|
 "Selamat pagi! "- Rasa meriah menyeru seorang lelaki riang melompat dari katil. "Permulaan Dahsyat hari yang baru" - mengeluh lain, cuba tetapi tidak berjaya untuk mematikan jam penggera menjengkelkan, tanpa mendedahkan mata mengantuk. Bagaimana untuk belajar untuk hidup mengikut biorhythms itu? Ke atas kesihatan, pilihan kerjaya dan rutin harian "burung biologi" bercakap dalam artikel!
Saintis Jepun mendakwa bahawa setiap orang mempunyai kod genetik yang menentukan jam biorhythmic itu. Saya tahu ia adalah amat penting, kerana hidup "oleh kaedah-kaedah" akan membantu untuk mengelakkan perkembangan penyakit kronik dan juga membantu membina kerjaya yang mengejutkan.
Oleh itu, menurut ahli sosiologi, larks sering mengalami penyakit jantung pada merpati mungkin mempunyai masalah dengan sistem saraf, dan burung hantu terdedah kepada masalah dengan tulang dan sendi.
Larks mencapai kejayaan cemerlang dalam kerja-kerja yang melibatkan ketepatan dan teliti, burung merpati dengan sempurna terserlah dalam bidang pengurus dan eksekutif, dan burung hantu adalah sangat berjaya dalam bidang kreativiti.
Menentukan kod peribadi
Terdapat beberapa cara untuk mencari tempat anda di "dunia burung."
Kaedah bersalin
Masa yang tepat lahir seseorang. Jika anda dilahirkan dalam tempoh di 04:00-11:00 - anda adalah peserta awal. Dari 11 malam hingga 16 malam atau 24 tengah malam hingga 6 pagi - anda burung merpati. Nah, jika penerbitan pertama berlaku dalam tempoh dari 16 malam hingga 24 tengah malam pukul - anda berada, masing-masing, burung hantu.
Kaedah matematik
Sejurus selepas kebangkitan, mengukur kadar jantung dan hati berdegup dalam 60 saat. Bahagikan nilai pertama yang kedua dan mendapatkan keputusan.
Jika nisbah nadi: pernafasan ialah 4: 1 - anda merpati, nisbah di bawah 3: 1 mengatakan bahawa anda adalah burung hantu malam, dan indeks yang tinggi 5: 1 dan ke atas membolehkan anda memandang kamu bersenang-senang.
Kaedah suhu
Selepas bangun dari tidur, mengukur suhu, perhatikan nilai dan terus melaksanakan rutin harian. Sejam kemudian, mengulangi pengukuran. Suhu kekal yang sama - anda adalah wakil bersenang-senang, meningkat lebih daripada 0, 8 ° C - anda seorang burung hantu malam, tetapi jika peningkatan itu kurang daripada atau sama dengan 0, 4 ° C - Dove.
Tips untuk rutin harian untuk larks
Burung awal menangkap suapan cacing ...
Anda berfikir, dan berasa bebas untuk pergi untuk berjoging pagi. Walau bagaimanapun, menurut ahli-ahli sains, seperti pagi aktif boleh membawa kepada akibat yang serius untuk kesihatan anda. Latihan intensif dalam tempoh dari 7 pagi hingga 9 pagi amat tidak menguntungkan untuk jantung, yang merupakan "link lemah" dalam badan bersenang-senang. Oleh itu, jika anda lebih suka untuk menyerang aktiviti pada waktu pagi, pastikan untuk mendahului dia gimnasium kecil atau pengecasan.
Apa untuk sarapan?
Selera lark aktif dari saat kebangkitan. Walau bagaimanapun, tidak melompat ke atas makanan segera, anda mungkin mahu minum segelas air dengan sebahagian daripada limau segar atau setengah jam sebelum makan. Pada waktu pagi diet anda harus merangkumi bijirin, buah-buahan dan teh hijau. Tetapi kopi sehingga kemudian!
Bagaimana untuk bekerja?
Aktiviti kemuncak larks kira 7-10 jam pada waktu pagi. Malangnya, ramai orang perlu menghabiskan masa untuk mengatasi perjalanan ke tempat kerja. Jika anda mempunyai peluang, cuba untuk mental membuat keutamaan kes kerja dan beratur dalam kes kepala untuk laporan. Dengan berbuat demikian, anda akan datang ke tempat kerja dalam kesediaan pertempuran penuh. Tetapi apa sahaja yang telah tepu masa anda, tidak makan malam pengabaian, yang akan diadakan tidak lewat daripada 14 tengah hari.
Amalan tidur siang!
Sudah tentu, untuk tidur selama satu jam selepas makan malam, anda tidak mungkin di pejabat, tetapi untuk duduk selama 7-10 minit dengan mata tertutup di tempat kerja, isi semua kes, adalah agak nyata. Pada masa yang dinyatakan otak mempunyai masa untuk pergi melalui semua kitaran tidur dan "pulih".
Makan malam dan tidur pada jadual
Selepas 20.00 badan bersenang-senang menyesuaikan untuk berehat dan sistem pencernaan masuk ke dalam "mod tidur". Dalam usaha untuk tidak mencetuskan keadaan tertekan dalam badan, makan makan malam kerana hanya "cahaya" makanan. Basi dadih, rebus sayur-sayuran atau makanan laut - sesuai untuk makan malam. Jangan minum air selepas 08:00, kerana walaupun beberapa cawan teh herba boleh menarik balik pagi bengkak.
Tips untuk rutin setiap hari dengan burung merpati
Pastikan diri anda dalam keadaan yang
Chronobiology mengatakan bahawa biorhythms merpati membenarkan beliau untuk aktif meneruskan kedua-dua waktu pagi dan petang. Latihan di gimnasium, dijadualkan pada awal pagi atau petang awal, adalah sangat cekap dan pantas akan gembira dengan keputusan yang cemerlang. Keadaan yang perlu bagi kesejahteraan merpati - adalah kelonggaran pada waktu makan tengahari.
Mengekalkan biorhythms dalaman
Merpati mempunyai satu ciri dalaman. Jam mereka adalah sangat mudah untuk "membongkar". Untuk hidup dalam irama yang betul sentiasa, menyokong tubuh dengan endorfin. Sumber yang kedua adalah urusan dan kebimbangan menyenangkan. Dapatkan dalam tabiat membuat malam kecil berjalan di udara segar. Ia adalah sifat yang akan membantu anda menyegerakkan masa biologi anda.
Tidak beroperasi pada waktu malam!
Nightwatch untuk mereka yang seperti "biru". Saintis memberi amaran kerja malam bagi orang-orang dengan jenis biorhythm harian adalah karsinogen. Mengambil kira perkara sebelum bersetuju pada shift malam, menjanjikan gunung emas kepada anda. Ia adalah mungkin bahawa mereka akan dibelanjakan untuk pemulihan badan anda.
Jika mereka hilang biorhythms mereka
Bagi mempercepatkan proses peralihan kepada jadual yang normal boleh berpandukan petua berikut.
- Rehat di atas katil linen warna-warna terang. Kajian saintifik menunjukkan bahawa ia membantu untuk tidur secepat mungkin dan tidur yang lena.
- Setengah jam sebelum tidur cahaya lampu aroma di dalam bilik dengan aroma bunga ros, lavender, kayu cendana, hop, geranium, kemenyan, bijaksana, lemon balsem dan ylang-ylang. Ini akan membantu menenangkan sistem saraf.
- Gunakan katil untuk tujuan kegunaannya! Jika anda tidak boleh tidur - sibuk. Baca, bersatu, menonjol dari laptop, tetapi di luar katil bilik tidur. Delimiting ruang untuk terjaga dan tidur akan membantu anda merumuskan satu jerk mengantuk pada masa ini apabila kepala anda menyentuh bantal.
Tips untuk rutin harian untuk burung hantu
Bangun awal!
Dari semula jadi untuk bangun burung hantu sebenar yang mengambil masa agak lama. Untuk rasa "selesa", dapatkan penggera selama 15 minit lebih awal daripada anda perlu. Meletakkannya di tempat yang jauh dari katil sehingga anda terpaksa melalui seluruh bilik sebelum ditutup. Jangan mengabaikan "minuman menyegarkan" - segelas air suam dengan satu sudu teh madu atau sebahagian daripada limau, kerana ia akan menetapkan anda pada hari yang baru.
Sukan - ikrar kesihatan
Mulakan hari anda dengan banyak cahaya. Yoga, streytching, berenang atau pilates - apa yang anda perlukan. Tetapi tekanan yang teruk, seperti menjalankan atau menjalankan pada simulator kuasa, "kemasukan perubatan" anda hanya pada waktu malam.
Mengadakan kursus "semua bersedia"
Untuk pagi Menyenangkan, adalah perlu untuk menjaga pada waktu petang. Ambil satu perempat daripada satu jam sebelum ini, untuk mengambil imej perniagaan untuk esok atau mengumpul beg untuk bekerja.
Jangan lupa untuk makan sarapan pagi
Oleh kerana sistem pencernaan burung hantu pada waktu pagi berjalan perlahan-lahan, makan anda harus terdiri daripada bijirin bijirin, yogurt, keju atau buah-buahan. Elakkan lemak dan protein berat.
Mengagihkan masa dengan bijak
Chronobiology mengesyorkan anda mula-mula mengambil setengah hari mengenai tindakan mekanikal mudah, dan kedua - kepada objektif strategik. Sebagai contoh, sebelum makan tengah hari - menyemak email, taip dokumen dan kelulusan pihak atasan yang diperlukan, meletakkan perkara dalam perintah pada desktop. Tujuan manipulasi ini - untuk membantu anda masuk ke dalam saluran yang bekerja. Tetapi tempoh aktiviti burung hantu perniagaan, yang merupakan 13-14 jam, menjadualkan mesyuarat perniagaan yang penting atau melaksanakan tugas-tugas yang memerlukan tumpuan yang melampau.
Hidup peraturan-peraturan dalaman biologi akan membantu anda mengambil daripada hidup apa yang anda mahu. Jaga diri dan gembira!
Pengarang Natalia Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
