|
 Suka atau tidak, tetapi dari perkataan "rejim" tidak dapat dielakkan "jelas merujuk" obyazalovke. Dan ia bermakna hanya satu perkara - sekatan kebebasan kita, keinginan dan pelan kehidupan jangka pendek, perintah jadual. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa pilihan ini tidak perlu untuk seseorang, dan, di atas semua, diri kita sendiri. Hanya kerana organisma dijadualkan hidup lebih mudah dan, kerana kajian menunjukkan, langsing dan lebih bahagia.
Perang adalah perang, dan jadual makan tengah hari
Masalah kurus hari ini menjadi kebimbangan kepada ramai. Walau bagaimanapun, sebelum anda melakukan diet, melihat kepada kuasa grafik anda, memberi respons kepada soalan-soalan anda: sama ada salah dan masa yang sama yang anda makan, menyebabkan serangan makan berlebihan apabila anda tidak boleh mengawal diri, dan "memadamkan" saham kuih-muih? Semua masalah-masalah ini - "kejam" selera makan, makan berlebihan, penggunaan berlebihan makanan yang berkalori tinggi - adalah hasil daripada gangguan makan. Fikirkan keadaan apabila anda skip sarapan pagi, dan kemudian pada pukul 11 pagi "mati" kelaparan dan bersedia untuk mengunyah segala sesuatu yang datang cara mereka. Skipping makan tengah hari yang panas penuh membawa kepada kerugian lengkap kuasa dan selera makan yang kuat lewat petang. Ini adalah bagaimana badan bertindak balas terhadap apa yang kamu tidak memberi makan kepada yang sama paling sesuai untuk jam ini. Skipping sarapan tidak dapat tidak akan melambatkan metabolisme, dan makan malam yang enak yang disimpan di pinggang.
Pakar pemakanan di Universiti Eastern Finland menjalankan kajian yang berlangsung selama 16 tahun lama. Kanak-kanak yang makan lima kali sehari, tidak menambah berat badan walaupun ibu bapa mereka gemuk. Masalah berat badan yang dihadapi terutamanya dalam kumpulan kanak-kanak yang diberi makan dua hingga tiga kali sehari.
Oleh itu, para saintis telah membuat kesimpulan bahawa ia adalah perlu untuk makan lima kali sehari. Itulah jumlah makanan adalah optimum untuk badan manusia untuk mencegah gangguan makanan dan tidak berat badan. Pertama, ia adalah sarapan, makan tengah hari dan makan malam pada masa yang sama; kedua, dua snek sihat - antara sarapan dan makan tengah hari dan antara makan tengah hari dan makan malam. Jika anda berpegang kepada jadual ini, kebuluran tidak akan mencari anda dengan kejutan. Anda tidak akan dipecahkan, makan terlalu banyak, dan oleh itu tidak memberi berat badan yang berlebihan ada peluang!
Kita bangun dengan senyuman dan bunga api rancangan
Ramai orang yang mengalami masalah yang serius dengan kenaikan pagi. Mereka benar-benar membenci waktu pagi, dan kerana ini merosakkan perasaan mula berasa gemar dengan kerja mereka, cepat marah dan tidak puas hati umum dengan kehidupan. Seseorang yang mula kelihatan seolah-olah kepala - kerja terkenal anak haram - tidak boleh menjadi lebih teruk, rakan-rakan - satu lebih buruk daripada yang lain, dan di rumah - beberapa egoists yang ke atas semua merosakkan saraf pada waktu pagi. Malangnya, beberapa serius memikirkan bahawa voltan pagi boleh dikeluarkan dengan mudah, jika awal (21-22 jam) untuk tidur setiap hari. Ia hanya pada pandangan pertama ia seolah-olah bahawa anda mempunyai beberapa perniagaan segera. Malah, waktu pagi adalah sentiasa lebih bijak daripada waktu malam. Pada waktu pagi dan kegusaran tidak akan, dan memaksa semua kes akan ada lebih banyak, dan kemudian anda berurusan dengan mereka dengan cepat dan mudah.
Pil daripada tekanan
Kumpulan keseluruhan institusi akademik bergelut dengan cabaran untuk mengurangkan tekanan, yang, seperti yang anda tahu, mempunyai harta untuk mengumpul dan "mencurahkan" dalam penyakit kronik (seperti kardiovaskular, saluran gastrousus, dan lain-lain). Dengan orang ketegangan saraf berjuang cara yang paling berbahaya - menghisap rokok selepas rokok, dicurahkan kebimbangan minuman keras, "ketagih" pada antidepresan dan manis. Tetapi cara hari - ini adalah cara yang paling semulajadi dan berkesan tekanan. Apabila badan anda telah menyesuaikan diri untuk melakukan tindakan dalam masa yang sama (kerja, berehat, makan, tidur, melakukan kecergasan), ia adalah lebih lebih bersedia untuk tekanan. Mereka tidak baginya "kejutan yang tidak menyenangkan". Rutin harian saya memperbaiki manusia. Terima kasih kepada beliau, kami akan mengembalikan kuasa dan rasa yang lebih baik.
Mewujudkan rejim peribadi, dan pematuhan kepada ia akan membolehkan anda untuk meningkatkan kesihatan anda dan meningkatkan hasil. Jadi sama ada anda memerlukan rutin harian? Menjawab soalan ini untuk diri sendiri!
Pengarang Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
