|
 Mengandung ... Berapa banyak kegembiraan dalam perkataan ini! Walau bagaimanapun, sekali di kepala dan terdapat banyak soalan: Apa yang akan menjadi hidup saya yang akan datang? Ia juga akan mempunyai untuk menukar cara hidup mereka dan mod? Dan apa sebenarnya perlu ditukar, dan apa - anda boleh pergi?
Walau bagaimanapun, kehamilan - tidak ada penyakit, tetapi kerana kira-kira bercuti tetap, "tunately" diri mereka sendiri dan "apa-apa melakukan" boleh dilupakan! Tetapi apa yang tidak boleh dilupakan, dan dalam apa bidang kehidupan anda perlu reboot dan memperoleh tabiat yang baik bagi tempoh sembilan bulan akan datang - Ketahui sini dan kini.
Habit № 1. Penggunaan makanan sihat
Tuhan sendiri kepada wanita hamil untuk makan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, minum jus segar! Mereka juga tepu (hanya perlu makan kerap, tetapi bahagian-bahagian kecil) dan menambah vitamin - seperti ibu dan bayi dalam kandungan.
Habit № 2. kembara di luar rumah
Faedah berjalan kaki setiap hari dan mendaki jelas (dan kepada kesihatan mana-mana orang, bukan hanya mengandung!). Badan anda kenyang dengan oksigen, dan dengan itu kembali kepada metabolisme normal, memperbaiki kulit, mood dan kesihatan secara umum. Tetapi untuk ini, sudah tentu, tidak perlu berjalan di jalan-jalan dlm bentuk gas dan di taman. Jika itu tidak hadir berhampiran rumah, sekurang-kurangnya, memilih tempat yang jauh dari jalan tersebut. Berhubung dengan kekangan masa, doktor menasihati untuk perjalanan musim panas anda sekurang-kurangnya 3 jam (beberapa kali), dan pada musim sejuk - tidak kurang daripada 1, 5.
Habit № 3. Sukan tidak dibatalkan!
Seperti yang telah disebutkan, mengandung - tidak ada penyakit, tetapi kerana aktiviti fizikal perlu hadir dalam kehidupan setiap wanita hamil. Sudah tentu, dari sukan yang sangat aktif harus dielakkan: tidak dibenarkan skate roller, luncur ais, luncur papan salji dan ski, berbasikal, berjoging, aerobik dengan melompat, tarian gelek. Oleh kerana trauma yang besar harus dikecualikan, dan bermain sukan - bola sepak, bola tampar, bola keranjang, golf, badminton dan tenis. "Kemudian, apakah yang boleh terlibat, kerana senarai diharamkan beban sukan begitu besar! "- Mungkin ada orang yang akan menyeru. Sila: sekurang-pelupusan anda Pilates, yoga, renang atau gimnastik - tetapi di bawah pengawasan pengajar yang berpengalaman. Jika perut itu tidak dapat dilihat - pastikan anda memberitahu pengajar tentang "keadaan yang menarik" itu! Dan, sudah tentu, memilih mana-mana sukan yang diberi kuasa, pastikan untuk berunding dengan doktor anda.
Habit № 4. kebersihan yang teliti
Wanita hamil sedang mandi adalah mungkin dan juga perlu - sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Perhatian khusus harus diberikan kepada membersihkan pencacatan genital - perlu basuh dua kali sehari dengan air suam dan sabun, tegas dari depan ke belakang. Jadikan ia satu peraturan: semasa mengandung, ia tidak perlu untuk mencuci pancuran - jet tidak harus ditujukan kepada alat kelamin, ia adalah mungkin untuk menikmati cawan atau sudu air dengan tangan.
Habit № 5. Elakkan suhu yang tinggi
The Sun - rakan kita, tetapi bukan sekarang. Wanita hamil yang terbaik untuk tidak berada di dalam matahari. Jika anda perlu keluar rumah, ia adalah yang terbaik untuk membuat lawatan anda datang sehingga 12 hari atau selepas 16.00. Pada masa kehamilan akan mempunyai untuk menghentikan sementara berjemur dan melawat solarium. Di samping itu, anda perlu mengelakkan dan bilik tersumbat, apatah lagi mandi dan sauna.
Habit № 6. Penggunaan yang betul komputer
Hari ini membayangkan hidup tanpa komputer adalah sukar. Walau bagaimanapun, di mana-mana sentiasa mendengar nasihat bahawa wanita hamil harus menghadkan "dialog" dengan yang lain. Dalam usaha untuk mengurangkan kesan negatif, ambil perhatian yang berikut:
• Adalah lebih baik untuk menggunakan laptop / netbook daripada komputer desktop;
• Jika ini tidak dapat dilakukan, maka pilihan yang baik akan menjadi monitor LCD bukannya biasa;
• Jadikan ia satu peraturan untuk melakukan rehat 10-15 minit selepas setiap jam kerja komputer. Pada masa ini, adalah untuk mendekati, meluruskan kaki anda, berjalan sedikit, tetapi tidak duduk di tanah, tidak
• Pastikan monitor tidak kurang daripada 0, 5 m daripada anda.
Setuju - ini tabiat baru tidak sukar, dan sebahagian daripada mereka akan menjadi berguna kepada anda dalam kehidupan sehari-hari dan selepas kelahiran. Semoga berjaya!
Pengarang: Jan Kolosovskaya
|
|
|
|
|
|
|
