|
 A sihat dan berseri kulit - tidak selalu disebabkan oleh genetik dan belia. Ramai wanita sudah tahu bahawa ini boleh dicapai dengan benar-benar mempunyai bekerja atas dirinya. Cari satu cara yang baik untuk menjaga dan untuk dimasukkan ke dalam diet harian vitamin disediakan untuk kebanyakan kita yang mempunyai kesan yang baik pada kulit.
Vitamin boleh dibeli di kedai-kedai ubat, boleh didapati dan bio-kompleks, di mana Semua vitamin ini digabungkan dalam satu tablet. Ramai orang lebih suka untuk menerima bahan-bahan berfaedah daripada makanan semula jadi, kerana vitamin sintetik adalah sebaliknya memberi kesan pada kulit dalam bentuk reaksi alahan.
Jangan lupa bahawa dengan krim dan serum untuk kulit menerima hanya 15% daripada komponen yang diperlukan kepadanya, dan lain - ia makanan di dalam. Itulah sebabnya ia begitu penting kepada makanan yang seimbang dan penuh dengan vitamin.
Di sini kita perlu tujuh vitamin untuk kulit:
Vitamin K
. Vitamin ini sering ditambah kepada salap perubatan. Di sana dia dan krim untuk muka. Khususnya, beliau perlu hadir dalam krim dari bawah bulatan mata. Ia membantu vitamin K dan terhadap sebarang lebam pada kulit. Vitamin K terdapat dalam kubis, bayam, salad selada air, kebanyakan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, vitamin K, yang diambil melalui mulut, tidak sampai kepada semua lapisan kulit, cara terbaik untuk kulit anda, ia mendapat - topeng dan krim untuk kandungannya.
 Vitamin E
. Adakah anda tahu bahawa kita perlu mengambil setiap hari, sekurang-kurangnya 400 mg vitamin E untuk mengurangkan tanda-tanda penuaan yang disebabkan oleh matahari. Penuaan kulit dan mencetuskan pencemaran dan pengaruh persekitaran. Vitamin E juga membantu melindungi kulit kita. Tetapi kepekatan vitamin E perlu, sesungguhnya, yang penting untuk menghentikan penuaan. Oleh itu, kami memilih produk penjagaan bukan sahaja dengan vitamin E, tetapi setiap hari termasuk dalam badam diet, avokado, mentega kacang, bayam, kentang manis.
Vitamin D
. Semua orang tahu bahawa vitamin D badan kita menghasilkan, dengan penyertaan matahari. Walau bagaimanapun, sinar matahari menjejaskan kulit, menyebabkan penuaan dan pelbagai penyakit kulit, termasuk kanser. Oleh itu, kita memerlukan keseimbangan yang: dalam satu tangan - perlindungan dari matahari, di pihak yang lain - vitamin yang cukup D, kerana ia bukan sahaja mengambil bahagian dalam struktur tulang dan tisu, ia melindungi kulit daripada kanser. Hasil adalah bahawa - berjemur hanya pada awal pagi (Giselle Bundchen, sebagai contoh, baru-baru ini menulis dalam blognya yang tidak menggunakan pelindung matahari, memandangkan ia kimia Tetapi tan dia telah dibatalkan -. Berkata tans hampir setiap hari, tetapi hanya sehingga 8 jam pagi) dan pemakanan yang betul. Vitamin D kita dapati dalam makanan seperti mudah seperti cendawan, ikan berminyak, telur, hati lembu, susu dan bijirin.
 Vitamin C
. Satu lagi vitamin, melawan kanser kulit dan melindungi daripada kesan berbahaya matahari. Pelindung matahari anda perlu mengandungi vitamin C Kosmetik Vitamin C membantu juga untuk penyembuhan lebih cepat kulit daripada selaran matahari. Selain kandungan krim Vitamin C, anda perlu menambah rizab dalam bentuk jeruk segar, brokoli, lada, betik, mangga, kentang baru.
Vitamin A
. Wanita yang kekurangan vitamin A, biasanya mempunyai kulit yang kering dan bersisik. Vitamin A membantu mengawal jerawat, memberikan kelegaan daripada psoriasis, mengurangkan kedutan. Vitamin A dalam diet anda perlu banyak. Jika anda tidak termasuk dari dietnya, atas apa jua sebab, telur, mentega, susu, minyak ikan kod, kemudian menambah kedai vitamin A kompleks vitamin dan krim yang mengandungi vitamin A.
 Beta-karotena
. Jika vitamin berkumpul pada kulit, ia menjadi pelindung yang kuat dari matahari. Dan dalam kombinasi dengan vitamin E membantu kulit untuk menjadi tidak begitu sensitif kepada cahaya matahari. Berapa banyak vitamin ini sehari? Jika kita mengambil kira jumlah yang dimakan dalam lobak merah, kadar harian - setengah cawan lobak merah masak. Kemudian anda boleh bergantung kepada pembelaan yang baik. Dan untuk pelbagai lobak merah boleh digantikan tembikai, brokoli, ubi keledek, betik dan tomato.
 Biotin
. Ini adalah asas utama untuk sel-sel kulit. Biotin sering sebahagian daripada vitamin vitamin B kompleks Biotin Jika tidak cukup, kulit kulit mati, ada gatal. Keguguran rambut juga boleh dicetuskan oleh kekurangan biotin. Nasi, pisang, telur dan oat - sumber biotin. Ramai wanita doktor menetapkan makanan tambahan yang mengandungi Biotin dan vitamin B yang lain Tanya pada majlis itu doktor anda mungkin mencederakan anda dan selamat datang vitamin.
Vitamin dalam bentuk pil dan makanan tambahan boleh diambil hanya selepas berunding dengan doktor
. Hakikat bahawa vitamin sintetik boleh menyebabkan kesan sampingan. Sebagai contoh, yang dikenali reaksi kulit, kemunculan jerawat, berat badan, atau kadang-kadang berlakunya gejala alergi. Oleh itu, sebelum lawatan ke doktor adalah lebih baik untuk menghadkan vitamin yang terkandung dalam makanan semula jadi.
|
|
|
|
|
|
