|
 Adakah vitamin boleh memudaratkan? - Anda bertanya. Ternyata, ya. Mengetahui sama ada anda perlu mula bimbang tentang hal itu. Ini adalah benar terutamanya mereka yang suka kompleks vitamin dan bahan tambahan.
Tabiat Amerika mengambil vitamin nampaknya tidak berbaloi untuk belajar daripadanya tanpa berfikir. Baru-baru ini di Amerika Syarikat adalah profesional yang cukup yang telah mengkritik vitamin tambahan. Ini adalah dikhaskan untuk bahan-bahan dalam akhbar, di televisyen adalah doktor dan membincangkan isu itu.
David Agus, seorang doktor dan pengarang buku yang paling laris «Akhir Penyakit» (akhir penyakit) yang dikenali sebagai penyalahgunaan vitamin - salah satu masalah utama Amerika. Ia adalah berdasarkan dalam penghakiman 50 kajian berskala besar. "Tiada seorang pun daripada mereka tidak membuktikan bahawa vitamin memberi beberapa kelebihan dalam memerangi penyakit jantung atau kanser," - kata doktor.
Agus tidak bersendirian. Pakar-pakar lain berbanding vitamin pembelian daripada tenggelam wang ke dalam tandas. Dalam beberapa kes, ia adalah mungkin untuk bercakap secara literal, kerana badan mengambil vitamin yang berlebihan dalam air kencing.
Tetapi orang-orang terus membelanjakan sejumlah wang yang banyak untuk membeli kompleks vitamin, dengan itu menyokong industri keseluruhan. Sebagai contoh, rakyat Amerika membelanjakan kira-kira 28 bilion dolar setahun pada vitamin dan makanan tambahan herba.
A pakar diet Dee Sandkuist dari Akademi Pemakanan dan Dietetik Amerika Syarikat percaya bahawa lebihan vitamin boleh membahayakan kesihatan kita. Beliau mengenal pasti tiga vitamin yang paling popular yang boleh mencederakan kita jika kita mengambil mereka tanpa kawalan.
 Vitamin E
Vitamin E adalah penting untuk fungsi sistem imun dan sambungan selular. Walau bagaimanapun, vitamin ini semakin baik dengan makanan. Ia didapati dalam makanan seperti germa gandum, biji bunga matahari, brokoli, kacang. Seperti banyak vitamin, vitamin E kehilangan sifat-sifat asas di bawah penerimaan positif.
 Vitamin A
Ia adalah penting untuk kesihatan tulang dan pembiakan, dan sistem imun. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin A jarang berlaku pada orang yang sihat. Kerana vitamin A boleh berkumpul di dalam badan. Walau bagaimanapun, bekalan besar vitamin A adalah berbahaya kepada tahap toksik, ia boleh menyebabkan masalah dengan hati, sistem saraf pusat, dan di kalangan wanita hamil - kecacatan janin kelahiran.
Beta-karotena (satu bentuk vitamin A) hanya berguna ketika datang ke dalam kenalan dengan makanan (ia terkandung dalam lobak merah). Dalam kes ini, ia juga membantu mencegah kanser. Tetapi dalam bentuk tablet, beta-karotena bertindak sebaliknya, dan ini dikatakan untuk belajar.
 Vitamin C
Vitamin oren (seperti yang dikenali kerana kandungan yang tinggi oren dan tangerin) juga menyokong sistem imun kita. Tetapi bentuk semula jadi menyokong sistem dan pergaduhan selsema imun. Tidak ada bukti bahawa vitamin C, kami memperoleh tablet, dapat sepenuhnya menghilangkan selesema.
 Tetapi vitamin C - yang paling berbahaya dari segi berlebihan, ia adalah suatu fakta. Tidak seperti vitamin A, ia larut dalam air, dan ini bermakna bahawa lebihan itu adalah semata-mata yang ditunjukkan oleh tubuh dengan air kencing. Tetapi puas hati tidak perlu. Oleh kerana penyelidik mencadangkan bahawa lebihan vitamin C boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, kekejangan perut, loya, dan juga batu karang. Apa-apa jumlah vitamin C lebih besar daripada 500 miligram sehari boleh menyebabkan masalah kesihatan (500 miligram yang terkandung di dalam setengah gram 1 sachet Emergen-C).
Cadangan utama
Jadi, bagaimana untuk mengambil vitamin untuk mengelakkan kerosakan kepada kesihatan?
- Perhatikan piawaian yang dibenarkan penggunaan vitamin.
- Jangan bergantung kepada makanan tambahan dan pil. Sebahagian besar daripada vitamin mesti datang daripada makanan. Vitamin tambahan - makanan tambahan.
- Risiko dos berlebihan cukup besar, ingat ini. Tetapi jangan panik jika sedikit yang disentuh. Dos yang disyorkan selalunya kurang daripada maksimum yang dibenarkan.
- Mengambil vitamin atau ubat vitamin (contohnya, sejuk biasa), menonton dengan teliti untuk kesan sampingan. Sakit kepala, cirit-birit, senak tidak boleh pergi tanpa disedari. Beritahu doktor mengenai keadaan ini.
- Jika vitamin dalam badan anda datang hanya dengan makanan, anda tidak pernah menghadapi dos berlebihan. Jadi lebih baik untuk memilih cara mendapatkan vitamin.
Fakta terpakai artikel pada usnews.com.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
