepanjang hari anda boleh makan 1, 5 sudu besar ini "makanan istimewa".
Dan pada peringkat ini kita mula beransur-ansur melibatkan diri dalam sukan, sekurang-kurangnya 20 minit sehari.
• Seterusnya -
fasa, yang dipanggil "Cruise"
. Dalam langkah ini, berat badan yang diingini tercapai. Hari di sini silih ganti apabila anda hanya makan protein, dan hari-hari apabila anda makan sayur-sayuran (28 tajuk). Ia boleh ganti: protein 5 hari, 5 hari bercampur; 1 hari dan 1 hari protein bercampur; 2 hari dan 2 hari protein bercampur-campur.
•
Fasa ketiga
dipanggil
"Penyatuan"
. Di sini untuk setiap 10 hari untuk kehilangan kira-kira 1 kg. Fasa secara beransur-ansur menyediakan badan daripada diet.
•
Fasa Empat "Penstabilan"
. Di sini terdapat peralihan yang lancar daripada diet. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati dan berhati-hati, kerana anda boleh dengan mudah mendapatkan berat badan lagi.
Senarai produk yang diberi kuasa
. Jadi, kita menyebut terdapat senarai produk yang dibenarkan. Di sini adalah:
1. Daging tanpa lemak. Ia adalah daging lembu wajar atau arnab.
2. Ayam dan ayam belanda.
3. Ham dan rendah lemak.
4. Hati.
5. Apa-apa ikan dan makanan laut.
6. Telur.
7. Produk tenusu dengan kandungan lemak yang rendah.
8. Rempah, sawi, herba, bawang, bawang putih, jus lemon.
9. articok, asparagus, brokoli, kubis, saderi, timun, tomato, lada, cendawan, Adas, salad, bawang, labu, dan lain-lain
Diet ini memberikan keputusan yang baik, walaupun anda mempunyai berat badan yang berlebihan terlalu banyak, di samping itu, protein diet yang kaya dengan membantu mengekalkan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang.
Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa mana-mana diet mempunyai kontra. Jadi sebelum anda mula, periksa dengan doktor anda, atau mendengar badan anda.
Pengarang Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
