|
 Terima kasih kepada selebriti banyak sudah menyedari idea bahawa lebih sengit latihan, keputusan yang lebih baik dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk mengikuti! Ia ternyata bahawa kita perlu mengurangkan berat badan tidak banyak.
Dengan cara ini, tidak semua selebriti mendesak masa dan jam setengah latihan setiap hari. Sebagai contoh, Jennifer Aniston mengatakan bahawa beroperasi setiap hari sesi 22 minit senaman kardio. A supermodel Helena Christensen berkata: "Saya agak 20 minit senaman untuk jantung untuk mengekalkan bentuk."
Ahli-ahli sains mengesahkan bahawa sesi 20 minit kardio adalah lebih berkesan daripada sesi 40 minit senaman pada kadar yang lebih perlahan.
Ini adalah satu latihan 20 minit agak sengit dengan berpeluh dan pernafasan cepat (berlari, berbasikal, dan lain-lain). Dalam kes ini, anda tepat boleh bercakap tentang kecekapan mereka lebih besar daripada sesi 40-45 minit yoga, latihan kekuatan dan aerobik atau tarian.
Benar, ia adalah perlu untuk memberi amaran: Jangan hanya terburu-buru kadar yang sengit. Meningkatkan intensiti secara beransur-ansur. Jangan memulakan segera dengan pecut, ia adalah merbahaya kepada kesihatan.
Jadi, sebaik-baiknya seminggu yang mempunyai lima latihan 20 minit dengan beban kardio: berlari, berjalan kaki, berbasikal.
Pengarang MyCharm.ru Julia Gnedina
|
|
|
|
|
|
