|
 Pengerasan - ia akan kelihatan, itu tidak lain hanyalah sebagai satu cara untuk membuat keseronokan anda! Tetapi ia melakukan banyak orang. Dan bukan kerana mereka suka membuli dia. Di sini, sebenarnya lebih daripada itu. Iaitu - kesihatan dan kesejahteraan untuk masa akan datang. Setuju, ia adalah bernilai untuk bersabar beberapa prosedur yang mudah pengerasan. Jadi, mari kita belajar untuk terus hidup dalam persekitaran yang sejuk!
Oh, fros, fros, membekukan saya ...
"Berikut adalah satu lagi! "- Marah anda. Tetapi jangan tergesa-gesa. Fikirkanlah! Chill - penyembuh yang terbaik dan pengawet belia dan kecantikan anda. Bukankah itu satu peristiwa yang layak untuk membuat kawan-kawan?
Berguna daripada sejuk?
• Ia mempunyai
kesan meremajakan
. Dalam kosmetologi digunakan secara meluas ruang Cryo, bertukar jam kembali oleh suhu rendah. Ini merangsang seluruh badan.
• Mempunyai berkawan dengan sejuk, anda akan menjadi lebih
hardier
, Dengan mudah dapat menyesuaikan diri dengan perubahan suhu yang berbeza.
• Anda akan meningkatkan daya tahan kepada pelbagai jangkitan dan faktor-faktor yang buruk. Anda akan memperkukuh
imuniti
.
• Prosedur untuk pengerasan meningkatkan anda
Aktiviti dan prestasi
Memastikan bekalan tenaga.
• Dan yang paling penting, membantu menormalkan pembajaan
metabolisme
Ini, sememangnya, adalah terikat untuk memberi kesan kepada bentuk badan anda, jika anda mempunyai masalah dengan itu.
• sejuk ini akan membantu menguatkan
kapal
, Di mana perbezaan tekanan akan dilupakan dan migrain.
Di mana untuk bermula?
Semua perlu didekati secara pintar, jadi pada mulanya, ia adalah penting untuk tidak keterlaluan. Prinsip utama - tidak membahayakan. Tidak ada keperluan untuk segera menyelam ke dalam lubang atau ais air mandi.
Jangan lupa tentang subjek yang paling penting kepada kaedah-kaedah pengerasan, atau untuk mencapai hasil yang betul, anda tidak boleh.
Tempering perlu:
•
Kerap.
Tidak "emmmm ... esok? ". Hanya hari ini, sekarang!
•
Secara beransur-ansur.
Mulakan dengan tidak menyebabkan ketidakselesaan banyak rawatan sejuk, secara beransur-ansur menambah lebih banyak sentuhan sejuk. Jika anda terdedah kepada selesema, membuat peralihan yang lebih panjang dari panas ke sejuk.
Ingatlah bahawa:
• Dalam kes pengerasan ia adalah perlu untuk menghentikan penyakit ini. Sudah tentu, jika rehat berlangsung selama lebih dari seminggu, dan kemudian perlu bermula sekali lagi, kerana pada masa ini tubuh mempunyai masa untuk berkembang daripada keadaan yang melampau.
• Jika anda mempunyai penyakit yang serius pengerasan hanya dengan kebenaran doktor yang merawat.
Pelan pengerasan
Ia sepatutnya mengandungi satu set latihan, yang, kebetulan, tidak terhad kepada kesejukan. Ini termasuk:
• mandi udara dan matahari;
• sponging;
• menuang;
• berenang di perairan dengan air sejuk;
• mandi kontras.
Bermula dengan yang terbaik
mandi udara
. Prosedur ini adalah sama seperti anda, jika anda suka untuk bangun awal. Pada musim panas, bangun sebelum subuh, keluar ke balkoni, berpakaian seperti mudah dan menunggu di udara terbuka, dan kemudian kembali kepada kehangatan dari bilik. Ulangi ini doggedly setiap hari, tidak memberi perhatian kepada cuaca. Dia tidak takut kepada kamu
Mencurah sejuk
- Elemen paling penting dan popular pengerasan. Terutamanya kerana ia sudah cukup untuk melihat ke dalam bilik mandi itu. Menaip dalam baldi air sejuk dan obleytes! Kemudian mengambil tuala dan sapu dengan teliti.
Hanya selepas anda telah menguasai prosedur asas, anda boleh menambah yang baru, seperti:
• berjalan berkaki ayam di atas permukaan yang sejuk;
• Mengecas udara segar yang segar;
• jogging.
Semua ini akan membantu bukan sahaja untuk menjadi keras, tetapi juga membawa kepada keadaan yang sangat baik angka anda. Dan hendaklah pada mulanya anda mungkin mempunyai yang sukar, tidak berputus asa! Secara beransur-ansur anda dapat digunakan untuk, dan siapa tahu, mungkin juga mendapatkan hang!
Pengarang: Jan Kolosovskaya
|
|
|
|
|
|
|
