|
 Oleh itu, kita menunggu untuk haba musim bunga, bunga pertama ... Pada masa ini kerana saya mahu menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, menikmati udara segar dan cuaca yang indah. Tetapi, malangnya, dalam tempoh ini kebangkitan dan pembaharuan alam semula jadi, banyak, dan sering wanita, daripada menikmati kehidupan, jatuh ke dalam keadaan sedih atau, seperti yang dikenali, "musim bunga keletihan".
Ia seolah-olah gembira dengan matahari, tetapi tidak ada kekuatan dan tenaga untuk keluar untuk berjalan-jalan, berjalan-jalan di taman itu, pulang ke rumah hobi kegemaran, tetapi kerja-kerja rumah hanya sehari-hari. Begitu dekat dengan kemurungan ini!
Jika anda sedar bahawa keletihan anda adalah apa-apa sebab tidak disebabkan oleh beban di tempat kerja dan di rumah, jika anda sepanjang masa menarik untuk berbaring di atas sofa, sering sakit kepala, kehilangan minat dalam terutamanya kajian yang berminat, pemikiran sedih terharu - ia adalah berkemungkinan bahawa Engkau bangkit kemurungan. Jika anda tidak mahu bodoh menghabiskan musim bunga dalam kemalasan suram kepada diri dera, mengambil tindakan, tarik diri anda keluar dari negeri ini. Tetapi pertama cuba untuk memahami di manakah serangan ini - Spring keletihan, kemurungan atau musim bunga.
Di manakah bunga keletihan
Punca-punca keletihan musim bunga beberapa bulan kebuluran musim sejuk beberapa di sini dan solar, dan makanan yang miskin pada vitamin. Tetapi sebab utama bagi penyakit musim bunga, ramai ahli-ahli sains pada tahun-tahun kebelakangan ini cenderung untuk menganggap tidak sepadan biorhythms organ-organ dan sistem yang berbeza. Walaupun istilah yang dicipta ini - "desynchronosis Spring."
Seperti yang diketahui, pada musim bunga meningkatkan tempoh siang, meningkatkan aktiviti solar dan medan magnet Bumi. Proses-proses ini secara aktif bertindak balas terhadap jam biologi dalaman kita: meningkatkan amplitud irama banyak fungsi badan, meningkatkan mudah terangsang sistem saraf, meningkatkan rembesan hormon daripada kelenjar endokrin, dan saluran gastrousus. Tetapi rizab badan untuk menghadapi tangkas, hanya tidak cukup. Semua yang bertimbun sebelum musim sejuk, telah dibelanjakan, dan rizab baru masih belum memperoleh. Akibatnya, badan kerana ia kehilangan rentak dan menjadi kurang tahan pelbagai kesan buruk (termasuk perubahan dalam cuaca), mengurangkan imuniti, terdapat masalah dengan kesejahteraan, serta kepahitan bermusim penyakit kronik.
Ketidakseimbangan ini - perubahan hormon aktif dan mempercepatkan metabolisme pada latar belakang rizab tempatan terhad badan - sebab keletihan musim bunga utama, di mana-mana, menurut ramai pakar dalam perkara ini. Walaupun, ia harus diperhatikan bahawa titik dalam menangani punca-punca keletihan musim bunga masih belum ditetapkan ...
 Pergerakan keletihan Spring menang
Apa yang anda perlu lakukan untuk keluar dari blues musim bunga? Well, pertama, anda mahu! Lagipun, pada dasarnya, kemungkinan besar masalah ini akan pergi sendiri, di suatu tempat lebih dekat dengan musim panas, apabila dalam tempoh "musim bunga DS." Kecuali, sudah tentu, ia hanya perubahan bermusim dan kemurungan tidak disertai oleh gangguan psikologi yang serius dan penyakit organ-organ dalaman.
Tetapi masa anda adalah sayang kepada anda? Anda tidak mahu untuk menghabiskan hari musim bunga yang indah dalam limpa, dan anda tidak berniat untuk membiarkan proses penyembuhan mengambil kursus! Kemudian, mengambil diri anda dalam tangan dan benar-benar membuat apa-apa yang perlu dilakukan! Di sini, perkara utama - untuk memulakan, tidak berbohong di sofa, merenung siling, atau tanpa berfikir mengklik butang pada alat kawalan jauh TV.
Sebagai selera makan datang dengan makan, dan tenaga datang semasa aktiviti pergerakan. Kebanyakan pakar-pakar yang berkaitan dengan keletihan musim bunga, cenderung untuk mempercayai bahawa pada musim bunga, berbeza dengan musim gugur, jangan terlalu mengambil berat diri anda, menyediakan "rawatan yang lembut": sebaliknya, memberi diri anda beban yang mencukupi - berjoging atau berjalan pada waktu pagi, kadar yang baik dalam kerja, hobi yang menarik. Bermula dengan yang kecil, meningkatkan aktiviti mereka. Tetapi, sudah tentu, dan di sini ia adalah penting untuk tidak keterlaluan. Bebankan diri dengan kerja, sekolah, kerja-kerja rumah dan mempunyai banyak perkara-perkara lain di luar ukuran, anda boleh "diri memenuhi" tekanan, dan kemudian menganjal keletihan boleh pergi ke keletihan kronik.
 Apa yang anda perlu makan untuk muram, pada musim bunga
Perkara kedua yang perlu diperhatikan adalah kuasa diet harian anda. Sudah tentu, musim bunga sudah ada di rak herba segar, sayur-sayuran awal, terutamanya tidak sabar-sabar untuk merampas pada mereka tidak perlu, mereka ditanam di rumah hijau, yang pasti mengurangkan mereka kandungan vitamin dan nutrien lain, tetapi meningkatkan risiko nitrat racun.
Vitamin kemasukan akan memperbaiki keadaan agak, tetapi tidak menyelesaikannya. Kajian khas telah menunjukkan bahawa walaupun tepu badan pada musim bunga tahun persiapan tulen vitamin dan mineral, dari segi keletihan spring pertempuran adalah tidak berkesan. Kemungkinan besar, kesan-kesan berfaedah sayur-sayuran segar, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kerana keseluruhan komponen konstituen mereka, bukan hanya vitamin dan mineral, dan asid organik, minyak pati, tidak menentu, antioksidan, hormon tumbuhan. Bahan-bahan ini adalah terkandung di dalam yang banyak sayur-sayuran dan sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan, adalah maklumat struktur tertentu dan menjejaskan fungsi saraf dan endokrin sistem, otot, serta pelbagai organ-organ dalaman, memudahkan penyusunan semula badan musim bunga.
Tetapi jika dengan herba segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran taman perlu menunggu dalam kes ini sehingga pertengahan Mei, perangsang besar musim bunga, kita boleh menyediakan untuk diri mereka sendiri dengan segera. Ia -
kuman bijirin
.
 Manfaat pucuk untuk kesihatan telah lama diketahui, dan yang terbaru kajian saintifik telah mengesahkan pandangan ini. Benih - menetas jagung, yang menumpukan sejumlah besar tenaga, mengumpul bahan-bahan biologi aktif, termasuk vitamin, mineral, enzim dan sebagainya. Seperti yang ternyata, apabila percambahan kerana kesungguhan tajam enzim yang terkandung di dalamnya berpecah protein, lemak, karbohidrat, memudahkan asimilasi mereka dengan badan. Selain daripada enzim ini, anak benih selepas makan, dan terus beroperasi di dalam badan, dengan itu memelihara kekuatan dalamannya.
Semasa percambahan ia secara dramatik meningkatkan kandungan antioksidan semulajadi, antibiotik, perangsang pertumbuhan. Oleh itu, dalam benih gandum kandungan yang sama vitamin C, B, E meningkat beberapa kali berbanding dengan bahan mentah. Tenaga biologi benih begitu tinggi bahawa nilai makanan yang mereka boleh menggantikan banyak produk mahal, makanan tambahan dan kompleks vitamin-mineral.
 Selain daripada anak benih bijirin, selamat dimasukkan ke dalam salad diet anda sayur-sayuran liar (pucuk muda Jelatang, dandelion, goutweed, asparagus, raspberi) - adalah santapan mata air yang sangat berguna, hanya untuk mengumpul ia harus, sudah tentu, di luar bandar dan jauh dari lebuh raya.
Oleh kerana produk yang baik, "antidepresan" adalah coklat, kacang, pisang. Jangan lupa tentang kiwi, lemon dan limau lain, kita lebih biasa dengan menggunakan mereka dalam musim sejuk, tetapi pada hari-hari musim bunga mereka menyelamatkan cukup banyak vitamin C, tidak menentu dan nutrien lain.
Tetapi dalam epal tahun lepas, walaupun di musim sejuk jenis, disesuaikan dengan penyimpanan panjang, vitamin pada musim bunga musnah sama sekali. Tetapi sehingga musim panas disimpan vitamin C, B, sauerkraut A.
Ia tidak boleh diabaikan pada hari-hari musim bunga makan daging dan ikan - ia mengandungi banyak vitamin dan mineral serta enzim yang mengaktifkan pencernaan. Nah, ikan air masin dan makanan laut yang berguna, tanpa ragu-ragu, pada bila-bila masa, kecuali bagi sekuriti lemak, ia kaya dengan magnesium, menimbulkan nada.
Spring bukan masa untuk diet
Pada musim bunga, cuba tetapi tidak berjaya untuk masuk ke dalam seluar anda tahun lepas, atau skirt mudah, kita marah kita lihat bahawa musim sejuk tidak lulus tanpa disedari kepada kami dan dianugerahkan berat badan berlebihan. Dan di sini bermula percubaan terdesak untuk menghilangkan mereka secepat yang mungkin.
Pakar dalam bidang pemakanan sihat memberi amaran bahawa masa ini tahun tidak untuk bereksperimen dengan makanan, terutama sekali untuk tidak terbawa-bawa oleh diet radikal. Diet itu boleh memburukkan lagi tekanan musim bunga dan membawa kepada gangguan pelbagai penyakit kronik.
 Untuk merasa baik dan menurunkan berat badan, jadi anda tidak perlu menghadkan diri anda untuk memilih produk. Perkara utama - tahu bila untuk berhenti! Makanan perlu diubah, bahagian - kecil, kuasa - pecahan. Tambah ke bahawa jumlah optimum senaman, dan dengan musim panas pastikan anda meninggalkan berat badan tambahan. Dan akan ada tiada diet buah, sayur-sayuran, buah-buahan, membuat menu lebih mudah dan kurang berkhasiat.
Nah, masih satu aspek yang sangat penting dalam perjuangan dengan kemurungan musim bunga - dengan segala cara untuk mengekalkan mood yang positif. Mesyuarat dengan rakan-rakan, buku positif dan filem, muzik yang baik, semangat baru dan pengalaman baru, perjalanan - semua yang membantu memulihkan dan mengekalkan semangat yang baik. Anda tidak akan mempunyai masa untuk berfikir tentang "kemurungan musim bunga", dan mood musim bunga yang sangat baik akan bersama anda semasa musim yang sukar ini!
|
|
|
|
|
|
