|
 Jika kulit anda terdedah kepada keradangan dan apa-apa tindak balas kulit, maka anda perlu untuk menonton diet anda. Lagipun, ada makanan yang mencetuskan jerawat dan keradangan. Mengetahui apakah produk dan menonton apa yang anda makan. Terdapat juga bonus yang bagus: semua produk-produk ini bukan sahaja berbahaya kepada kulit, tetapi juga garis pinggang kita. Jadi mengeluarkan mereka, anda akan berasa manfaat berganda.
Bukan sahaja makanan menyebabkan jerawat. Ia tidak perlu untuk menolak faktor-faktor seperti kekurangan tidur, berlumpur udara, tekanan.
Berhubung dengan pemakanan, banyak produk memburukkan lagi masalah kulit yang bukan sahaja membawa kepada pengeringan dan kerengsaan tetapi manifestasi yang teruk, seperti jerawat dan juga jerawat kronik.
Gula dalam darah - punca keradangan kronik dan proses oksidatif. Tahap gula dalam darah meningkat bukan sahaja gula-gula. Proses oksidatif yang disebabkan oleh banyak produk. Dan yang paling berbahaya daripada mereka - dalam artikel ini.
Lemak
Sebilangan besar makanan berminyak - mungkin penyebab terbesar perubahan mendadak dalam paras gula darah. Makanan berlemak meningkatkan tahap ini dengan cepat, dan begitu juga yang jatuh mendadak. Hasilnya, perbezaan ini menyebabkan tindak balas lata hormon yang membawa kepada peningkatan pengeluaran sebum dan liang tersumbat.
Lemak mempunyai kesan lain yang tidak menyenangkan pada kulit. Terlalu banyak ia melambatkan jumlah pengangkutan kepada sel-sel oksigen dan nutrien. Dan yang boleh menyebabkan jerawat.
Hasil tenusu
Produk tenusu mengandungi lemak. Dan kira-kira lemak yang berbahaya anda telah membaca di atas. Bahaya utama adalah produk tenusu seperti keju dan ais krim. Jika pengambilan susu dan yogurt, anda entah bagaimana boleh mengawal kandungan lemak dan bergerak ke pilihan rendah lemak, keju dan ais krim lemak perlu, dan ia adalah jarang mungkin untuk mengurangkan. Benar-benar menghilangkan susu adalah sukar, tetapi yang sepatutnya, sekurang-kurangnya untuk kandungan lemak produk tenusu yang digunakan. Terdapat bukti bahawa lemak sekurang-kurangnya 2% membawa risiko kurang jerawat dan tindak balas kulit yang lain.
Terdapat satu lagi sebab mengapa susu tidak baik untuk kulit terdedah kepada jerawat. Susu lembu mengandungi hormon. Kanser kulit ditukarkan kepada dihidrotestosteron, hormon ini, meningkatkan pengeluaran sebum. Oleh itu, hormon dalam susu secara tidak langsung meningkatkan pengeluaran sebum, yang membawa kepada jerawat.
Akhir sekali, terdapat beberapa orang yang tidak tahan dengan susu. Zahirnya, ini menimbulkan jerawat alahan, dan dalam amalan bermakna bahawa orang itu bukan enzim yang cukup untuk menghadamkan susu yang berasal dari haiwan, yang menyebabkan keradangan dan proses oksidatif - menyebabkan masalah kulit.
Karbohidrat ditapis
Ini gula putih dan roti putih. Produk-produk ini dipengaruhi oleh peningkatan gula darah, ia adalah berbahaya kepada kulit. Sebab kedua mengapa karbohidrat ditapis berbahaya ia mengandungi hampir tiada nutrien. Organisma, mencerna mereka memerlukan vitamin, mineral dan enzim. Kekurangan mereka boleh mencetuskan jerawat. Itulah sebabnya bijirin penuh adalah lebih baik dihancurkan dan terluntur.
Dan, ketiga, kita tidak harus lupa bahawa ada orang dengan intolerans bijirin. Mereka tidak mempunyai enzim yang membantu untuk memproses bijirin. Mana-mana penggunaan tepung bijirin dan hasil hidangan di tindak balas alahan, yang menjejaskan kulit.
Kafein
Sumber utama kafein termasuk kopi, teh hitam dan hijau, coklat, minuman ringan, minuman tenaga dan beberapa ubat penahan sakit.
Kafein meningkatkan pengeluaran adrenalin pada mulanya, dan kemudian oleh hormon tekanan. Korma bahawa kafein mengganggu tidur, tidak membenarkan badan untuk masuk ke dalam fasa tidur nyenyak. Hasilnya, kita kehilangan pemulihan detoksifikasi, ditekankan. Dan faktor-faktor ini memberi kesan kepada kulit sebanyak beberapa makanan.
Makanan yang diproses
Untuk kulit berjerawat dan jerawat perlu mengikut peraturan "satu sentuhan". Ini bermakna bahawa produk tersebut tidak boleh diguna pakai tiada kesan selain daripada mencuci dan mengeringkan. Lebih kurang bercakap, mereka tidak menyentuh sebelum anda akan mempunyai sesuatu untuk memasak.
Dalam dunia hari ini ia biasanya yang paling sukar untuk melihat. Terutamanya jika anda tidak pergi ke pasar tani atau menanam makanan mereka sendiri. Tetapi ia perlu berusaha untuk. Mengurangkan sebarang makanan yang diproses. Pada pembersihan mereka, pelunturan, pengawetan dan pemprosesan yang digunakan terlalu banyak pewarna berbahaya, perisa, bahan tambahan dan bahan kimia lain. Bahan kimia ini menyebabkan tindak balas alergi kulit.
Di samping itu, makanan yang diproses mengandungi banyak gula lemak dan halus.
Gula
Gula-gula dengan cepat meningkatkan tahap gula dalam darah, dan ia akan memberi kesan negatif kepada keadaan kulit. Produk ini lebih manis - yang lebih tinggi peluang untuk mendapatkan keradangan dan jerawat. Bahaya yang paling besar itu membawa soda. Cuba ini: jika anda menghadkan pengambilan gula anda, anda akan melihat kesan positif pada kulit anda.
Lemak trans
Hidrogenasi dan separa hidrogenasi lemak - lebih sukar untuk dihadam dari semulajadi, dan akibat daripada masalah dengan kulit dan keradangan. Elakkan minyak masak dan lemak dengan kandungan yang tinggi lemak trans, seperti berkaitan terutamanya marjerin.
Alkohol
Minuman beralkohol bukan sahaja berbahaya kepada kesihatan organ-organ dalaman. Penggunaannya adalah kesan menjejaskan ke atas kulit. Lagipun, alkohol diserap oleh badan dan ditukar kepada gula. Alkohol adalah berguna hanya dalam jumlah yang kecil, tetapi jika anda tidak boleh berhenti dalam masa, ia adalah lebih baik untuk tidak memulakan akibat salah guna pengambilan alkohol menjejaskan muka pada keesokan harinya.
Minuman yang paling mendominasi untuk kulit adalah koktel sayur-sayuran, ia membersihkan badan dan kulit daripada toksin, membersihkan kulit, menjadikannya lebih anjal dan bercahaya.
Omega-6 asid lemak
Sudah tentu, anda telah mendengar tentang manfaat lemak omega. Tetapi ia adalah perlu untuk mengetahui apa poluzny kulit sahaja omega-3 asid lemak. Tetapi, lemak Omega-6 membawa kepada masalah kulit. Omega-6 terdapat dalam minyak sayuran seperti minyak jagung, minyak canola, dan juga kacang soya. Meneutralkan tindakan omega-6 membantu penggunaan yang banyak omega-3. Jadi berasa bebas untuk dimasukkan ke dalam ikan berminyak diet anda.
Penguat rasa
Monosodium glutamat - salah satu bahan yang paling popular dalam makanan segera. Tidak semua ia adalah berbahaya. Tetapi jika anda mengalami masalah kulit, kemudian cuba untuk seketika untuk mengeluarkan ini penambah perisa dalam makanan mereka. Jika kulit bertambah baik, anda salah seorang daripada mereka yang bertindak balas terhadap MSG, dan keputusan yang betul - untuk mengurangkan kehadirannya dalam makanan mereka.
Fried
Menggoreng makanan meletakkan mereka pada suhu yang sangat tinggi. Ini menyebabkan pecahan nutrien, di samping minyak perpecahan. Terutama berbahaya untuk kulit hidangan digoreng. Kurang berbahaya panggang. Penafian dipanggang mampu bukan sahaja untuk memperbaiki kulit, tetapi juga untuk mencegah jerawat.
Untuk memahami yang kumpulan produk menghalang kulit anda untuk menjadi licin dan segar, melepaskan produk-produk ini seterusnya. Dan menonton reaksi kulit. Satu minggu daripada kegagalan produk yang cukup untuk memahami, adakah penggunaannya oleh badan anda.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
