Beriberi, berpegang! Pada musim bunga dan awal musim panas, kita ingin terbang seperti burung atau fluttering seperti rama-rama. Bunga jiwa dan menyanyi. Tetapi kadang-kadang ia merosakkan segala-galanya ... beriberi.

Bukan itu sahaja, perasaan itu hampir sifar, mengantuk di tengah-tengah hari, jadi masih dan rambut kusam, kulit pucat dan kuku pecah. Doktor mengatakan bahawa dia menderita daripada 85% daripada rakyat negara kita.

Kekurangan vitamin - kekurangan vitamin sementara.

Seseorang berpendapat bahawa mereka boleh membeli bola berwarna di farmasi, sehari makan dua atau tiga, dan tidak ada masalah. Tetapi baru-baru ini sebagai ahli-ahli sains penyelidikan banyak negara, vitamin farmasi - bukan candu. Dan beberapa doktor melakukan menganggap mereka tidak selamat untuk kesihatan manusia.

Banyak keselesaan yang datang ke sini pada musim panas tahun hak-hak mereka dan kekurangan vitamin akan berlaku dengan sendirinya.
Ini sudah tentu baik, tetapi predlete - adalah masa inspirasi, cinta, penemuan baru, dan tidak mahu membelanjakannya dengan ungkapan marah di wajahnya dan separuh tidur.
Semakin bahawa kekurangan vitamin membawa kepada kemerosotan dalam struktur kulit dan penuaan pra-matang. Jadi - kita tidak akan berdiam diri. Apa yang kita boleh lakukan untuk diri sendiri?

Menukar diet.

Pagi ini bermula dengan beberapa telur, sekeping keju atau oatmeal. Segelas sebarang jus, teh, kranberi atau lemon. Majlis makan malam itu adalah untuk tidak melupakan ikan, daging ayam, salad sayur-sayuran. Untuk makan snek sesuai kacang, kurma, aprikot, kismis. Pada majlis makan malam, apa-apa bijirin boleh menjadi sekeping daging, rebus dan sayur-sayuran segar.

Daging, ikan, sayur-sayuran adalah sangat berguna untuk bakar dalam foil, dengan kaedah ini memasak mengekalkan hampir semua vitamin dan nutrien.

Daging dan ikan hanya boleh dicairkan dalam air sejuk. Sayur-sayuran dan buah-buahan pakar-pakar tidak menasihati untuk menyimpan di dalam air lebih daripada 10-15 minit.

Hidangan sayur-sayuran yang disediakan tidak boleh disimpan untuk tempoh yang lama, walaupun dalam peti sejuk. Jadi, kubis tumis dalam satu hari kehilangan 90% daripada vitamin C. Dan sauerkraut harus dimakan sebaik sahaja dikeluarkan daripada air garam, atau selepas 12 jam kandungan vitamin dikurangkan ia separuh.

Bijirin tidak perlu membeli dihancurkan dan keseluruhan. Baik membantu melawan kekurangan vitamin musim bunga bercambah gandum, yang bersama-sama dengan pucuk dan daging dimakan dengan madu dan masak bubur daripada itu di atas air.

Dalam usaha untuk seorang wanita untuk kelihatan segar, ceria dan cantik pada awal pagi sehingga lewat malam, terdapat khas vitamin koktel.   Sesetengah daripada mereka adalah:

  • Lemon.   Anda akan memerlukan:
    - 1 lemon;
    - 1 cawan air masak;
    - 1 sudu teh madu
    Penyediaan: memerah jus dari lemon dan tuangkan ke dalam air, tambah madu, kacau. Tuang 1 sudu minuman dan meletakkan di muka, dan yang lain untuk minum. Cocktail memegang pada muka selama 15 minit kemudian basuh.

  • Minum telur-oren . Anda akan memerlukan:
    - 1 gelas jus oren yang baru diperah;
    - 1 ayam kuning telur
    Penyediaan: 1 Kelas membuang sesudu jus oren dicampur dengan 1 sudu teh madu dan sapukan pada muka. Selebihnya jus dan telur ayam kuning untuk campuran dalam pengadun, atau dengan tangan dan minuman di satu terus menelan.

  • Minuman untuk kecantikan dan belia.   Anda akan memerlukan:
    - 1 cawan jus lobak merah segar;
    - 1 sudu teh minyak zaitun
    Penyediaan: Jus dicampur dengan minyak. Komposisi minyak kulit. The minuman selebihnya untuk minum.

  • Sayur-sayuran, membersihkan dan minuman menyegarkan.   Anda akan memerlukan:
    - 1 lobak merah;
    - 100 gr. kubis;
    - 5 c. Dill;
    - 5 c. pasli;
    - Sedikit serbuk lada merah;
    - Salt jika dikehendaki
    Penyediaan: lobak menjengkelkan, cop kubis, pasli dan Dill cop, meletakkan segala-galanya dalam kuali enamel tuangkan 2 cawan air, masak hingga mendidih, kecilkan api, tutup tudung dan masak selama kira-kira setengah jam. Strain, sejuk, tuangkan ke dalam botol. Minum 1 cawan pada waktu pagi sedikit dipanaskan, sebelum digunakan tambah lada dan garam. Anda boleh tuangkan minuman 1-2 sudu jus tomato.

Jika boleh, lap muka anda dengan air mineral tanpa gas, dan pergi dengan berjalan kaki, sebagai contoh, pulang dari kerja, balut sekurang-kurangnya secara ringkas di taman atau taman awam. Hari telah meningkat dengan ketara, berlaku daun hijau, bunga mekar, dan anda boleh menikmati matahari dan udara segar.

Sudah dua minggu kemudian ia akan menjadi banyak transformasi yang lebih baik. A hujung minggu yang baik untuk pergi dengan seluruh keluarga di luar bandar.

Dan kemudian apa-apa kekurangan vitamin datang dalam seram, memegang kepalanya (atau mana-mana tempat lain yang dia ada) dan lari untuk hidup dalam badan seorang Deadhead dan reben.

Dan kita akan menikmati predletem, menyanyi seperti burung dan fluttering seperti rama-rama.
Pengarang Natalia Alexeeva