|
 "Apabila anda berjalan, menyimpan kepala anda lurus, sarung kaki Letakkan selain dan sentiasa ingat siapa anda! "- Said Queen Putih di Alice Melalui negara Looking Glass indah. Jika semua wanita di dunia akan mengikuti nasihat beliau, sebahagian besar daripada mereka sepatutnya lebih tinggi telah lupa mengenai sakit belakang dan pelbagai penyakit.
Postur indah tidak dapat difikirkan tanpa tulang belakang yang sihat. Dan bagi dia dalam gaya hidup sibuk hari ini, "kasut tumit tinggi" wanita, malangnya, sering teringat lepas. Sebab bagi perubahan sikap kepada kesihatan sering menjadi tanda-tanda amaran telah muncul.
Setiap tulang belakang "bertanggungjawab" untuk fungsi normal organ tertentu. Kelengkungan tulang belakang boleh menyebabkan sakit kepala, pening, kejang, sakit jantung dan belakang, sesak nafas, badan-badan anjakan, saraf mencubit, masalah peredaran darah, penyakit radang dan patologi sakit puan. Di samping itu, bungkuk boleh "mengambil" seorang wanita 5-7 sentimeter pertumbuhan.
Tanda-tanda yang postur yang ideal
Untuk mengetahui cara postur anda adalah berbeza daripada "diraja" lulus ujian kecil. Ambil kedudukan yang rata bertentangan dengan cermin dan melihat dengan teliti pada wajahnya. Adakah terdapat perbezaan antara sikap dan menyifatkan laluan anda?
1. Kepala dan tulang belakang berada dalam kedudukan yang lurus
2. ikat pinggang bahu dan tulang belikat simetri
3. tulang selangka Line boleh dikatakan mendatar
4. Letakkan bahagian punggung simetri
Apabila pelanggaran memang berlaku, jangan bimbang, jika anda mahu, anda boleh menetapkan ia! Pertama anda perlu memahami bahawa postur bahaya wanita dan, jika boleh, menghapuskan faktor-faktor ini.
'Raja' postur musuh
Pelbagai penyakit
Punca-punca postur boleh menjadi faktor kongenital dan penyakit-penyakit yang lalu. Antara mereka - perkembangan janin yang salah, trauma kelahiran, penyakit riket, polio, gangguan tulang belakang (sciatica, cakera herniated, sakit pinggang).
Postur yang tidak betul sambil duduk di meja
Punca terkenal yang sering tidak diambil kira. Jika kerja anda adalah "aktif" dan anda mempunyai tabiat untuk bergantung pada belakang kerusi, dan bahagian atas badan (kepala, bahu, dada) condong ke hadapan, postur yang tidak betul - akibatnya!
Penglihatan yang lemah
Ternyata myopia dan strabismus juga memberi kesan kepada pembentukan postur yang betul. Seorang wanita yang melihat yang buruk, akan mengambil kedudukan yang salah di meja untuk bersandar ke hadapan semasa bekerja di komputer, atau menurunkan kepalanya di bawah sekuriti di atas. Untuk mengelakkan pelanggaran hendaklah dialamatkan masalah penglihatan sebaik sahaja ia dikenalpasti. Tambahan pula, untuk mengawal kedudukan yang jauh dari mata ke pasaran, iaitu kira-kira empat puluh sentimeter.
Kedudukan yang salah semasa tidur
Bagi wanita moden yang menggabungkan isteri yang sangat baik, ibu dan pekerja, tidur adalah sering satu-satunya cara untuk berehat sepenuhnya. Yang paling sesuai untuk tujuan ini seolah-olah menimbulkan "up", iaitu, salah satu di mana kita berada dalam rahim. Walau bagaimanapun, tinggal lama dalam kedudukan yang penuh dengan meningkatkan kecondongan pelvis dan lumbar kelengkungan penampilan tulang belakang. Untuk mengelakkan ini, anda tidur di atas belakang atau sisi anda.
Gaya hidup tidak aktif
Apabila menjalankan cara yang pasif kehidupan kembali dan otot perut menjadi lemah, boleh atrofi. Dengan cara ini, menyimpan "diraja" postur menjadi sukar. Cara terbaik keluar ialah untuk bersenam. Terima kasih kepada aktiviti sukan atau tarian otot anda tona dan menjadi lebih kuat, dan dengan itu dapat menyediakan kedudukan badan yang betul.
Cinta untuk kasut tumit tinggi
Menukar pusat graviti pada masa akan "jepit rambut yang melampau" menggalakkan edema kaki dan bekalan darah yang lemah. Ketinggian optimum tumit perubatan Aesculapius percaya 2, 5-3 cm. Jika anda, bagaimanapun, tidak boleh bayangkan tanpa tambahan "-nadtsat" sentimeter, jangan lupa bahawa kasut mestilah berkualiti tinggi, lebih baik dibuat dari bahan semulajadi dan blok yang stabil. Agar tidak menjadi "mangsa fesyen" ketinggian tumit adalah perlu pada setiap masa untuk menukar.
Mengandung dan melahirkan anak
Semasa kehamilan bayi pada sistem otot daripada mommy masa depan dengan ketara meningkatkan beban. Selepas kelahiran, gagal untuk pulih dan menjadi lebih kuat, ibu baru setiap hari memakai pada tangannya semakin menambah berat badan bayi. Sudah tentu, ini tidak dapat tidak memberi kesan kepada kesihatan tulang belakang. Bantuan wanita membawa beban yang lebih ringan boleh mengurut.
Tips untuk mendapatkan postur "diraja"
Mengambil alih.
Untuk tulang belakang serviks akan menjadi putaran kepala berguna dan kecondongan dalam arah yang berbeza. Untuk toraks - tarik-up di bar. Untuk lumbar - latihan dalam ragum pada bar dinding: lif kaki lurus, berayun dari sisi ke sisi dan pergerakan membulat.
Bergerak lebih.
Tiga kali seminggu untuk menumpukan yoga, pilates atau tarian. Ini akan nada otot belakang, yang perlu bagi kedudukan yang stabil tulang belakang.
Berenang.
Beliau adalah salah satu sukan yang terbaik untuk mengukuhkan tulang belakang. Walaupun aktif dalam vertebra air jatuh ke dalam tempat dan pulih pergerakan mereka berhubung antara satu sama lain. Di samping itu, air suam melegakan otot, cakera intervertebral disekat atau diratakan dilepaskan.
Menukar diet.
Dua minggu pada diet bantuan khas untuk melupakan rasa tidak selesa di dalam tulang belakang. Untuk melakukan ini, menghapuskan sejuk makanan yang ditapis dan berlemak seperti ais krim, pencuci mulut lemak, keju dan makanan goreng.
Melepaskan korset.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, yang korset memperbaiki postur, pakai mereka sering tidak digalakkan. Apabila seorang wanita memakai korset kembali otot "memberi" dia sebahagian daripada fungsinya, yang paling "santai". Pada masa akan datang, menurunkan nada boleh menyebabkan atrofi otot.
Menghabiskan kursus urut.
Terapi Manual tahu apa otot perlu untuk berehat, dan apa yang di toning. Tangan berpengalaman profesional bukan sahaja menghilangkan sakit belakang, tetapi juga membantu untuk memulihkan kedudukan yang betul tulang belakang.
Membangunkan postur "diraja" tidak terlalu sukar. Menjaga tulang belakang anda, untuk mengekalkan kesihatan dan kecantikan untuk tahun akan datang!
Pengarang Natalia Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
