|
 Mungkin frasa kelihatan terlalu biasa, tetapi anda - ini adalah apa yang anda makan. Berdasarkan pertimbangan ini, kami mendedahkan makanan yang paling berguna, membolehkan anda untuk kekal muda dan cantik.
Buah-buahan dan sayur-sayuran legenda
"Lima kali sehari" - yang terbaik untuk mencapai, mencerahkan kulit yang sihat. Anda mengisi banyak badan vitamin, mineral, serat dan air. Selain pemakanan dan penulenan vitamin C menguatkan kapilari dan meningkatkan pengeluaran kolagen, manakala vitamin C, E (dinamakan kiwi kaya dan alpukat) dan beta-karotena (pigmen yang terdapat dalam lobak merah, aprikot dan mangga) dineutralkan kesan radikal bebas yang boleh menyumbang kepada penuaan pra-matang.
Satu sumber yang kaya vitamin C adalah jeruk buah-buahan dan jus, tembikai, strawberi, tomato, lada manis dan kacang hijau. Kalium, yang terdapat dalam semua buah-buahan dan sayur-sayuran, membantu mengawal paras cecair di dalam sel-sel dan melawan bengkak dan air kelewatan dalam organisma.
Kaya dengan vitamin C, beta-karotena dan mampu menghentikan tindakan radikal bebas, beri biru - salah satu produk yang terbaik yang mencegah penuaan pra-matang. Terbesar kelebihan buah segar, kerana kandungan vitamin dan nutrien yang mungkin - kulit anda akan bersinar kesihatan!
Bijirin penuh
 Makanan gandum yang kaya dengan serat, yang memberi manfaat kepada kulit dengan cara yang berbeza. Mereka juga berguna untuk sistem penghadaman, membantu anda untuk kekal kenyang untuk tempoh yang lebih lama dan mengelakkan sembelit. Dan apabila sistem penghadaman berfungsi dengan baik, kulit akan memancarkan kesihatan dan tenaga.
Bijirin penuh juga terdiri daripada vitamin B, iaitu, B2 dan B3, yang menyokong fungsi normal kulit. Meningkatkan pengambilan bijirin penuh seperti oat dan beras perang, dan mengelakkan bijirin halus - roti putih, tepung putih dan beras putih.
Bijirin penuh, bersama-sama dengan germa gandum juga mengandungi selenium mineral antioksidan yang membantu untuk mengurangkan bahaya sinar ultraviolet, dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia mampu untuk membantu dalam pencegahan kanser kulit. Zink juga terkandung dalam bijirin penuh, ia membantu dalam mengekalkan kolagen dan gentian elastin yang menguatkan kulit, mengurangkan dan mencegah kedutan.
Protein
 Jika protein mencukupi badan, ini akan menjejaskan rambut, kulit, gigi dan kuku.
Asas utama bagi badan adalah produk seperti ayam, ikan, telur, daging, keju, kacang kering, kacang, kacang kuda, bijirin dan kacang soya. Ikan - sumber utama protein, serat dan banyak khasiat.
Yang menghidupkan air
 Hampir dua pertiga daripada badan kita adalah air. Air adalah perlu untuk pencernaan dan penghapusan, dan apabila ia tidak mencukupi, yang terkumpul dalam tisu toksin menyebabkan kulit kemerosotan, keadaan umum, dan mempercepatkan proses penuaan.
Lemak yang hebat dan Minyak
 Dengan pengecualian lemak dan minyak, terutamanya tidak tepu, anda boleh menyebabkan kecederaan tidak terhingga kepada penampilan anda. Lemak - elemen yang perlu dalam menyediakan kulit pelembab. Berkenaan dengan kolesterol, dan terdapat bentuk "baik", yang melindungi daripada kegagalan jantung.
Meningkatkan pengambilan bijirin, zaitun, kacang dan kanola, kacang, biji benih dan ikan, seperti salmon dan ikan kembung.
Avokado mengandungi gabungan yang paling berkuasa anti-penuaan bahan vitamin E dan C, yang memusnahkan radikal bebas. Jika anda tidak suka atau tidak makan ikan, minyak biji rami - sumber vegetarian yang baik Omega-3. Ia juga kaya dengan vitamin E, sejumlah besar antioksidan yang diperlukan untuk mengekalkan kulit muda.
Ikan yang hebat
 Ikan berminyak seperti salmon, herring, mackerel dan sardin - sumber utama lemak penting, yang dipanggil Omega-3.
Mereka mempunyai satu set besar ciri-ciri yang mencegah penuaan kulit. Diet salmon membantu untuk meratakan garis-garis dan kedutan, menguatkan dan mengetatkan kulit.
|
|
|
|
|
|
