 Sepanjang hari anda sejuk seperti tupai dalam sangkar. Dalam tergesa-gesa pagi untuk kereta untuk bekerja, untuk menyelesaikan banyak isu-isu yang sangat berbeza, mengadakan ceramah di malam hari untuk menjamu selera di restoran, sekali lagi duduk di dalam kereta dan di rumah tanpa kejatuhan kuasa di atas sofa. Adakah terdapat perbezaan antara anda dan tupai? Penting - tupai berlari dan anda sentiasa duduk.
Pada kira-kira akibat membuli gaya hidup malopodovizhnogo Saya menghabiskan hanya satu perenggan, jadi yang paling berpengetahuan boleh melangkau ia. Di sini mereka - penyakit sistem muskuloskeletal (kelengkungan tulang belakang, semakin teruk sciatica, gangguan saraf jari, tangan dan lengan), gangguan penglihatan, buasir, sakit kepala, dan, sudah tentu, berat tambahan (mungkin tanpa dia kita tidak perhatian dibayar apa sahaja yang kebas di leher atau bunyi dalam telinga).
Soalan Belinsky masih relevan - apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk melawan? Untuk perhatian anda - 8 langkah mudah.
Main
1. Hidupkan untuk kecergasan.
Daftar mana-mana - di kolam, aerobik, atau tarian dalam membentuk itu. Pergi ke mana saja bersetuju untuk pergi rakan. Kemungkinan mengatasi kemalasan bersama-sama adalah sentiasa lebih. Jika syarikat yang mempunyai kontrak untuk menyewa gimnasium, rakan-rakan dan mengetuk ke hadapan. Tanya kanak-kanak perempuan di tempat kerja, di mana mereka berada dan apa yang mereka lakukan. Wanita-wanita muda - kerana peluang bahawa tempat untuk pergi "donat" perakaunan, diabaikan. Ingat, soda adalah berbahaya, tetapi ia adalah hak yang bersama-sama adalah sentiasa menyeronokkan (Pendaftaran adalah percuma!).
2. Adakah senaman khas di tempat kerja dan di rumah.
Sebagai contoh, "Latihan kerja yang tidak aktif" atau "senaman untuk mengurangkan kusyen lemak pada bahagian pinggang." Pada masa ini, kami membangunkan seluruh set latihan yang anda boleh dengan mudah mencari di Internet. Jika kadang-kadang anda hanya melupakan mereka, sila melanggan surat-menyurat yang berguna diingatkan daripadanya. Lagipun, kecergasan boleh diamalkan walaupun semasa menonton rancangan kegemaran anda - dalam surat berita ini akan membantu "kecergasan dan aerobik di rumah dari myJane.ru». Tips bagaimana untuk menambah pergerakan untuk kehidupan pejabat, akan menghantar "Badan di pejabat myJane.ru».
3. urusan tugasan berjalan baik. Lupakan lif
, Kereta (sekurang-kurangnya pada hujung minggu), pengangkutan awam (sekurang-kurangnya - di mana untuk pergi sekurang-kurangnya 3 hentian). Gunakan setiap peluang untuk melawan gaya hidup yang tidak aktif. Kawan saya tinggal di tingkat 7? Ke hadapan! Farmasi terdekat ditutup? Aida dengan berjalan kaki kepada yang dua hentian. Membuat kopi, dikaitkan dengan klip kertas menerima untuk pergi ... dan tiada siapa yang pernah diminta untuk "menangkap masa yang sama" - pergi dengan sendiri. Jadi adakah anda berpuas hati dengan diri anda sihat, "menjalankan tugas".
4. mengagihkan semula kecergasan rumah.
Seperti yang kita berkongsi kerja-kerja rumah? Betul, tidak sekata - suami dia pergi ke kedai, kanak-kanak di taman, ke farmasi, berjalan-jalan dengan anjing itu. Dan mereka sendiri bersedia, basuh pinggan mangkuk, mencuci pakaian. Di mana kesamaan? Suami mendapat berterusan "berjalan", anda - "menandakan masa". Jadi, jika kebanyakan mempunyai tambahan 15 minit, dan pada masa yang sama lebih baik untuk berjalan bahagian dengan kalori tambahan.
 5. Dance!
Ingat bagaimana anda sentiasa disayangi disko. Sekarang hanya ada peluang untuk menari di pihak korporat atau ulang tahun di restoran. Membuat pemilihan muzik tarian kegemaran anda dan mendengar di rumah. Mendengar kemudian, di bawah yang anda pernah menari di disko. Anda dapat lihat salah satu daripada melodi di bawah «E-Type" atau «Ace of Base» (saya tidak tahu di mana anda menari, dan saya di bawahnya) kaki menari diri mereka pergi. Berikan diri anda peluang untuk menikmati badan mereka sendiri dan membakar kalori pada masa yang sama.
Tambahan
Apa lagi yang boleh membantu kita untuk menghadapi kesan daripada gaya hidup tidak aktif?
 6. Bed.
Katil hendaklah sederhana keras, tanpa pesongan tambahan, bantal - tidak terlalu lembut, tidak terlalu tinggi. Lengkung serviks harus dekat dengan kelengkungan fisiologi. Pergi ke jabatan khas linen tempat tidur di mana-mana kedai jabatan - kini "berguna" ada yang sedozen bantal dan hampir semua - "bagi sesen pun."
7. Pengerusi.
Kerja-kerja yang tidak aktif utama - kerusi yang selesa. Ia adalah yang terbaik untuk memilih konfigurasi yang paling berguna untuk belakang (seperti kereta). Mungkin di tempat kerja pada sakit belakang dan akan menuntut kerusi yang berguna, membeli rumah dengan sendiri.
 8. Massage.
Seperti yang kita katakan di atas, dengan gaya hidup yang tidak aktif sistem otot paling terjejas. Untuk menolak osteochondrosis dan masalah lain, kerap pergi berurut. Terdapat peluang - mengambil kursus untuk bahagian belakang dan leher dan leher setiap tiga bulan, tidak ada - sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan.
Pergerakan - kehidupan yang langsing!
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
