|
 Masa yang mendahului bermulanya kehangatan musim bunga - yang paling menyedihkan dan berbahaya kepada kesihatan. Selsema memburukkan lagi keadaan, kekurangan matahari, perubahan cuaca. Ia adalah masa untuk membantu tubuh anda untuk terus hidup masa-masa sukar, untuk memenuhi musim bunga dalam bentuk yang besar dan semangat yang baik. Termasuk dalam makanan diet dan minuman yang akan membantu anda dengan cepat menghilangkan gejala-gejala selesema dan gangguan perut.
Apabila anda merasa buruk, tubuh anda memerlukan lebih banyak kalori untuk berfungsi dengan betul. Diperlukan oleh badan untuk melawan jangkitan, tekanan suhu yang tinggi. Dan ini memerlukan tahap yang lebih tinggi tenaga. Itulah sebabnya makanan adalah sangat penting hari ini.
Ia adalah penting untuk berpegang kepada rejim tetap makan kerana kalori kekurangan menghadkan keupayaan badan untuk memulihkan diri sendiri. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa mengurangkan pengambilan kalori semasa penyakit meningkatkan kerentanan terhadap influenza gejala menguatkan dan memanjangkan tempoh penyakit.
Masalahnya ialah bahawa yang dibenci sejuk atau selesema mengurangkan selera makan, dan perlu memaksa diri untuk makan, lebih kurang sama dengan kita memaksa diri kita untuk mengambil ubat. Pemakanan yang baik dan kelembapan yang mencukupi, lebih penting daripada tablet. Tetapi prinsip asasnya semasa penyakit adalah sangat mudah:
- Makan hidangan kecil lebih kerap;
- Sentiasa makan apabila terdapat kelaparan;
- Untuk memilih produk yang tepat yang menyokong tahap tenaga dan kelembapan;
- Minum banyak cecair.
Dan kini,
senarai hidangan dan produk yang akan membantu menghilangkan selesema dan melankolik:
Sup
Ayam mi sup boleh diletakkan di tempat pertama dalam penarafan "untuk gaya hidup" kepakaran. Pertama, ayam mengandungi asid amino yang dipanggil cysteine, yang membantu mengeluarkan lendir dari paru-paru. Kedua, sup panas membantu menjaga saluran hidung lembap, menghalang dehidrasi dan melawan keradangan di tekak. Secara umumnya, hampir semua bahan-bahan sup ayam atau sup untuk membantu tubuh mengatasi penyakit ini.
Teh panas
Minuman panas untuk melegakan tekak dan hidung sakit kesesakan dihapuskan. Oleh itu, teh segar (sebaik-baiknya hijau) - ini adalah batuk minuman yang sempurna. Teh hijau kaya dengan antioksidan, yang melawan jangkitan, dan menyokong sistem imun. Jika anda tidak suka teh hijau, anda boleh membuat minuman dari air panas dan lemon, ia juga akan membantu menjaga tubuh terhidrasi dan melegakan kesesakan hidung.
Buah-buahan sitrus
Baru-baru ini, banyak kajian saintifik yang mendakwa bahawa vitamin C dapat menyembuhkan selsema. Ia adalah satu mitos bahawa vitamin C mengurangkan tempoh dan tahap selesema. Sudah tentu, untuk memanggil sitrus menyembuhkan sejuk tidak mungkin. Tetapi ada berita lain. Dalam lapisan lembut putih pada kulit oren, lemon, limau gedang dan limau mendapati flavonoid, yang membantu untuk meningkatkan pertahanan badan, menguatkan sistem imun dan mempercepatkan pemulihan.
Ais buah-buahan
Ia melembutkan lendir bukan sahaja panas, tetapi sejuk. Dan popsicles dalam hal ini - penyelesaian yang terbaik, kerana ia tidak disyorkan untuk sakit tekak makan sebiji buah. Buah Icy mengurangkan penghasilan cecair hidung, melembapkan dan tidak merengsakan tekak. Dan ia adalah lebih baik untuk membuat buah-buahan ais diri sendiri, kerana jika ia adalah 100% jus buah-buahan, yang akan membawa manfaat terbesar.
Makanan pedas
Semua orang tahu bahawa sebab-sebab lada panas bersin dan air mata dari matanya. Dengan sejuk - ia adalah apa yang kita perlu mendapatkan hidung untuk bernafas. Makanan akut mempunyai kesan anti-edema, jadi makan lada cili, wasabi atau lobak pedas untuk membantu melegakan gejala-gejala hidung tersumbat.
Ia adalah mudah untuk mencerna dan produk pelembap
Kumpulan ini produk mempercepatkan pemulihan, mereka tidak beban perut dan badan terhidrat:
- Keropok dan roti bakar.
Ringan masin atau tanpa garam, membantu menstabilkan pencernaan, yang amat berguna selepas muntah.
- Pisang.
Kaya dengan kalium, yang hilang apabila berpeluh besar, muntah-muntah atau cirit-birit. Pisang mudah dihadam, membantu mengurangkan suhu badan dan mengisi kembali elektrolit yang hilang.
- Halia.
Perasa ini adalah amat berkesan dalam banyak gangguan perut (sembelit, kembung, muntah-muntah), melegakan dan mencegah loya. Minum teh halia, ia akan menjadi baik melembapkan dan melegakan perut.
Tiga produk untuk mengelakkan sakit di perut:
Jika tugas ini adalah untuk cepat sampai ke atasnya, ia adalah perlu untuk menghapuskan mereka makanan yang menyebabkan badan untuk lebih-kerja, yang menjadi lebih teruk keadaan dengan pemulihan. Seperti memberi tekanan kepada badan termasuk produk-produk berikut:
1. pedas dan masam.
Jika makanan pedas membantu dengan selesema, maka untuk apa-apa rempah gastrik membawa kesakitan dan ketidakselesaan. Oleh itu, jika anda mengalami cirit-birit - perlu melepaskan sitrus, rempah dan garam.
2. Dengan kandungan yang tinggi gula dan lemak.
Satu jumlah yang besar gula dalam diet menekan sistem imun dan menyebabkan keradangan. Satu makanan dengan lemak yang tinggi dicerna, yang boleh menyebabkan rasa sakit di perut.
3. Produk tenusu.
Kumpulan produk menggalakkan pengeluaran mukus dan dipadatkan. Walaupun fakta bahawa ibu dan nenek kami menasihatkan kita minum susu suam dengan penyakit untuk orang dewasa, nasihat ini tidak berfungsi, ia adalah lebih baik untuk mengurangkan penggunaan produk tenusu, terutama untuk sakit di dalam perut.
Sekarang anda tahu yang boleh membantu anda mengatasi gejala yang tidak menyenangkan pra-musim bunga dan mempercepatkan pemulihan.
Pengarang Vasilisa Cousin
|
|
|
|
|
|
|
