|
 Brazil tahu banyak tentang penjagaan diri mereka di pantai, kerana mereka menghabiskan separuh hidup saya dalam bikini di pantai. Dan jika lebih Brazil untuk yang sama dan supermodel? Dia boleh memberitahu hampir semua rahsia keindahan pantai. Mari kita dengar yang menasihati Alessandra Ambrosio?
Rahsia angka: jus dan kardio
Semua yang berminat dalam bagaimana untuk mencapai apa-apa badan yang sempurna. Tetapi Alessandra berusia 33 tahun itu mempunyai dua kanak-kanak! Rahsianya adalah pemakanan yang betul dan senaman yang betul. Umum Alessandra, kerana semua model, taksub dengan pemakanan sihat. Dan jika anda berada dalam pucuk baju renang foto, dia terpaksa melakukan "kecemasan" - satu jus dan smoothie. Yang paling berkesan - jus hijau dan air kelapa. Alessandra kini menetap di Los Angeles, dan suka membeli minuman pembersihan di kedai-kedai ditekan Juicery, salah satu yang terletak betul-betul bersebelahan dengan rumahnya (bukan hanya paparazzi tangkapan Ambrosio membeli-belah daripada ditekan Juicery). Model suka jus hijau dengan halia dan kegemaran minuman halia lemon.
Alessandra, atau Ale seperti yang dikenali peminat, lebih-lebih mendesak untuk bergerak dan tidak lulus kecergasan. Rutin senaman Her - sintesis kardio dan toning. Dia suka Pilates dan basikal senaman. Dan apabila ia adalah perlu untuk menyediakan untuk persembahan yang bertanggungjawab, resipi yang - berputar.
Untuk bentuk yang luar biasa - berputar dan SoulCycle
Menggila terkini Ale - SoulCycle. Ia adalah satu rangkaian gimnasium, yang menawarkan latihan menyeronokkan dan berkesan di atas basikal pegun. Setiap senaman 45 minit Alessandra mengambil muzik pada kadar yang tinggi, dan ... hampir dalam gelap. Pada masa ini, ia boleh mempunyai peluh yang baik, dan tidak memberi perhatian kepada pandangan orang luar. Tetapi semuanya bermula dengan berputar. Ia adalah latihan ini membantu Alessandra cepat kembali dalam bentuk selepas kehamilan kedua. Spinning - pecut pada basikal. Apa yang diperlukan agar tidak meninggalkan gram tunggal lemak badan!
"Mengayuh harus betul. Hanya selepas itu ia akan menjadi baik, "- kata jurulatih peribadi Ale Spinning Justin Gelband. Berikut adalah cadangan utama tentang bagaimana untuk melakukannya pecut pada basikal yang paling berkesan:
- Ia adalah penting bahawa kedudukan anda pada basikal adalah yang terbaik. Stereng mestilah sekurang-perut (tidak rendah, tidak tinggi). Belakang lurus, lengan sedikit bengkok di siku.
- Mulakan dengan memanaskan - 5-10 minit, diikuti oleh sesi di atas basikal pegun untuk 30 minit, dan semua zvaershayte regangan (2-3 minit).
- Berusaha untuk mengekalkan intensiti yang baik dalam kerja-kerja di atas basikal pegun. Petunjuk jatuh antara 60 dan 100 rpm. Jika anda pedal dengan keamatan sehingga 70 putaran per minit - ketahanan kereta api dan bekerja pada paha. Dengan kekuatan lebih daripada 90 pusingan per minit - membakar lemak. Tetapi ia adalah yang terbaik untuk ganti sederhana berputar sangat cepat.
Pantai Kecantikan - adalah, di atas semua, perlindungan daripada matahari
Truism ini Ale mengulangi lagi dan lagi, dan tidak takut untuk kelihatan cetek. Jika ia adalah di pantai, kemudian ada sentiasa semburan losyen Victoria Secret Sun SPF 25: ini adalah pelindung matahari dengan sedikit tan. Alessandra juga lebih suka untuk membuat tan palsu daripada mendedahkan kulit anda sinaran berbahaya daripada matahari. Tanning membolehkan banyak masa di pantai dan tidak bimbang tentang selaran matahari mungkin.
Perlindungan diperlukan dan Ale rambut mendedahkan rahsia-rahsianya: ia semestinya meliputi rambut, atau minyak, atau semburan rambut perlindungan, yang direka khas untuk pantai. Ini mempunyai banyak jenama dan Alessandra, sebagai malaikat Rahsia Victoria, sudah tentu mengesyorkan bahawa penyembur rambut pantai Rahsia Victoria.
Apa yang ada dalam beg pantai Alessandro?
Pastikan minyak rambut dalam semburan. Jadi produk ini adalah sangat mudah untuk digunakan, dan ia adalah sangat perlu untuk melindungi rambut dari matahari dan garam air. Dan lagi: Sunblock, topi yg berpinggir lebar, selendang besar atau pareo untuk bersembunyi dari matahari, salap bibir dan cermin mata hitam.
Adakah anda terkejut bahawa di antara set ini tidak ada make-up? Maka terjadilah ia. Ale lebih suka untuk melakukan di pantai tanpa solek. Ia adalah cukup pada waktu pagi untuk meletakkan krim bronzer sedikit dan menyekat pelentik bulu mata. Yang lain make-up di pantai tidak perlu! Tidak termasuk dia kadang-kadang membuat untuk celak bukti.
Diri pantai paling berjaya
Model dianggap menjadi pro dalam DIRI. Dan memang benar, kerana untuk menunjuk-nunjuk di hadapan kanta kamera - ini adalah profesion mereka. Alessandra juga tahu hakim yang baik. Sendiri popular di Internet, dan di lebih Instagrame 1.87 juta pelanggan beliau beliau. Dan terdapat dua model utama untuk pantai Majlis sendiri. Pertama, tan, tan dan lagi. Pada pendapat berwibawa, kulit pucat akan sentiasa kelihatan lebih teruk daripada kecokelatan. Dan kedua: memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian badan yang anda suka. Jika anda berbangga dengan payudara anda - yang menunjukkan ia, dan jika anda berasa pinggul yang menarik - cuba untuk beralih kepada kamera separuh berpaling kepada semua azimat anda telah kelihatan.
Beauty selepas pantai
Walaupun pertahanan yang paling sempurna tidak sepenuhnya melegakan daripada kesan matahari dan pasir, jika anda menghabiskan sepanjang hari di pantai. Kulit memerlukan pemulihan. Ale House menasihatkan sentiasa mempunyai gel aloe vera. Campurkan dengan krim atau ditambah topeng - dan kulitnya akan mendapatkan penghidratan dan kedudukan yang diperlukan. Dan lebih semula jadi krim anda itu - lebih cepat mereka akan membantu kulit anda, kadang-kadang zaitun atau minyak alpukat adalah lebih berkesan, kerana mereka benar-benar semula jadi.
Menurut bahan wawancara model style.com, healthyceleb.com.
|
|
|
|
|
|
