|
 Dalam mengejar tokoh langsing kita sering mencukur diet kepada had minimum atau sedang membina dalam apa-apa cara untuk mendapatkan sekurang-kurangnya jumlah kalori. Pada masa yang sama kita tidak berfikir bahawa menafikan badan anda dengan yang paling penting - jumlah yang mencukupi yang protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk kehidupan normal.
Di samping itu, keputusan eksperimen ini dengan kerja kesihatan usus menjadi tidak teratur, kulit tidak baik, rambut dan kuku. Seperti dalam mana-mana perniagaan, dalam menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan adalah lebih baik untuk berpegang kepada min keemasan. Ini bermakna bahawa ia adalah perlu untuk menghapuskan fakta-fakta seperti makan berlebihan sepenuhnya yang berterusan, dan tidak mengurangkan kalorazh catuan bawah had norma umur anda.
Untuk yang sama, untuk membawa kembali normal pada masa yang sama kulit, dan berat badan berlebihan, anda perlukan untuk mengatur kerja-kerja yang paling penting "Beauty Body" - usus. Lagipun,
Ia adalah dari kerja-kerja yang bergantung bukan sahaja kulit cantik dan kurus, tetapi juga satu perasaan yang hebat, dan tidak keletihan.
Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa kerja yang biasa usus adalah lebih penting untuk kecantikan daripada lawatan ke salun kecantikan.
Untuk sekali dan untuk semua menyelesaikan masalah "usus lembik," Peraturan ini adalah kerap mengambil apa-apa produk tenusu yang diperkaya dengan bifidobakteria: bifidok, bifidolayf, biokefir dan lain-lain.
Mereka merangsang peningkatan dalam bilangan bakteria baik yang terdapat di dalam usus dan mengembalikan pengendalian biasa, menormalkan pencernaan dan asimilasi lengkap vitamin. Juga, produk tenusu membantu untuk menghadapi sindrom keletihan kronik.
Tetapi selain daripada flora bermanfaat,
untuk operasi yang stabil tisu usus diperlukan.
Yang terbaik pembekalnya dalam organisma kita - sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain daripada manfaat yang jelas kepada sistem penghadaman, mereka sangat diperlukan pelbagai vitamin. Untuk jumlah maksimum vitamin adalah lebih baik untuk makan sayur-sayuran mentah.
Pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan salad menjadi sebenar "kecantikan koktel" untuk badan anda.
Salah satu vitamin paling penting untuk kecantikan kulit, rambut dan kuku -
vitamin C.
Jika anda alah kepada buah-buahan sitrus, yang mengandungi vitamin ini dalam kuantiti yang besar, anda boleh menggantikannya dengan lada manis. Menurut kandungan vitamin C, dia melampaui walaupun lemon dan currants hitam. Gabungan dalam lada asid askorbik dengan vitamin PP menguatkan saluran darah, yang penting bagi mereka yang suka kasut tumit tinggi.
Juga, banyak vitamin C terdapat dalam kiwi. Hanya satu buah-buahan kecil memenuhi hampir sepenuhnya dos harian badan kita vitamin ini. Kiwi adalah juara, dan kandungan vitamin E - antioksidan semula jadi yang meneutralkan radikal bebas dan melindungi kulit daripada penuaan pramatang.
Lot
Vitamin E
dalam minyak sayur-sayuran, terutama yang diperolehi oleh sejuk menekan. Tambahan pula, ia terdiri daripada asid lemak poli tak tepu, yang dimasukkan dalam rantaian tindak balas metabolik, mencegah rak lemak dalam badan, menyebabkan imuniti tempatan yang baik pada kulit dan keupayaan untuk tumbuh semula. Oleh itu, apabila dermatitis, pemekaan kulit dan pakar pemakanan kekeringan yang mengesyorkan termasuk diet dan minyak ikan, juga kaya dengan penyelenggaraan seperti asid lemak poli tak tepu,
omega-3 dan omega-6
. Oleh kerana struktur mereka, asid ini dimasukkan ke dalam membran sel, memulihkan dan mengekalkan sifat-sifat lipid kulit. Ini membawa kepada membasahkan kulit, untuk mengekalkan kelembapan yang lebih berkesan dan, akibatnya, lanjutan kulit muda.
Ikan - juga pembekal protein hadam yang baik, bahan bangunan badan. Untuk mengelakkan penipisan kulit, kehilangan keanjalan dan nada, anda perlu makan protein dalam kuantiti yang mencukupi. Ia juga akan membantu mengekalkan kesihatan rambut dan kuku.
Secara umum, dalam penyediaan menu penuh untuk kecantikan anda, anda perlu mengambil kira bahawa pengecualian makanan tertentu daripada diet, melibatkan kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Ini seterusnya, mungkin mempunyai kesan negatif ke atas penampilan anda.
Berpegang kepada Peraturan emas: makan segala-galanya tetapi secara sederhana - dan anda akan mendapat jumlah yang betul protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral, ia mempunyai semua bahan-bahan yang diperlukan untuk fungsi normal badan dan mengekalkan kecantikan anda pada tahap yang sepatutnya.
Pengarang Natalia Biatova
|
|
|
|
|
|
|
