|
 Kami telah menjadi biasa dengan hakikat bahawa sebahagian daripada kehidupan moden adalah tekanan yang sentiasa hadir. Beliau menantikan kami di setiap langkah - di rumah, di jalan, dalam pengangkutan, di kedai, di tempat kerja ... Dalam pada itu, emosi negatif yang disebabkan oleh pelbagai sebab, mungkin mempunyai kesan negatif kepada negara kita dan menyebabkan kecederaan serius.
Jadi, anda mesti sentiasa bersedia dan tahu bagaimana untuk dengan cepat dan berkesan menangani tekanan saraf dan kembali tenang.
Percikan emosi
Peraturan asas yang akan berada dalam harmoni dengan diri sendiri dan dengan dunia - bukan untuk menjaga emosi dalam diri mereka sendiri. Dalam erti kata lain, jika anda merasa bahawa anda telah mengumpul banyak negatif, hanya perlu membuangnya! Ini tidak bermakna bahawa ia adalah masa untuk bersumpah, menjerit histeris dan kuyup tangannya, yang membawa kepada kegilaan orang lain. Kasihan rumah mereka, dan rakan-rakan, dan pergi terus ke gym - ini adalah cara yang paling mudah untuk menghilangkan tekanan. 15 minit di atas basikal pegun atau satu siri pukulan kepada beg menumbuk, dan hati saya berasa lebih baik.
 Jika senaman tidak merayu kepada anda, anda boleh bermain dart, bowling, paintball, atau Menembak komputer yang sama - memilih mana-mana pilihan!
Relaksasi
Sudah tentu, cara yang terbaik untuk menangani tekanan - untuk pergi bercuti. Satu perubahan pemandangan, pengalaman baru dan diukur dengan sempurna mengembalikan kuasa. Nah, jika untuk berehat masih jauh, dan juga anda tidak akan mendapatkan bila-bila masa di luar, perlu berpuas hati dengan sedikit. Pulang ke rumah pada waktu petang, jangan malas untuk membuat diri anda mandi aromatik (suhu air harus tidak lebih daripada 40 ° C) dan terletak di dalamnya selama 15-20 minit. Menambah ia boleh menjadi beberapa titik lavender atau minyak pudina, sebagai contoh, dari Styx, Just atau firma "masa Baru". Nah, meningkatkan kesan yang santai dengan muzik lembut melodi yang akan membantu anda menala ke gelombang positif dan melegakan ketegangan.
Pernafasan
Melegakan Ideal stres senaman pernafasan. Dengan cara ini, orang-orang yang sentiasa mengamalkan dalam bidang ini adalah lebih tahan kepada rangsangan luar, dan dengan itu kurang terdedah kepada ketegangan saraf. Walaupun jika anda tidak mempunyai masa untuk mempelajari keseluruhan set latihan, ingat yang berikut: a nafas dalam-dalam melalui hidung dan menghembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda benar-benar boleh membawa anda kembali ke kehidupan! Yang teratur bernafas dengan sempurna oxygenates darah dan menggalakkan aliran masuk aktif ke otak, sehingga anda akan merasa aliran masuk tenaga dan rangsangan tenaga untuk membantu menghadapi apa-apa kesukaran.
 Urut
Jika tekanan yang ditunjukkan gangguan, dan anda merasa bahawa tumpuan kepada perkara-perkara penting dalam kehidupan anda boleh tidak, datang ke bantuan urutan ringan. Cukup keras untuk sapu tangan dan telinga, berasa lebih baik. Lebih serius terjejas teknik invasif: anda boleh mengurut mata aktif yang terletak di tengah-tengah kedua-dua tapak tangan, di bawah hidung, bawah cuping bibir dan telinganya yang lebih rendah. Mungkin prosedur yang tidak begitu menyenangkan, tetapi dengan cepat membawa kepada perasaan dan pulangan tumpuan. Kesan positif dicapai dengan menggunakan prinsip "seperti penawar" kerana semasa urut ini merangsang saraf. Dengan cara itu, sebagai alternatif kepada cukup rendam selama 5-7 minit pada aplikator Kuznetsova, atau Yogo menggunakan Lyapko-mate, dan hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama.
Perubatan tradisional
Tetapi orang-orang yang gimnasium, latihan pernafasan dan cara lain yang memberikan kelegaan sementara sahaja, anda mesti berhati-hati memerhatikan
. Ketakutan, cepat marah, cepat marah dan insomnia telah diseksa? Jadi, ia adalah masa untuk pergi ke doktor, yang boleh secara peribadi dengan anda untuk menilai secukupnya keadaan anda dan menetapkan ubat yang sesuai
. Takut melawat pakar tidak perlu, terutama sekali keutamaan yang diberikan kepada ubat semula jadi
. Khususnya, doktor boleh menetapkan ubat berasaskan tumbuhan ubatan, ejen berbeza daripada analog sintetik kesan sampingan yang minimum
. Sebagai contoh, ubat itu mengandungi ekstrak valerian Persen, pudina dan lemon balm, yang dengan cepat dan berkesan melegakan tekanan
. Alat ini tidak mengurangkan kepekatan dan menyebabkan rasa mengantuk siang hari, yang begitu penting bagi orang-orang yang biasa dengan menjalani kehidupan yang aktif
.
 Maksudnya Baik
Dan, sudah tentu, cara yang baik untuk menghadapi tekanan saraf - melakukan apa seperti, atau menikmati sesuatu yang baik hati. Mungkin sudah tiba masanya untuk mendaftar untuk kelas tarian, berenang di kolam renang atau menikmati sulaman? Akhir sekali, untuk bertemu rakan-rakan atau untuk mengatur seharian membeli-belah tanpa had? Dan mungkin sudah tiba masanya untuk pemindahan tumbuh-tumbuhan rumah yang sama dalam pasu atau periuk baru yang menarik? Pilihan pekerjaan set gila, dan mereka bergantung semata-mata kepada kekayaan imaginasi anda! Hanya anda boleh tahu bahawa ia akan membawa anda keseronokan dan mood untuk gelombang yang positif, mengisi anda dengan tenaga dan keamanan. Tenanglah! Dan dunia akan tersenyum kembali kepada anda, memberikan harmoni dan ketenangan.
|
|
|
|
|
|
