|
 Penerbitan wartawan DailyMail Rebecca Wilcox mendedahkan badan tona rahsia pelakon Gwyneth Paltrow. Kaedah ini terkenal pakar dalam penurunan berat badan Tracy Anderson. Rebecca mahu mengulangi kejayaan Gwyneth, tetapi dia sedang menunggu untuk satu kekecewaan yang sangat besar - kaedah Tracy Anderson, yang kini menawan sebilangan besar pelangsingan di England, ia adalah amat sukar untuk mengekalkan, ia adalah usaha yang sangat meletihkan dan diet tegar.
Jadi Pelakon berusia 38 tahun itu Gwyneth Paltrow, ibu kepada dua orang anak, bagaimanapun, kelihatan seperti murid yang tipis. Ini disogok wartawan edisi British. Berikut adalah kisah Rebecca apa berakhir eksperimen beliau pada kaedah yang dikenali.
"Apabila Oprah Gwyneth mengakui bahawa dia terlibat dalam dengan kaedah tertentu Tracey, saya segera mahu mencuba teknik yang pada diri sendiri. Dan saya tertanya-tanya: Apa yang saya boleh lakukan dengan sesuatu badan saya seperti itu?
Tracy Anderson - seorang penari profesional bekas, dan kini kerjayanya naik. Masih! Lagipun, pada masa ini rakan kongsi perniagaannya - dia Gwyneth Paltrow. Bersama-sama mereka telah mengeluarkan empat set DVD-ROM latihan, setiap yang di UK telah menjual lebih 20 000 salinan. Di samping itu, Tracy telah mengeluarkan sebuah buku mengenai kaedah 30 hari beliau, juga sempena Gwyneth.
Tracy dan Gwyneth mendemonstrasikan latihan. Photo: Planet Photo
Buku ini muncul di rak pada bulan Disember, dan masih menjual sekurang-kurangnya 1,000 unit setiap minggu. Dan di antara pelanggan Tracey adalah nama-nama isi rumah seperti Madonna, Shakira, Penelope Cruz, Nicole Ritchie.
 Menurut Tracy, apa yang harus kita lakukan untuk mendapatkan angka Gwyneth melakukan latihan selama dua jam setiap hari, enam hari seminggu untuk sepanjang hidupnya. Dan masih mematuhi pelan hidangan yang ketat
.
Dan ia seolah-olah saya bahawa saya boleh melakukannya. Lagipun, saya tidak mempunyai anak-anak, saya bekerja banyak di rumah dan saya tidak mampu untuk membayar untuk satu hari beberapa jam senaman.
Yang saya lakukan beberapa kali sebelum cuba untuk membawa tubuhnya dengan perintah, tetapi tidak seorang pun daripada kaedah tidak menolak saya dari "kawasan mati". Ke-12 saya saiz (di Rusia - 44 minit) tidak menjadi ke-10, walaupun saya telah terkumpul begitu banyak cakera Pilates, yoga, saya juga cuba untuk berlari, berenang, senamrobik dan tarian. Saya pergi sekali untuk pelatih peribadi dengan siapa kita meluluskan program detox 10 hari, tetapi juga apa-apa diet yang ketat tidak terbawa-bawa dengan sekilogram tunggal.
Secara umum, saya sangat berminat, jika saya tidak boleh, untuk mencapai parameter Gwyneth, tetapi sekurang-kurangnya sekali kepada perubahan.
Saya telah membeli buku Tracy, dan juga DVD-ROM, dengan prosedur 90 hari, program ini boleh meneruskan selepas apa yang dikenali sebagai "kaedah 30 hari daripada Tracy," tetapi program ini hanya boleh didapati di laman web Tracy itu.
Perbezaan antara kedua-dua kaedah adalah bahawa dalam kaedah 30 hari pertama, anda perlu melakukan tiga jam sehari dan pergi kepada kaedah 90 hari, manakala telah dikurangkan sebanyak satu jam - dua jam sehari.
Apakah jenis senaman yang dibentangkan dalam kaedah ini? Ia adalah, pada dasarnya, melompat, melompat, langkah aerobik. Tracy terhadap beban seperti berlari, dia berkata selepas pergerakan berulang-ulang seperti itu, anda akan mempunyai jisim otot yang sangat besar. Kami berusaha untuk tidak berbuat demikian.
Bersama-sama dengan lompatan dan pergerakan lain dekat dengan kelas aerobik, setiap kelas membuat satu siri 40 pergerakan Pilates yang berubah setiap 10 hari. Ia amat melelahkan dan amat senaman membosankan, saya memberitahu anda. Tetapi gambar Gwyneth Paltrow telah menyokong saya pergi melalui semua ini.
Dan jika latihan adalah kali lebih bertolak ansur, diet adalah sangat sukar untuk badan saya. Pada minggu pertama kita boleh mempunyai hanya tujuh produk yang berbeza, terutamanya dalam bentuk minuman atau sup. Ia adalah, sebagai contoh, seperti campuran: jus kubis ubi bit + bayam + + epal. Bencana yang dahsyat! Saya juga muntah beberapa kali, maaf untuk maklumat lanjut.
Menu dari Tracy dan Gwyneth dan hidangan itu:
- Pudding, keledek dan jagung (satu dimasak keledek dicampur dengan jagung mentah sehingga sebati)
- Puri ubi dengan lobak merah
- Epal lecek dan blueberry
- Gazpacho (juga dicampurkan sehingga sebati)
- Sup Protein
Tracy percaya bahawa hidangan ini anda boleh makan semua yang anda mahu dan dalam apa-apa kuantiti, dan apabila anda mahu. Tetapi saya masih berkongsi makanan mereka lebih kurang sama rata pada sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Satu hari Rebecca Tracy Anderson kaedah:
7.15 Mengangkat dan berat
7.30 sarapan Pertama: puding, keledek dan jagung
8.00 Perbendaharaan Kata selama 1 jam 45 minit
10.00 tengah hari: Blueberry dan epal koktel dan 3 cawan teh hijau
10.30 jus Kubis dan dua cawan air
13.00 tengah hari: sup gazpacho, dilenyek lobak merah dan paternaka secawan teh hijau
15.00 Makan malam awal: sup protein (dengan ayam)
19.00 Snack: puding coklat mudah
21.00 mandi dan tidur. Saya tertidur di 22:00
Pada hari kerja - 2, 6 pain air (kira-kira 1, 5 liter)
Saya tidak makan apa-apa kecuali sup protein, selama seminggu keseluruhan. Sup ini: lobak merah, saderi, brokoli, dada ayam, hampir tanpa garam. Dan ia adalah menyakitkan! Kadang-kadang saya hampir mati kelaparan, tetapi cuba untuk berpegang. Namun, percubaan!
Sejak awal minggu kedua menu saya adalah:
- Sarapan: dua telur (rebus) atau sepotong daging, ayam belanda, menambah sedikit buah-buahan.
- Makan Tengahari Bar protein.
- Makan Malam: sejumlah kecil protein dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, ia boleh menjadi setengah dada ayam dan beberapa bayam.
Kebuluran itu begitu kuat pada masa-masa bahawa ia adalah sukar untuk mendapatkan tidur. Dan kadang-kadang sedikit mata menjadi gelap.
Nasib baik, pada minggu ketiga dapat diteruskan ke menu seterusnya. Tetapi ia adalah agak sukar. Semua terpaksa kukus, panggang atau memasak. Larangan ketat ke atas kanji. Ada roti, kentang, pasta dan nasi. Semua dibersihkan tanpa lemak, tiada produk tenusu, daging merah adalah dilarang dan segala-galanya disediakan tanpa garam.
Dan saya berdiri. Apakah keputusan? Sudah tentu, saya tidak Gwyneth, tetapi kehilangan banyak berat badan dan saiz saya ditukar daripada ke-12 (44) ke-10 (42th). Dan saya benar-benar gembira dan akhirnya saya mempunyai badan yang anda impikan. "
Kiri - Rebecca Wilcox selepas kaedah 30 hari Tracey, kanan - Gwyneth Paltrow bercuti pada bulan Februari 2011, di luar pantai Laut Caribbean. Photo: David Poole, Splash News.
Terbang dalam salap
Selepas membaca cerita ini dari Rebecca, anda hanya boleh gembira untuk dia dan sesuatu untuk mengambil nota mental. Dan keputusan yang baik dalam satu bulan! Tetapi sudah tentu, ia tidak boleh dipercayai segera dan tanpa syarat diet dan sistem baru. Pastikan anda mengambil kira kesannya terhadap kesihatan, kerana kehidupan kita tidak berakhir dengan mendapatkan tubuh langsing, kita masih mempunyai begitu banyak di hadapan. Tidak menjejaskan saya kesihatannya oleh Tracy?
Saya melihat dalam banyak maklumat di Internet dengan kaedah Tracy. Dan kini ia adalah perlu untuk memberi amaran tentang sesuatu yang mereka yang sudah bergegas untuk menumpukan kaedah bulan.
Pertama, kita tidak harus mengabaikan bahawa dalam kaedah 30 hari keseluruhan Rebecca mengalami masalah dengan keadaan umum. Keletihan, penumpuan yang lemah, keletihan, grouchiness. Di samping itu, dan ini, juga, telah menulis Rebecca DailyMail, kulit mula mengelupas, kuku yang lemah.
Ketua pakar pemakanan di St George di London, Catherine Collins amnya bertindak balas sangat sukar kepada kaedah Tracey Anderson dan Gwyneth Paltrow. Beliau menganalisis diet, yang dicadangkan dalam kaedah, dan berkata bahawa dalam tempoh sebulan digunakan kurang daripada 700 kalori sehari, sama sekali tidak ada lemak dan mineral, dan ia adalah satu perkara yang membimbangkan. Gadis-gadis yang duduk di atas seperti diet, kurang terjamin kalsium, besi, karbohidrat, protein dan garam, kata pakar pemakanan. Ia boleh mengembangkan penyakit seperti hyponatremia (natrium yang rendah dalam darah). Kekurangan zat besi akan mengakibatkan anemia. Kekurangan cukup kalsium (kadar harian kira-kira 300-800 mg) meningkatkan risiko osteoporosis dan osteopenia (yang, kebetulan, baru-baru didiagnosis di Gwyneth Paltrow).
Berbahaya untuk badan dan kekurangan protein (jika ia adalah kurang daripada 30 g sehari). Tambahan pula, walaupun vitamin yang datang dari sayur-sayuran dan buah-buahan, tidak berguna pada diet ini kerana mereka tidak dapat diserap. Lagipun, tiada lemak, kenderaan untuk penyerapan vitamin, supaya hanya vitamin dari badan diperolehi.
Pakar-pakar pemakanan lain, Dr. Susan Jebb, seorang pakar British pada Majlis Penyelidikan meditsinstkim, juga mengkritik diet Tracy Anderson. "Sudah tentu, anda akan kehilangan berat badan, kerana mengikut kaedah yang akan mengambil tidak lebih daripada 700 kalori sehari. Tetapi pengorbanan tersebut adalah berbahaya. Diet drastik, lebih mengingatkan pada hari berpuasa, boleh mendapat manfaat hanya orang yang sangat gemuk, "- kata doktor. Beliau juga percaya bahawa satu hari untuk mengambil kira-kira 2,400 kalori untuk mengekalkan berat badan anda. Untuk menyimpan kira-kira sekilogram seminggu, defisit tidak boleh lebih daripada 1000 kalori sehari. Tetapi kaedah Tracey orang mempunyai defisit sebanyak 1700 kalori setiap hari.
Untuk diet rendah kalori itu, terdapat batasan yang sangat besar. Kesihatan anda harus benar-benar biasa, terutama jantung.
Apa-apa diet sebagai satu kaedah Tracy akan menghasilkan kerugian sebanyak hampir tiga kilogram seminggu, tetapi anda tidak akan kehilangan lemak, - kata Dr Katherine Collins. Beliau percaya bahawa mereka yang mengambil sangat sedikit protein, mencetuskan satu keadaan di mana badan mula makan organ-organ dalaman (buah pinggang, hati, jantung), untuk mengisi keperluan protein. Itulah sebabnya anorexics boleh mati akibat serangan jantung.
Kekurangan karbohidrat akan membawa kepada gangguan struktur otot, kemerosotan fungsi motor. Dan itu terlalu buruk, terutamanya jika anda mengharapkan tahap aktiviti fizikal, yang menasihati Tracy.
Ia kekal hujah terakhir dalam prosedur Tracy dan Gwyneth - adalah senaman. Walau bagaimanapun, Jo Doust, seorang profesor fisiologi di Universiti Brighton, mengatakan bahawa tidak ada yang baru atau ajaib dalam latihan Tracy Anderson. Ini adalah senamrobik biasa, baik, mungkin tidak begitu membosankan.
Satu-satunya perkara, mungkin, bahawa kaedah yang tepat untuk membangunkan Tracy - adalah kuasa akan, kerana memperoleh 30 atau 90 hari dalam rangka kerja yang ketat adalah sangat sukar.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
