|
 Selepas cuti, ramai di antara kita berdiri di atas penimbang dan terkejut untuk menonton anak panah yang menunjukkan berat badan. Menurut statistik, 90% daripada wanita Rusia daripada semua peringkat umur semasa cuti Tahun Baru semakin purata 3-5 kilo tambahan.
Nah, sesuatu yang hendak disembunyikan, kita suka untuk berseronok ... tapi makanan kita menjadi gemuk dan manis, bukan sahaja untuk cuti, tetapi juga dalam kehidupan seharian.
Pengaruh yang besar ke atas kami menyediakan pengiklanan, paksaan membeli ini makanan yang paling berguna. Mungkin ia hendaklah di atas iklan untuk membisukan? Kebanyakan orang bertindak balas kepadanya dalam kata-kata, bukan imej, dan gambar tanpa bunyi kehilangan kuasa hipnosis itu.
Malangnya, kita telah lama berusaha untuk West Bountiful, tidak melihat bagaimana kehidupan kita menyerang McDonalds dengan makanan segera, semua jenis Pepsi dan Coke, penyisihan makanan Rusia lebih berguna dan mudah dan minum.
Ia perlu mendengar saranan pakar pemakanan dan doktor kami, dan untuk membuat catuan terlebih dahulu untuk keluarganya, yang terdiri terutamanya daripada ikan, ayam, daging anak lembu tanpa lemak, daging lembu, keju, produk tenusu, bijirin, pasta, kacang, kentang, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, madu .
Anda boleh merawat diri anda dengan coklat gelap, marshmallow, gula-gula, marmalade.
 Anda boleh cuba untuk makan dengan baik sekurang-kurangnya sebulan, dan itupun akan ada perubahan ketara yang lebih baik. Mungkin makanan itu banyak mempunyai rasa dan kehidupan masa depan.
Sejurus selepas Tahun Baru dan cuti Krismas, walaupun dengan harapan untuk mendapatkan semula keharmonian, tidak kelaparan. Kerana, seperti yang kita dengan penuh semangat makan hidangan berkalori tinggi lebih daripada satu hari, metabolisme badan adalah perlahan, dan berat badan berlebihan untuk beberapa waktu akan pergi perlahan-lahan.
Pakar pemakanan mengatakan bahawa seminggu selepas cuti, anda boleh mula untuk menguruskan hari berpuasa, tetapi sekali lagi, yang pertama bulan 1 kali seminggu, yang kedua dan ketiga - tidak lebih daripada 2 kali seminggu. Ia adalah perlu untuk mengambil kira umur dan keadaan kesihatan.
Dalam sayur-sayuran atau buah-buahan yang berpuasa hari adalah disyorkan untuk makan 5-6 kali sehari selama 250-300 gram. sayur-sayuran atau buah-buahan. Anda boleh membuat salad, perasa dengan jus lemon.
Hari Kefir adalah disyorkan untuk minum 1 cawan yogurt 6 kali sehari.
Diet protein pada doktor daging tidak meluluskan, kerana mereka membawa muatan berat pada buah pinggang dan hati, dan dibuang kilo perlu membayar kesihatan.
Semasa diet anda boleh minum air bersih yang anda mahu, tanpa gas, air mineral, jus kranberi, pinggul sup, hijau dan teh herba.
Tetapi dalam mana-mana ia tidak perlu untuk melibatkan diri dalam diet - daripada sekatan keletihan kuasa sedikit, tetapi mood jatuh, terdapat sikap tidak peduli, keengganan untuk berbuat apa-apa, pergi mana-mana.
 Adalah lebih baik untuk berfikir tentang irama kehidupan kami dengan kedatangan teknologi banyak sangat perlahan ... pembersih vakum, mesin basuh dan mesin basuh pinggan mangkuk lepaskanlah kami dari kerja domestik, televisyen dan komputer dirantai ke kerusi dan sofa. Terutama di musim sejuk banyak kemalasan umum untuk keluar dari rumah pada hujung minggu. Ia masih perlu menunjukkan penumbuk kemalasan kurang ajar dan pergi untuk berjalan kaki di dalam hutan, taman, gelanggang luncur, ski. Lagipun, menghabiskan masa bermain ski dan luncur, kita bukan sahaja mengambil bahagian dalam hobi artis dan ahli politik kita, tetapi juga menguatkan sistem imun, menjadikan pembakaran lemak lebih sengit, dan oleh itu lebih dekat dengan yang kurus. Dan selain itu, bahawa untuk menurunkan berat badan, terdapat semangat dan meremajakan badan.
Wanita yang mengamalkan cara hidup yang aktif, kelihatan lebih muda dan sesuai dengan rakan-rakan yang tidak aktif mereka.
Dan lagi, menurunkan berat badan, anda perlu untuk melindungi saraf, tenang masalah merawat baru muncul, cuba untuk menyelesaikannya tanpa tunduk kepada tekanan. Kerana terbukti secara saintifik bahawa lemak saraf mula kuat ditangguhkan di tengah-tengah badan. Begitu tenang yang akan membantu memelihara bukan sahaja mood yang baik, tetapi angka langsing.
Dan masih baik untuk membuat rakan-rakan dan menganjurkan lawatan dengan mereka. Berguna sebagai tarian dan yoga kelas, terutama sekarang bahawa ada satu set kursus untuk orang dewasa dan juga orang tua.
Pengarang Natalia Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
