|
 "£ 30 dalam 30 hari! "- Membaca berita utama apabila Mariah pertama kali memberitahu kisahnya. Dan ia berbaloi kepada kami, dan mendengarnya. Dan pada masa yang sama untuk mengambil beberapa tip mengurangkan berat badan untuk rekod, Mariah jujur dan memberitahu kami bahawa makan yang saw apa latihan yang dihadiri.
Mariah melahirkan anak kembar yang indah selepas seksyen cesarean pada 30 April tahun lepas. Dan enam bulan kemudian menunjukkan orang ramai selepas Babe badan nipis baru. Beliau dikagumi seluruh Amerika. Mengapa? Ya, kerana semasa mengandung penyanyi dalam jumlah melebihi berat lebih daripada 30 kilogram, kembar berat kira-kira 18 hingga 14 kilogram, dan - ia adalah berat badan berlebihan.
Sebelum anda hamil untuk masa yang lama Mariah dirawat untuk kemandulan, jadi apabila dia mendapat tahu tentang kehamilan, tidak mengikut angka itu, ia adalah penting untuk membuat anak-anak. Dalam 4 bulan terakhir kehamilan, dia benar-benar berhenti persembahan mereka, dan hanya mengambil masa. Kehamilan tidak mudah, penyanyi yang diperolehi diabetes gestasi, hernia double dan sejumlah besar masa yang telah dipaparkan hanya tidur. Dalam satu temu bual, Mariah juga mengakui bahawa dia berfikir, dia tidak akan berjalan lagi. Tetapi dia dapat menyesuaikan diri! Hasilnya - kembar yang sihat dan cantik (kanak-kanak bernama Maghribi dan Monroe), tetapi masih - berat badan. Adakah anda tertanya-tanya apa yang membantu Mariah?
Rahsia seorang tokoh pasca Babe Carey
Mariah membantu pakar pemakanan Jenny Craig. Ia telah membangunkan pelan untuk kuasa bintang dan latihan. Pada mulanya ia adalah kalori diet 1500 kalori sehari (dan tidak segera selepas kelahiran, enam minggu pertama bayi susu ibu Mariah dan tidak mengikuti diet), dan kemudian beransur-ansur berkurangan kepada 1,200 kalori kalori ditambah 5-6 kali seminggu, 45 minit latihan. Bagi ibu-ibu anak kembar, anda lihat, adalah sekatan agak kuat.
Ia membantu bahawa keputusan muncul serta-merta. Mariah mula kehilangan satu paun selama seminggu, dan ia menyokong keyakinan beliau bahawa segala-galanya akan berubah. Namun, sepanjang Mariah beliau menyokong suaminya, berusia 31 tahun Nick Cannon, dia sentiasa ada, dan semasa mengandung, dan apabila Mariah terpaksa ketat ikut diet selepas kelahiran. Ini mungkin salah satu rahsia utama. Lagipun, diet kita duduk sekali, tetapi sokongan hangat itu tidak selalu bertemu.
Mariah dan Nick - ibu bapa gembira
Mariah membuat keputusan serta-merta bahawa dia tidak akan menjadi sama seperti sebelum kelahiran. Dan ia membantu dia juga, dia tidak menetapkan tugas-tugas yang mustahil.
"Diet - ia tidak sukar"
Jadi Mariah berkata, tetapi menambah: ". Hanya ia memerlukan perhatian dan kesungguhan" Penyanyi itu dikongsi menu hariannya.
Sarapan (320 kalori)
1 cawan blueberry drizzled di atas 6 sudu besar yogurt rendah lemak dengan daun pudina
sepotong roti.
Snek (110 kalori)
3 strawberi besar (potong)
1 cawan teh chamomile
Makan tengah hari (300 kalori)
Pizza dengan cendawan, tomato segar dan artichokes
Salad hijau dengan lobak merah, timun dan tomato, berpengalaman dengan sos balsamic
1/2 cawan salad buah-buahan dengan buah, pisang, oren dan kiwi
Air tulen dengan lemon atau limau
Snek (50 kalori)
Sup tomato: tomato, zucchini dihiris, kacang hijau, terung, selasih segar
Batang saderi
Makan malam (310 kalori)
Pasta dengan keju dan 1 cawan kacang hijau
Salad: 1/2 cawan hirisan timun dan tomato
Air berkarbonat dengan tangkai pudina dan limau
Pencuci mulut / Snack (140 kalori)
Salad buah-buahan: keping kiwi, tembikai, strawberi dan anggur
JUMLAH: 1230 kalori, 6 hidangan
Mariah semasa mengandung dan selepas diet
Latihan oleh Mariah
Penyanyi itu segera membuat keputusan kadar yang diri anda melompat di atas tali skipping atau treadmill tidak boleh, penekanan utama dalam mengurangkan berat badan masih diletakkan berdiet. Tetapi hanya meninggalkan latihan itu tidak berbaloi, kata Mariah dan pakar pemakanan beliau. Ia melegakan tekanan, mengurangkan ketegangan, mengekalkan badan dalam keadaan yang baik.
Latihan Mariah - adalah senaman kardio dan akuatik 5-6 kali seminggu, dan sebanyak 45 minit. Rancangan pelajaran, yang direka untuk Mariah selama 4 minggu:
Isnin, Rabu, Jumaat
- Berjalan dengan rehat pendek selama 30 saat, ditambah akhir latihan: 15 push-up, 15 lunges pada setiap kaki dan 30 sit-up.
Selasa, Khamis, Sabtu
- Kolam di kolam renang atau berjalan kaki, kadang-kadang bertukar menjadi jangka (5 minit).
Ahad
- Output.
Ia seolah-olah bahawa segala-galanya adalah mudah! Anda hanya perlu keinginan, saudara-mara bantuan dan rancangan yang jelas.
Carey berusia 41 tahun pada Mac tahun ini
Photo: hollywoodlife.com
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
