|
 Kenyataan yang berani, bukan? Tetapi, anda boleh mengatakan bahawa mengenai diri saya, jika anda berpegang kepada peraturan asas mencegah selulit. Dan walaupun dalam usia "kulit jeruk" anda tidak akan takut.
Peraturan asas untuk mengelakkan selulit akan berfungsi jika anda mula untuk mengikuti mereka secepat mungkin, sebelum bermulanya penyelewengan. Dan ini perlu dilakukan sepanjang tahun, bukan hanya semasa musim pantai. Umur yang terbaik untuk memulakan mencegah selulit - 26 tahun. Tetapi anda boleh mula pada sebarang usia, dan 30, dan 40.
Elakkan diet cepat
Diet yang sering dirujuk oleh istilah "Yo-yo" atau "diet kemalangan", boleh mengurangkan berat badan, tetapi ia meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan selulit. Biasanya, diet ini menawarkan batasan yang ketat, contohnya, berdasarkan jus atau hadkan pengambilan kalori. Oleh kerana ini adalah sangat memberi tekanan kepada badan, diet itu mencetuskan badan untuk menyimpan pada lemak, dan lemak - salah satu punca selulit.
Mengekalkan Aktiviti
Selulitis paling kerap berlaku di kawasan di mana terdapat peredaran miskin. Oleh itu, aktiviti fizikal yang kerap - salah satu cara yang paling berkesan untuk mencegah selulit. Walaupun darah "berjalan" pada badan, kemungkinan lebam dan penyelewengan dikurangkan. Jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif - anda perlu berubah. Mulakan dengan lapisan intensif, sertai kolam atau aerobik. Kelas-kelas ini tidak memberi apa-apa peluang untuk selulit.
Elakkan makanan tertentu
Makanan yang diproses biasanya mengandungi pelbagai bahan tambahan dan bahan kimia lain. Komponen-komponen ini adalah "kawan" dengan selulit, toksin membina "kulit jeruk". Oleh itu, anda perlu memberi tumpuan kepada produk organik. Satu lagi kumpulan makanan ringan - ia makanan dan makanan yang tinggi lemak atau gula. Tidak termasuk mereka, anda mengurangkan risiko untuk mendapat selulit.
Membina otot
Salah satu cara yang paling berkesan untuk menghalang kemunculan selulit - pertumbuhan otot. Ini bermakna bahawa anda tidak hanya perlu berjalan atau yoga. Latihan kekuatan di gimnasium dan cardio intensif beban - adalah kunci untuk menyelesaikan masalah tersebut. Memberi tumpuan kepada latihan untuk paha dan punggung dan diet protein, apabila anda mula untuk menangani. Dan untuk mengekalkan jisim otot akan membantu gaya hidup aktif dan pemakanan yang sihat.
Menahan tekanan
Apabila anda berada di bawah tekanan, badan anda menghasilkan hormon kortisol, yang merupakan kesan yang sangat negatif terhadap metabolisme. Akibatnya, ia meningkatkan selera makan dan meningkatkan simpanan lemak badan. Faktor-faktor ini meningkatkan risiko selulit. Itulah sebabnya pengurusan tekanan adalah sangat penting dalam strategi anti-selulit. Jadi, mengambil masa untuk hobinya, bertemu rakan-rakan, malam keluarga yang selesa, yang baik 8 jam tidur - ia akan berehat dan tidak tunduk kepada tekanan.
Cuba diet alkali
Diet alkali membantu mencegah selulit. Peraturan asas beliau:
- Hadkan jumlah makanan berasid;
- Enggan daging merah;
- Enggan minuman berkarbonat;
- Untuk meningkatkan jumlah produk alkali (yang, pada dasarnya, buah-buahan dan sayur-sayuran);
- Mengamalkan detox biasa, pembersihan hari berpuasa.
Berikutan diet alkali akan membolehkan untuk menjaga bentuk tubuh dan selulit di bawah kawalan.
Mengelakkan dehidrasi
Perhatikan umumnya 8-10 gelas air sehari. Minum air sahaja disucikan. Juga, menambah kepada diet buah-buahan dan sayur-sayuran segar, teh herba, serta buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi (tembikai, timun, tomato, zucchini). Menghapuskan dari minuman anda diet diuretik yang menghalang anda daripada kelembapan: ini minuman berkafein, tenaga, alkohol, soda manis.
Menghilangkan garam halus
Telah diketahui bahawa garam - "kematian putih". Tetapi ternyata, tidak apa-apa garam. Garam laut - adalah alternatif yang sihat, ia adalah kurang berbahaya bagi tubuh. Walaupun, pada dasarnya, apa-apa pengambilan garam yang berlebihan adalah tidak diingini untuk kesihatan dan menimbulkan pembangunan selulit. Oleh itu, cadangan utama garam boleh menjadi berikut:
- Hadkan pengambilan garam;
- Penggunaan garam laut organik;
- Peralihan kepada resipi sihat dengan kandungan garam yang minimum.
Belajar bagaimana untuk mengurut badan anda
Urut biasa membantu bukan hanya apabila terdapat telah menjadi "kulit jeruk". Urutan - prosedur pencegahan. Anda boleh mendaftar untuk urutan profesional, tetapi ada alternatif yang ada dan haiwan peliharaan. Sebagai contoh, berus urut atau span. Mengurut perlu dilakukan dalam gerakan membulat, memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian badan di mana selulit yang paling cepat: paha, punggung, lengan atas.
Gunakan kosmetik selulit
Pada tanda pertama - membeli dana khas secepat mungkin. Dan seperti yang anda akan mencegah krim dan losyen dengan bahan-bahan seperti Centella Asiatica, methyl nicotinate dan ginkgo biloba - boleh digunakan selepas senaman yang baik untuk meningkatkan kesan dana.
Pengarang Julia Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
