|
 Mengapa kita kadang-kadang mengembung seperti belon? Semalam anda gembira memudahkan mereka, dan hari segala-galanya akan datang boleh menjadi sangat berbeza: cincin tidak boleh dikeluarkan dengan jari, seluar jeans hampir tidak berbutang, kakinya bengkak dan tidak patut dalam sandal ... Apa yang anda boleh lakukan?
Beberapa masalah, tetapi hanya dua sebab, yang utama: adalah pembentukan gas dalam saluran pencernaan dan kelewatan cecair berlebihan. Jika bengkak - kesukaran berterusan anda, punca dan penyelesaian mungkin untuk memanggil doktor. Kita bercakap mengenai keadaan di mana bengkak dan kembung berlaku dari semasa ke semasa, setiap hari.
Mungkin, Allergy sebab
Anda menuduh bengkak perut di bahagian lebihan pizza? Tetapi sebab yang mungkin tidak makan berlebihan dan alahan. Ramai orang dewasa tidak boleh bertolak ansur laktosa, gluten dan fruktosa, walaupun tanpa mengetahui ia.
Jika organisma tidak berpecah laktosa (dan ini adalah laktosa) dengan betul, penapaian kolon berlaku dan gas. Dan jika anda seorang seumur hidup minum banyak susu, ia tidak bermakna bahawa selama ini, anda boleh terus berbuat demikian. Dengan usia, badan menghasilkan kurang enzim yang terlibat dalam pencernaan produk susu, ia merumitkan proses kitar semula.
Proses yang sama boleh berlaku dengan fruktosa dan kemudian salad buah-buahan tidak berbahaya boleh membawa ketidakselesaan.
Apa yang perlu dilakukan jika anda mengesyaki beberapa jenis intolerans makanan? Pakar pemakanan telah sangat mudah. Mereka menawarkan pelanggan mereka diet yang menghadkan jumlah laktosa, fruktosa dan karbohidrat yang tidak diserap (gluten). Dalam diet ini produk dikecualikan seperti produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin (gandum, rai), kekacang, produk soya tertentu, pemanis (seperti madu, agave, alkohol gula). Apabila pesakit dihidupkan kepada apa-apa diet yang ketat, doktor menawarkan untuk masuk ke dalam diet kembali ke makanan yang dilarang, tetapi satu demi satu. Oleh itu, anda cukup cepat boleh menentukan makanan yang menyebabkan masalah kembung dan gas.
Kurang garam
Salt mengekalkan kelembapan. Jika anda mempunyai kepekatan yang tinggi natrium dalam darah, terutama badan mengekalkan air untuk mengurangkan agak kepekatan garam. Ia seolah-olah satu-satunya jalan keluar - untuk mengambil kurang garam. Walau bagaimanapun, ini tidak mudah dilakukan. Kadang-kadang kita tidak mengesyaki bahawa kita dikelilingi oleh produk yang penuh dengan garam. Ini bijirin sarapan, makanan dalam tin untuk memanaskan dalam ketuhar gelombang mikro.
Kadar harian maksimum garam - 2300 miligram. Sukatan yang mudah untuk dicapai jika anda menyediakan rumah dan produk segar. Tetapi jika anda perlu menggunakan untuk memasak sayur-sayuran atau buah-buahan dalam tin (seperti kacang, kacang, jagung), ia segera meningkatkan tahap garam. Dalam kes ini majlis adalah mudah - mencuci tin sebelum anda menyediakan mereka.
Jangan takut produk diuretik
Ia membantu untuk menghilangkan pengekalan air, kembung, edema. Anda tidak perlu apa-apa pil. Di sekeliling kita terdapat cukup apa yang dikenali sebagai diuretik semulajadi. Sebagai contoh, buah-buahan seperti seperti cranberry atau tembikai mempunyai diuretik yang sangat baik. Pakar Pemakanan Kimberly Schneider (salah satu penganjur detox diet) berkata: "Jika kamu datang pelanggan yang berasa bengkak, saya sentiasa memberi nasihat mudah - untuk mencairkan jus kranberi dalam jumlah yang besar air dan minum minuman ini pada siang hari. Ia adalah diuretik yang kuat. " Ia juga harus pergi untuk sayur-sayuran, yang mengandungi hampir tiada fruktosa, ia asparagus dan timun.
Walau bagaimanapun, ia adalah satu produk yang sihat diuretik. Ini bukan kopi atau alkohol. Alkohol asid bentuk dalam badan, serta kopi, keasidan yang cenderung untuk mengekalkan air, kerana badan dapat mengurangkan tahap asid dalam apa-apa cara. Di samping itu, minuman seperti alkohol seperti tequila, rum dan bir mengandungi banyak gula. Sebagai contoh, tequila adalah 90% daripada fruktosa. Kurang minuman beralkohol manis - vodka Rusia.
Berhati-hati dengan pengganti gula
Pemanis tiruan tertentu termasuk sorbitol, alkohol gula. Gula alkohol tidak diserap oleh saluran gastrousus, ia bermula penapaian dalam usus, banyak bakteria dan menghasilkan gas, yang merupakan punca kembung.
Secara kebetulan, sorbitol yang mengandungi gula-gula getah. Jika anda sering memamah biak, ia juga boleh mengalami kembung perut.
Makan avokado, lobak merah, oren
Makanan ini kaya dengan kalium. Ia juga termasuk tembikai, pisang, saderi. Mengapa kita kalium? Makanan yang kaya dengan kalium, melegakan bengkak, mengimbangi garam yang berlebihan dan mengurangkan pengekalan air.
Memeriksa kit pertolongan cemas
Bengkak boleh menyebabkan beberapa ubat-ubatan yang anda ambil. Ini adalah yang paling biasa: pil kawalan kelahiran, steroid, ibuprofen. Mengikutinya. Jika anda dapati bengkak mula muncul sebaik sahaja anda mula mengambil sebarang ubat baru, tanya doktor anda untuk menulis anda pengganti.
Pergerakan - kehidupan
Saluran gastrousus - adalah otot. Dan, seperti mana-mana otot, ia menjadi lembap, jika anda tidak bersenam. Aktiviti fizikal boleh merangsang pengecutan usus dipanggil peristalsis. Ia juga akan membantu penghadaman dan pengeluaran gas. Pada dasarnya, mana-mana rancangan senaman, tetapi amat baik untuk saluran gastrousus, yoga, pilates, menimbulkan berpusing beban ringan dengan dumbbells.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
